Найкращі ситні продукти для схуднення

· Лютий 24, 2016

Ми всі знаємо, що схуднути – це зовсім непросте завдання. Чудодійних дієт не існує, а втрата ваги завжди вимагає певної кількості зусиль. Ви завжди маєте правильно харчуватися, щоб схуднути здоровим чином, і один із способів це зробити – їсти ситні продукти.

Часто, коли ми хочемо втратити кілька кілограмів, ми зрештою залишаємося голодними. Намагаємося менше їсти, щоб споживати менше калорій, але один дуже ефективний спосіб уникнути цього – звернутися до продуктів харчування, які приносять відчуття ситості. Сьогодні ми розкажемо вам про найкращі ситні продукти для здорового схуднення.

1. Вівсянка

vivsyanka-na-snidanok
Вівсянка є найкращим продуктом, який ви можете з’їсти на початку робочого дня. Це один із найкорисніший зернових для втрати ваги збалансованим чином.

  • Це природне джерело клітковини.
  • Вона приносить відчуття ситості, яке стримуватиме вас від перекусів між прийомами їжі.
  • Вівсянка багата на вітаміни і мінерали.
  • Вона бореться з поганим холестерином, захищає серце і контролює рівень цукру в крові. Чудово, справді?

Вівсянка є ідеальним союзником для схуднення, тож не забувайте завжди додавати її до сніданок.

2. Зелені яблука

smuzi-z-selenym-yablukom1
Ми вже обговорювали дивовижні переваги зелених яблук, коли справа доходить до втрати ваги. Їх основною перевагою є те, що вони допомагають регулювати рівень цукру в крові й активізувати метаболізм. Варто їсти їх разом зі шкіркою, тому що саме в пектині в цій частині яблука міститься більшість корисних властивостей.

Ви можете з’їсти яблуко, коли голодні. Це допоможе вам дочекатися обіду або вечері без перекусів іншими жирними продуктами. Крім того, вони смачні!

3. Темний шоколад

chorny-shokolad
Шоколад, щоб схуднути? Так, це правда, але варто уточнити одну маленьку деталь: завжди треба обирати темний шоколад без домішок і молока.

Він також є одним з найкращих доступних нам ситних продуктів. Крім того, що він багатий на мінерали й антиоксиданти, він дуже добре смакує. Це прекрасне доповнення до сніданку з вівсянкою. Однак, ви маєте пам’ятати, що в ідеалі, не варто їсти більше, ніж 28 грамів на день.

4. Яйця

yaitsya
Ми вже кілька разів згадували про яйця. Чи знаєте ви, що яйця також неймовірно ситні? Це дійсно так, і найкраще їсти яйця вареними без жодних олій та інших продуктів, які можуть додати більше жирів і калорій.

Ви можете комбінувати їх з грибами (інший ситний продукт) або подавати разом зі смаженою курячою грудкою з невеликою кількістю гірчиці. Смачного!

5. Бобові

bobovi1
Бобові приносять відчуття ситості, їх можна приготувати у мільйон різних способів як корисні страви. Ви можете зробити смачний салат на обід, додавши їх, наприклад, до шпинату, нарізаного вареного яйця і нарізаного помідора. Ця ситна страва стримуватиме вас від перекусів між прийомами їжі.

6. Гострий перець

jalapenjo

Якщо ви є прихильником гострого перцю, не соромтеся споживати велику кількість цього продукту, тому що він неймовірно ситний! Він містить багато капсаїцину – елементу, який прискорює обмін речовин, що призводить до спалювання більшої кількості жиру, а також є потужним болезаспокійливим засобом.

Він здатний контролювати апетит і є прекрасним доповненням до спецій. Згодні?

7. Найкращі овочі для відчуття ситості

tomaty-i-brokoli
Помідори і капуста – прекрасні овочі для будь-якої дієти для втрати ваги. Ви можете їсти їх сирими або на пару, не забудьте додати їх в салати або подавати з цільнозерновим рисом. Ви принесете користь здоров’ю і фігурі. Насолоджуйтеся!