8 найкращих засобів від закрепу

Банани чудово сприяють травленню, завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує випорожнення. Тому вони є потужним натуральним засобом від закрепу.
8 найкращих засобів від закрепу

Останнє оновлення: 24 березня, 2022

Розлад травлення можна вважати закрепом тоді, коли немає випорожнень протягом 72 годин чи виникають проблеми із цим, наприклад, калу дуже мало або він жорсткий. На щастя, існує багато лікарських та народних засобів від закрепу.

Хоча більшість людей вважає цю проблему не надто серйозною, правда в тому, що закреп потрібно вчасно лікувати, аби він не став хронічним, а також неодмінно варто визначити, чи немає ще якогось захворювання, яке його спричиняє.

У більшості випадків причиною закрепу є дегідрадація, неправильне харчування або сидячий спосіб життя. Втім, він також може свідчити і про значно серйозніші проблеми зі здоров’ям, які потребують негайного лікування.

Зазвичай люди коли страждають від закрепу в першу чергу біжать і купують проносне в аптеці. Втім, це не найкраще рішення, адже ви можете звикнути до нього, крім того, ліки іноді можуть мати небажані побічні ефекти.
На щастя, існує декілька засобів від закрепу, які володіють помірними проносними властивостями і допомагають покращити травлення.

8 найкращих засобів від закрепу

1. Сік алое

сік алое

Алое належить до рослин, які володіють численними корисними для здоров’я властивостями. Воно чудово діє як на внутрішні органи, так і на зовнішній вигляд людини. Щоденне споживання соку алое може допомогти натуральним способом очистити кишківник та сприяти виведенню відходів та токсинів.

Згідно з даними опублікованими National Standard, у алое міститься компонент, відомий як алоїн, який чудово бореться із закрепами.

2. Яблука

Яблука належать до продуктів, що найкраще борються із закрепами. У цьому фрукті міститься пектин, речовина, яка сприяє кращій роботі кишківника.

Крім того, у яблуках є багато клітковини, яка потрібна для м’якості калу та стимулювання виведення відходів, – це підтверджують дані досліджень Медичного факультету Університету штату Огайо.

3. Банани

Банан – це смачний фрукт, який сприяє хорошому травленню та покращує випорожнення. Вони забезпечують організм великою кількістю клітковини, а вона володіє потужними проносними властивостями і допомагає виводити з організму відходи.

Один банан забезпечує людину 12% рекомендованої денної дози клітковиниа також містить фруктоолігосахариди, які в товстій кишці здійснюють дуже позитивну дію на загальні процеси травлення.

4. Зелений чай

зелений чай

В останні роки зелений чай став дуже популярним, адже він є потужним антиоксидантом із багатьма іншими численними корисними для здоров’я властивостями. Одна з них – здатність сприяти травленню та стимулювати виведення відходів, які накопичуються в кишечнику.

Крім того, зелений чай також має незначний проносний ефект, який допомагає боротися із закрепом. 

5. Овес

Люди, які страждають від закрепу, повинні додати до свого раціону харчування більше вівсяних продуктів.

У вівсі містяться вуглеводи, вітаміни, мінерали та клітковина, які в цілому сприяють травленню та запобігають закрепу, зокрема. В ідеалі цей продукт потрібно їсти на сніданок, але також можна додавати його до смузі, супів та навіть салатів.

6. Насіння льону

Насіння льону володіє численними лікувальними властивостями, значною мірою завдяки вмісту великої кількості клітковини та жирних кислот Омега-3. Насіння льону діє як легке проносне, тому покращує роботу кишківника та очищує товсту кишку завдяки виведенню відходів.

Просто додайте столову ложку насіння льону на склянку води та залиште настоятися на ніч. Пийте зранку натщесерце.

7. Оливкова олія з лимоном

оливкова олія та лимони

Поєднання лікувальних властивостей оливкової олії та лимона створює натуральне проносне, яке сприяє випорожненню та бореться із закрепами.

Просто розчиніть сік одного лимона у склянці гарячої води і додайте столову ложку оливкової олії. Пийте кожного ранку натщесерце.

8. Яблучний оцет та мед

Ще один спосіб приготувати натуральне проносне: розчиніть по столовій ложці яблучного оцту та меду у склянці води. Пийте суміш тричі на день.



