Найкращі ситні продукти для схуднення

2 хвилин

Ми всі знаємо, що схуднути - це зовсім непросте завдання. Чудодійних дієт не існує, а втрата ваги завжди вимагає певної кількості зусиль.

Останнє оновлення: 09 січня, 2019

Ви завжди маєте правильно харчуватися, щоб схуднути здоровим чином, і один із способів це зробити – їсти ситні продукти.

Часто, коли ми хочемо втратити кілька кілограмів, ми зрештою залишаємося голодними. Намагаємося менше їсти, щоб споживати менше калорій, але один дуже ефективний спосіб уникнути цього – звернутися до продуктів харчування, які приносять відчуття ситості.

Дізнайтесь про найкращі ситні продукти для здорового схуднення.

1. Вівсянка

найкорисніший зернових для втрати ваги

Це природне джерело клітковини.
Вона приносить відчуття ситості, яке стримуватиме вас від перекусів між прийомами їжі.
Вівсянка багата на вітаміни і мінерали.
Вона бореться з поганим холестерином, захищає серце і контролює рівень цукру в крові. Чудово, справді?

Вівсянка є ідеальним союзником для схуднення, тож не забувайте завжди додавати її до сніданок.

2. Зелені яблука

метаболізмсаме в пектині в цій частині яблука міститься більшість корисних властивостей.

Ви можете з’їсти яблуко, коли голодні. Це допоможе вам дочекатися обіду або вечері без перекусів іншими жирними продуктами. Крім того, вони смачні!

3. Темний шоколад

Шоколадзавжди треба обирати темний шоколад без домішок і молока.

Він також є одним з найкращих доступних нам ситних продуктів. Крім того, що він багатий на мінерали й антиоксиданти, він дуже добре смакує. Це прекрасне доповнення до сніданку з вівсянкою. Однак, ви маєте пам’ятати, що в ідеалі, не варто їсти більше, ніж 28 грамів на день.

4. Яйця

Ви можете комбінувати їх з грибами (інший ситний продукт) або подавати разом зі смаженою курячою грудкою з невеликою кількістю гірчиці. Смачного!

5. Бобові

Бобові дуже ситні продукти, їх можна приготувати у мільйон різних способів як корисні страви.

6. Гострий перець

Якщо ви є прихильником гострого перцю, не соромтеся споживати велику кількість цього продукту, тому що він неймовірно ситний!

Він здатний контролювати апетит і є прекрасним доповненням до спецій. Згодні?

7. Найкращі овочі для відчуття ситості

Це може вас зацікавити ...

Berti, C., Riso, P., Brusamolino, A., & Porrini, M. (2005). Effect on appetite control of minor cereal and pseudocereal products. British Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1079/BJN20051563
Perrigue, M., Carter, B., Roberts, S. A., & Drewnowski, A. (2010). A Low-Calorie Beverage Supplemented with Low-Viscosity Pectin Reduces Energy Intake at a Subsequent Meal. Journal of Food Science. https://doi.org/10.1111/j.1750-3841.2010.01858.x
Sriamornsak, P. (2003). Chemistry of pectin and its pharmaceutical uses: a review. Silpakorn University International Journal. https://doi.org/10.5458/jag.54.211
Pavan, R., Jain, S., Shraddha, & Kumar, A. (2012). Properties and Therapeutic Application of Bromelain: A Review. Biotechnology Research International. https://doi.org/10.1155/2012/976203
De Lourdes Reyes-Escogido, M., Gonzalez-Mondragon, E. G., & Vazquez-Tzompantzi, E. (2011). Chemical and pharmacological aspects of capsaicin. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules16021253

Зміст цієї публікації носить виключно інформаційний характер. Ні в якому разі не можна використовувати для постановки або заміни медичного діагнозу, самого лікування або рекомендацій спеціаліста. Якщо у вас виникли запитання чи сумніви, зверніться до перевіреного спеціаліста та отримайте його схвалення перед початком будь-якої процедури.