Найефективніші рослини від безсоння
На жаль, безсоння є однією з найпоширеніших проблем у 21-ому столітті. Люди страждають на розлади сну через шалений темп життя, напружений робочий графік, постійний стрес та інші несприятливі зовнішні фактори. Ось чому заспокійливі засоби та снодійні препарати здобули шалену популярність впродовж кількох останніх десятиліть. Звісно, ці медикаменти викликають звикання та шкодять організму, але є альтернатива – натуральні рослини від безсоння.
Якщо ви не хочете стати залежними від заспокійливих, рекомендуємо уважно прочитати цю статтю, адже у ній ми зібрали найефективніші натуральні рослини від безсоння, що не мають жодних побічних ефектів та не викликають звикання.
Натуральні рослини від безсоння
Звісно, не варто очікувати, що ми запропонуємо вам один-єдиний магічний засіб, який здатний усунути розладу сну всього за одну ніч. Проте є певні натуральні рослини від безсоння, які допоможуть вгамувати нерви, розслабити м’язи та швидше заснути.
Вживати їх найкраще ввечері після повернення додому. Погодьтеся, ви б навряд чи хотіли відчувати сонливість у розпалі робочого дня або під час зустрічі з друзями.
На противагу заспокійливим пігулкам або снодійним, ці натуральні рослини від безсоння не викликають жодних алергічних реакцій, тому для їхнього вживання консультація лікаря не потрібна.
1. Ромашка
Можна з упевненістю стверджувати, що ромашка є одним з найпопулярніших засобів від безсоння в усьому світі. Справді, ця лікарська рослина володіє просто неймовірною кількістю корисних властивостей.
Усе, що вам знадобиться – це приготувати на основі ромашки запашний чай та пити його щовечора перед сном. Також можна перемолоти цвіт сушеної ромашки та додавати його під час приготування інших страв.
Інгредієнти:
- 100 г сушеного цвіту ромашки (1/2 склянки)
- 1 пляшка білого сухого вина (750 мл)
Спосіб приготування:
- Насипте цвіт ромашки у велику скляну посудину або банку.
- Залийте ромашку пляшкою вина та міцно закрутіть посудину кришкою.
- Поставте у прохолодне темне місце на 15 діб.
- Опісля процідіть напій. Зберігати готовий ромашковий засіб можна у звичайній кухонній шафці.
- Випивайте дві столові ложки ромашкового настою від безсоння щовечора перед сном.
2. Страстоцвіт
Страстоцвіт, або пасифлора, є дуже тендітною рослиною на перший погляд. Насправді ж ця квітка володіє потужними властивостями, завдяки яким людина може розслабитися та міцно заснути.
Її рекомендують вживати людям, які страждають на хронічну втому, надмірну нервозність або постійний стрес через відповідальну роботу. Для того, щоб отримати максимальну користь від цієї рослини, необхідно щовечора перед сном пити чай на її основі.
Інгредієнти:
- 1 чайна ложка страстоцвіту (2 г)
- 1 склянка води (250 г)
Спосіб приготування:
- Налийте воду в невелику каструлю та додайте у неї страстоцвіт.
- Доведіть суміш до кипіння та поваріть впродовж 5 хвилин.
- Зніміть каструлю з вогню та зачекайте ще 5 хвилин, щоб засіб настоявся.
- Процідіть напій та одразу його випийте, доки він ще гарячий.
- На бажання можна підсолодити чай зі страстоцвіту невеликою кількістю меду або стевії.
3. Хміль
Якщо ви часто страждаєте через безсоння, або ж якщо ви сильно хвилюєтеся та ніяк не можете заснути перед важливою подією (наприклад, екзаменом, поїздкою чи весіллям), рекомендуємо приготувати ефективний напій від безсоння на основі хмелю.
Ця лікарська рослина володіє неймовірною кількістю корисних властивостей. Можна помістити жменю хмелевого цвіту у невеликий полотняний мішечок та покласти його під подушку на ніч. Також можна готувати на основі хмелю ароматний чай від безсоння.
Інгредієнти:
- 1 столова ложка страстоцвіту (3 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Спосіб приготування:
- Налийте воду в каструлю та додайте до неї страстоцвіт.
- Доведіть воду до кипіння та поваріть впродовж 10 хвилин.
- Зніміть засіб з вогню та зачекайте 5 хвилин, щоб він настоявся. Опісля напій процідіть.
- На бажання можна підсолодити чай з хмелю невеликою кількістю меду. Вживати напій потрібно гарячим.