  • Van der Schoot, A., Drysdale, C., Whelan, D., Dimidi, E. (2022). The Effect of Fiber Supplementation on Chronic Constipation in Adults: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. The American Journal of Clinical Nutrition, 116(4), 953–969. https://academic.oup.com/ajcn/article/116/4/953/6639855
  • Diaz S, Bittar K, Mendez MD. (2023). Constipation. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513291/
  • National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2022). Eating, diet, & nutrition for constipation. NIDDK. Consultado el 7 de junio de 2023. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition
  • Gao, R., Tao, Y., Zhou, C., Li, J., Wang, X., Chen, L., Li, F., & Guo, L. (2019). Exercise therapy in patients with constipation: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Scandinavian Journal of Gastroenterology54(2), 169–177. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30843436/
  • He, Y., Zhu, L., Chen, J., Tang, X., Pan, M., Yuan, W., & Wang, H. (2022). Efficacy of Probiotic Compounds in Relieving Constipation and Their Colonization in Gut Microbiota. Molecules (Basel, Switzerland)27(3), 666. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8838973/
  • Hong, S. W., Chun, J., Park, S., Lee, H. J., Im, J. P., & Kim, J. S. (2018). Aloe vera Is Effective and Safe in Short-term Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Neurogastroenterology and Motility24(4), 528–535. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6175553/
  • Horton, J. (2023). The daily grind: Why coffee makes you poop. Cleveland Clinic. Consultado el 7 de junio de 2023. https://health.clevelandclinic.org/why-does-coffee-make-you-poop/
  • Hsieh, S.-K., Xu, J.-R., Lin, N.-H., Li, Y.-C., Chen, G.-H., Kuo, P.-C., Chen, W.-Y., & Tzen, J. T. C. (2016). Antibacterial and laxative activities of strictinin isolated from Pu’er tea ( Camellia sinensis ). Journal of Food and Drug Analysis24(4), 722–729. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S102194981630059X
  • Iriondo-DeHond, A., Uranga, J. A., Del Castillo, M. D., & Abalo, R. (2020). Effects of Coffee and Its Components on the Gastrointestinal Tract and the Brain-Gut Axis. Nutrients, 13(1), 88. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7824117/
  • Jani, B., & Marsicano, E. (2018). Constipation: Evaluation and Management. Missouri Medicine, 115(3), 236–240. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6140151/
  • Khedmat, H., Karbasi, A., Amini, M., Aghaei, A., & Taheri, S. (2013). Aloe vera in treatment of refractory irritable bowel syndrome: Trial on Iranian patients. Journal of Research in Medical Sciences: The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences18(8), 732. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872617/
  • Koyama, T., Nagata, N., Nishiura, K., Miura, N., Kawai, T., & Yamamoto, H. (2022). Prune Juice Containing Sorbitol, Pectin, and Polyphenol Ameliorates Subjective Complaints and Hard Feces While Normalizing Stool in Chronic Constipation: A Randomized Placebo-Controlled Trial. The American Journal of Gastroenterology, 117(10), 1714–1717. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29398337
  • Lee, Y. Y., Erdogan, A., & Rao, S. S. (2014). How to assess regional and whole gut transit time with wireless motility capsule. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 20(2), 265–270. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015195/
  • Lever, E., Cole, J., Scott, S. M., Emery, P. W., & Whelan, K. (2014). Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 40(7), 750–758. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25109788/
  • Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). The effect of prunes on stool output, gut transit time and gastrointestinal microbiota: A randomised controlled trial. Clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland), 38(1), 165–173. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29398337/
  • Cleveland Clinic. (2023) Methylcellulose powder for suspension. Recuperado el 7 de junio de 2023. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19361-methylcellulose-powder-for-suspension
  • Nehlig A. (2022). Effects of Coffee on the Gastro-Intestinal Tract: A Narrative Review and Literature Update. Nutrients, 14(2), 399. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8778943/
  • Pérez-Burillo, S., Navajas-Porras, B., López-Maldonado, A., Hinojosa-Nogueira, D., Pastoriza, S., & Rufián-Henares, J. Á. (2021). Green Tea and Its Relation to Human Gut Microbiome. Molecules (Basel, Switzerland)26(13), 3907. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8271705/
  • Picon, P. D., Picon, R. V., Costa, A. F., Sander, G. B., Amaral, K. M., Aboy, A. L., & Henriques, A. T. (2010). Randomized clinical trial of a phytotherapic compound containing Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, and Cassia augustifolia for chronic constipation. BMC Complementary and Alternative Medicine10, 17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874511
  • Vrdoljak, J., Kumric, M., Vilovic, M., Martinovic, D., Tomic, I. J., Krnic, M., Ticinovic Kurir, T., & Bozic, J. (2022). Effects of Olive Oil and Its Components on Intestinal Inflammation and Inflammatory Bowel Disease. Nutrients14(4), 757. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8875923/
  • Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis. World Journal of Gastroenterology, 18(48), 7378–7383. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544045/
  • Kang, S. J., Cho, Y. S., Lee, T. H., Kim, S.-E., Ryu, H. S., Kim, J.-W., Park, S.-Y., Lee, Y. J., Shin, J. E., & Constipation Research Group of the Korean Society of Neurogastroenterology and Motility. (2021). Medical management of constipation in elderly patients: Systematic review. Journal of Neurogastroenterology and Motility27(4), 495–512. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34642269/
  • Boilesen, S. N., Tahan, S., Dias, F. C., Melli, L. C. F. L., & de Morais, M. B. (2017). Water and fluid intake in the prevention and treatment of functional constipation in children and adolescents: is there evidence? Jornal de Pediatria93(4), 320–327. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28450053/
  • Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition Reviews68(8), 439–458. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
  • Fulghum, D. (2022). How Drinking Fluids Can Help You Manage Constipation. WebMD. Consultado el 7 de junio de 2023. https://www.webmd.com/digestive-disorders/water-a-fluid-way-to-manage-constipation 
  • Morishita, D., Tomita, T., Mori, S., Kimura, T., Oshima, T., Fukui, H., & Miwa, H. (2021). Senna versus magnesium oxide for the treatment of chronic constipation: A randomized, placebo-controlled trial: A randomized, placebo-controlled trial. The American Journal of Gastroenterology116(1), 152–161. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32969946/

Цей текст надається лише для інформаційних цілей і не замінює консультацію з фахівцем. У разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.