Неймовірні природні засоби, щоб полегшити головний біль
Є різні види болю, коли мова йде про головний біль, починаючи від типового головного болю від напруги до виснажливої мігрені. Але чи можна полегшити головний біль?
Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), головний біль або напруга в голові є найпоширенішою проблемою нервової системи, проблемою, яку ми досі не знаємо досить добре і не завжди правильно лікуємо.
Найбільш поширеним типом головного болю є напруга. Вона виникає через напруженість м’язів в руці, шиї, шкірі голови та щелепі. Вона, як правило, пов’язана зі стресом, депресією або тривогою.
Ви можете бути схильні до такого типу головного болю, якщо ви:
- Працюйте занадто багато.
- Мало спите.
- Споживаєте багато солі.
- П’єте алкогольні напої.
Головний біль не завжди потребує медичної допомоги. Проте іноді він може вказувати на більш серйозну проблему зі здоров’ям. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо головний біль дуже раптовий або сильний.
Крім того, ви повинні негайно звернутися за медичною допомогою, якщо:
- У вас головний біль після удару по голові.
- Ви відчуваєте жорсткість у шиї, підвищену температуру, плутанину, втрату свідомості або біль в очах чи внутрішньому вусі.
Головний біль викликають багато різних чинників. Перш ніж приймати будь-який природний засіб або пігулку, знайдіть причину головного болю, і якщо він регулярний, варто порадитися з лікарем.
Далі ми розповімо вам про кілька економних та ефективних засобів, які можна зробити вдома.
Імбир допомагає полегшити головний біль
Ви можете замінити ним болезаспокійливі й не відчути жодних побічних ефектів. Варто це спробувати й перевірити, як це працює саме для вас.
Інгредієнти
- 1 столова ложка імбиру (10 г)
- 1/2 склянки води (125 мл)
Підготовка
- Нагрійте воду в горщику за три хвилини.
- Коли вода буде тепла, додайте імбир і залиште ще на дві хвилини.
- Пийте теплим для найкращого ефекту.
Хочете дізнатися більше? Зробіть домашній противірусний засіб з імбиром
Ефірні олії
Вони також мають цілу низку інших переваг для здоров’я та стимулюють вашу імунну систему, не шкодячи життєво важливим органам.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка ефірної олії, яка вам подобається (5 мл)
- 1 склянка води (250 мл)
- 2 рушники
Підготовка
- У горщик налийте воду та ефірну олію.
- Тримайте горщик на невеликому вогні протягом трьох хвилин.
- Нехай суміш охолоне. Змочіть в ній рушники.
- Покладіть їх на лоб і шию на 20-30 хвилин.
Ромашковий чай
Завдяки своїм ефірним оліям, що містять альфа-пінін, борнеол, лактони, фітостерини й дубильні речовини, вона діє як протизапальна речовина, дуже схожа на болезаспокійливі. Це хороший заспокійливий засіб, і ви можете приймати його один або два рази на день.
Примітка. Якщо ви вагітні або приймаєте розріджувач крові, не рекомендуємо використовувати цей чай.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка ромашки (5 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Підготовка
- Налийте воду і додайте чайну ложку ромашки у горщик.
- Коли закипить, зніміть з вогню і дайте постояти.
- Для найкращого результату рекомендуємо пити, коли вода ще тепла.
Чи знаєте ви? 6 лікувальних властивостей ромашки
Якщо у вас хронічний біль, це може бути корисним
Вітамін B2
Коли ми говоримо про вітамін B2, ми маємо на увазі рибофлавін, який є у більшості листових зелених овочів, яйцях, горіхах та борошні.
Є багато людей, які мають дефіцит магнію, а також низький вміст цього вітаміну. Це спричиняє м’язовий біль, судоми, проблеми зі шкірою, прищі та, звісно, головний біль.
Якщо ви помітили, що у вас хронічна стомлюваність, ламкі нігті, слабке волосся, багато інфекцій і що постійний головний біль, спробуйте вдосконалити раціон.
Контролюйте причини, щоб полегшити головний біль
Як і з іншими різновидами болю, фантастичний спосіб боротьби з головним болем та мігренями полягає в контролі їхніх причин. Тому пам’ятайте наступне:
- Уникайте молочної продукції, вина, витриманого сиру та сильно приправленої їжі.
- Контролюйте свої стрес-чинники.
- Пам’ятайте, що гормональні зміни завжди виконують функції тригерів. Отже, ви повинні бути готовими під час менструального циклу. Наприклад, спробуйте розслабитися, пийте достатню кількість рідини, не перенапружуйтеся та уникайте згаданих вище продуктів.
- Сильні запахи, вогні, дим і спека або різкі зміни температури також часто є причиною головного болю.
Ми запрошуємо вас поділитися своїми думками з приводу цих засобів і перевірити їх, щоб полегшити головний біль. Так ви можете жити в здоровому середовищі, далекому від тривоги та головного болю.
- “Headache Disorders.” World Health Organization, World Health Organization, www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders.
- “Vitamin B12.” AccessScience, doi:10.1036/1097-8542.734300.
