Кинути курити: 3 прості рецепти, що допоможуть утриматись від куріння
Одна з найбільших проблем, з якими стикаються люди, які намагаються кинути палити, це розпочати свій день, не спокусившись на першу цигарку.
Тіло, особливо мозок, настільки звикли до наявності нікотину, що при виникненні дефіциту цього токсичного елементу, реагують низкою симптомів, відомих як абстиненція.
Важливо пам’ятати, що коли йдеться про відмову від куріння не всі зможуть скористатися тими самими стратегіями. Тому важливо знайти вихід, що якнайкраще відповідає вашим потребам.
Втім, є декілька маленьких підказок, котрі допоможуть людині, яка кидає курити, пережити найгірший момент протягом дня: ранок.
Синдром ранкової абстиненції
Загальновідомим фактом є те, що затятий курець проходить через піковий стан бажання (потреби) затягнутися цигаркою:
- Встаючи зранку з ліжка;
- На громадських заходах;
- Після їжі;
- За чашкою кави;
- Під час перерви на роботі.
Серед усього вищезгаданого, найважчим в процесі відмови від куріння є побороти звичку. Цьому є декілька причин, котрі ми розглянемо нижче:
У нічний час відпочинку рівень нікотину в крові знижується. Після ранкового пробудження мозок усвідомлює дефіцит і «закликає» прийняти наркотик, до якого він звик.
- Нейрони потребують цих шкідливих речовин як стимулювального засобу, оскільки вони додали його у свою повсякденну функцію.
- Без нікотину у тілі курця відбувається ряд метаболічних та фізичних змін, мета яких компенсувати цей дефіцит й увесь час підштовхувати його запалити цигарку.
- Звичним є для курців випалити одну або декілька цигарок, щойно прокинувшись або після сніданку. Без сумніву, це шкідливо для здоров’я.
- Після того, як курець став на шлях відмови від куріння, йому необхідно знати, з якими найгіршими наслідками він зіштовхнеться після перших трьох днів. Тоді, коли мозок буде найбільше вимагати ранкову дозу нікотину.
Це буде випробування на витривалість, аби подолати ці симптоми ранкової абстиненції і врешті-решт кинути палити. Хочемо запропонувати вам три лікувальні засоби.
Кинути палити: 3 способи розпочати день
Засіб 1: Лікувальний засіб
Цей природний напій, багатий на антиоксиданти, допоможе вивести деякі токсини, що накопичилися у крові, а також наситити організм вітаміном C.
Інгредієнти
- 1 лимон
- 1 апельсин
- 1 морква
- 1 чайна ложка меленого імбиру (5 г)
- 1 чайна ложка женьшеню (5 г)
- 15 виноградинок
- 1 літр води
- 3 кубики льоду
Приготування
Насичений аромат лимону та імбиру чудово підходить для боротьби з симптомами абстиненції. Не вагайтеся, а купуйте найкращі інгредієнти і завжди вибирайте органічні продукти.
- Перш, ніж розпочати приготування цієї лікувальної води, слід вичавити сік лимона та апельсина. Не викидайте цедру лимона. Помийте моркву, поріжте кільцями та змішайте разом із соком у блендері.
- Після отримання однорідної маси, додайте порошок женьшеню та виноград у блендер. Наостанок додайте літр води разом із цедрою лимона та змішайте. Декілька кубиків льоду у вже готовий напій довершать смак.
- Пийте зранку після пробудження.
Також дивитись “Натуральні засоби від виразки шлунку“
Засіб 2: Детоксикація легенів
Інгредієнти
- 1 цибуля
- 1/2 літра води
- 1 чайна ложка меленої куркуми (5 г)
- 1 корінь імбиру (5 г)
- 2 столові ложки меду (50 г)
Приготування
- Закип’ятіть воду. Наріжте цибулю на четвертинки та додайте у кип’яток. Додайте імбир, куркуму та дві столові ложки меду.
- Готувати суміш 35 – 40 хвилин на середньому вогні. Отримаємо густий напій, схожий на сироп.
- Дайте суміші настоятися півгодини перед тим, як процідити рідину. Пийте дві столові ложки щоранку.
Засіб 3: Чай із кореня солодки
Інгредієнти
- 1 столова ложка кореня солодки (20 г, можна купити у магазинах здорового харчування)
- 1 чашка води (200 мл)
- 1 столова ложка меду (25 г)
Приготування
- Корінь солодки має антибактеріальну, пом’якшувальну, протизапальну та відхаркувальну властивість, що чудово підходить для боротьби з симптомами абстиненції.
- Усе, що необхідно зробити – це закип’ятити воду та заварювати корінь солодки в окропі протягом 20 хвилин.
- Коли вода охолоне, слід підсолодити медом.
Це дуже дієвий та смачний засіб, який допоможе у боротьбі з курінням. Рекомендуємо спробувати.
- Кваша О.О., Горбась І. М., Смирнова І. П. (2010). Рекомендації з профілактики та лікування тютюнопаління. Здоров’я України.
- Крамченкова В.О. (2015). Тютюнова адикція з точки зору основних психологічних шкіл. Науковий вісник Харківського Державного Університету.