4. П’янкий перець, або кава-кава
Завдяки потужним заспокійливим властивостям ця екзотична рослина є ефективним натуральним засобом від безсоння. Дуже багато людей обирають саме п’янкий перець для лікування розладів сну, адже ця рослина не лише допомагає міцно заснути, але й відновлює роботу всіх внутрішніх органів.
До того ж п’янкий перець, або кава-кава, володіє здатністю знімати напругу у м’язах. Цей засіб допоможе вгамувати нерви після напруженого робочого дня.
Інгредієнти:
- 1 столова ложка п’янкого перцю (3 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Спосіб приготування:
- Доведіть воду до кипіння.
- Додайте п’янкий перець у чашку та залийте його водою.
- Зачекайте 5 хвилин, після чого процідіть напій.
- Пийте напій одразу після приготування, поки він ще гарячий.
5. Лаванда
Лаванда не лише володіє неймовірним ароматом, але й здатністю заспокоювати нервову систему та усувати головний біль. Ефірну олію лаванди можна використовувати не тільки для масажування скронь під час мігрені, але й додавати разом зі свіжим цвітом рослини у воду під час прийняття ванни.
Також ефективним засобом від безсоння є букет свіжої лаванди у вашій спальні. Ви можете помістити мішечок з цвітом лаванди під подушку або покласти вазу зі свіжим букетом на тумбочку біля ліжка.
6. Каліфорнійський мак (ешольція)
Оскільки ця рослина є досить екзотичною, про неї мало кому відомо. Утім, насправді каліфорнійський мак є неймовірно ефективним натуральним засобом від безсоння та інших розладів сну. Якщо ви вживатимете цю рослину перед сном, то зможете не тільки позбутися головного болю, але й розслабити м’язи та підготувати тіло до сну.
У тому випадку, якщо ви не можете дістати каліфорнійський мак у натуральному вигляді, пошукайте в аптеках настоянку або ефірну олію ешольції.
Використовувати цю рослину можна кількома способами: окропити подушку, на якій ви спите, кількома краплями ефірної олії ешольції, нанести на долоні або розподілити засіб по всьому тілу масажними рухами, а також додати кілька крапель засобу до води під час прийняття ванни.
7. Меліса
Коли йдеться про натуральні рослини від безсоння, неможливо не згадати про мелісу. Вона володіє приємним цитрусовим ароматом, саме тому її так обожнюють власники присадибних ділянок. До того ж меліса має здатність заспокоювати нерви та покращувати якість сну.
Мелісу можна знайти на полицях супермаркетів та аптек у різному вигляді, зокрема у формі сушеного цвіту, пігулок, екстрактів та ефірної олії.
8. Валеріана
Звісно, ми не могли у нашому переліку ефективних рослин від безсоння не згадати про валеріану. Ця рослина є натуральною альтернативою для тих людей, які можуть заснути лише за допомогою сильних снодійних пігулок. Ми рекомендуємо пити чай з валеріани щовечора перед сном, якщо ви хочете спокійно спати аж до ранку.
Інгредієнти:
- 1 столова ложка валеріани (4 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Спосіб приготування:
- Доведіть воду до кипіння та перелийте її у чашку.
- Додайте валеріану та залиште засіб настоятися на 5 хвилин.
- Процідіть напій та підсолодіть його за бажанням. Вживати напій краще одразу, допоки він ще гарячий.
- Medina Ortiz Oscar, Sánchez-Mora Nora, Fraguas Herraez David, Arango López Celso. Valeriana en el tratamiento a largo plazo del insomnio. []. [ 2018 25] ; 37( 4 ): 614-626. Disponible en: http://www.scielo.org.co/pdf/rcp/v37n4/v37n4a11.pdf
- Pantoja Prosper Carlos, Rodríguez Sánchez Vivian Zuzel, Páez Ochoa Yaquerine, Rodríguez Hernández Rolando, García Aguilar Guillermo. Efectividad del tratamiento homeopático en pacientes con trastorno del sueño. MEDISAN [Internet]. 2016 Ago [citado 2018 Oct 25] ; 20( 8 ): 1078-1083. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1029-30192016000800010&lng=es.
- Sarrais F., de Castro Manglano P.. The insomnia. Anales Sis San Navarra [Internet]. 2007 [cited 2018 Oct 25] ; 30( Suppl 1 ): 121-134. Available from: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1137-66272007000200011&lng=en.