Натуральні засоби від м’язових судом

· Червень 10, 2016
Оскільки однією з найпоширеніших причин м'язових судом є зневоднення, намагайтеся уникнути його за всяку ціну. Пам'ятайте, що рекомендована добова кількість води становить два літри.

М’язові судоми – це раптові скорочення або спазми, які виникають, коли одна або декілька груп м’язів скорочується і не розслабляється, попри всі намагання поворухнутися.

Коли у вас виникають ці мимовільні скорочення, це може негайно викликати дискомфорт, але якщо спазм супроводжується больовими відчуттями, це власне й називається м’язовою судомою.

Цей розлад зазвичай стосується одного м’яза або його частини, створюючи напруження, яке заважає вам рухати цією частиною тіла природним чином. Але він також може вплинути на всю м’язову групу, що, як правило, викликає сильний біль.

Що викликає м’язові судоми і які частини тіла найбільш схильні до них?

У деяких випадках м’язові судоми викликають несправні нерви. Це, у свою чергу, може бути наслідком іншої проблеми зі здоров’ям, як-от травми спинного мозку або нервових волокон у шиї або спині.

Однак у більшості випадків м’язові судоми виникають, коли певною частиною тіла зловживають або травмують її в результаті надмірної напруги. Вони також можуть з’явитися, коли:

  • Ви тренуєтеся без зволоження (через зневоднення)
  • У вас низький рівень мінералів, зокрема калію і кальцію
  • У вас проблеми з кровообігом

Найбільш вразливі частини тіла – це довільні м’язи:

  • руки
  • ноги
  • стопи
  • литки

Проте в деяких ситуаціях страждають мимовільні м’язи, серед них:

  • матка
  • кишківник
  • сечові шляхи

Чи існує природний спосіб лікування м’язових судом?

Біль і напругу, викликану цією проблемою, можна лікувати за допомогою певних природних засобів, які розслаблять м’язи та принесуть полегшення.

Перш за все, коли ви помічаєте перший натяк на скорочення м’язів або спазм, ми рекомендуємо вам спробувати розтягнути ділянку і зробити масаж, щоб сприяти релаксації.

Після цього варто розглянути певні методи лікування, які дозволять повністю усунути проблему.

Зволоження

2-zvolozhennya
У людей, які збезводнені, м’язові судоми зазвичай виникають набагато частіше, тому що їх організм не отримує рідину, необхідну для оптимальної роботи.

Ваше тіло в основному складається з води, тому важливо пити достатню кількість кожного дня.

Деякі ознаки зневоднення:

  • почуття спраги
  • втома
  • головний біль
  • нудота або запаморочення
  • збільшення частоти серцевих скорочень
  • підвищена температура тіла
  • темна смердюча сеча
  • бліда шкіра з темними колами під очима

Харчова сода

Харчова сода є популярним засобом. Її часто використовують у побуті, а також вона може допомогти в лікуванні різних захворювань.

Завдяки своїм чудовим властивостям сода підходить для лікування судом і спазмів у черевній ділянці та кінцівках.

Оскільки харчова сода дуже лужна, вона ефективно нейтралізує кислоту, що накопичується в м’язах і викликає ці дратівливі спазми.

Як слід її використовувати?

  • Розчиніть чайну ложку харчової соди в склянці води та випийте відразу.

* Її не рекомендують вживати людям, які страждають на високий кров’яний тиск.

Вправи

3-roztyazhkaФізична активність є чудовим способом запобігти цій проблемі та вилікувати її. Вправи зміцнюють і приводять в тонус м’язи, зменшуючи ризик виникнення спазмів щоразу, коли ви їх випробовуєте.

Крім цього, вони також допомагають поліпшити кровообіг.

Деякі рекомендовані вправи:

  • плавання
  • жвава ходьба
  • біг підтюпцем
  • їзда на велосипеді
  • підйом сходами

Солі Епсома

Солі Епсома використовують вже сотні років, щоб розслабити різні частини тіла. Вони багаті на магній – мінерал, який може всмоктуватися через шкіру і має важливе значення для підтримки сильних здорових м’язів.

Як їх використовувати?

  • Розчиніть чашку солей Епсома в ванній з теплою водою і посидьте в ній протягом півгодини.
  • Коли ви поглинете мінерали, м’язи розслабляться, і ви зможете попрощатися з судомами!

Сік з селерою та огірком

4-zeleny-sikЦі два овочі містять значну кількість антиоксидантів і вітамінів, які необхідні організму, щоб адекватно реагувати на рівень фізичної активності.

Спортсмени та люди, які спеціально тренуються, можуть пити цей напій для природної енергії.

Інгредієнти

  • 1 пучок селери
  • 1/2 огірка
  • 1 склянка води (200 мл)

Як приготувати?

  • Очистіть і наріжте огірок, потім покладіть його в блендер з селерою і водою. Змішайте до отримання однорідної маси.
  • Випийте охолодженим перед початком фізичних вправ.