Не бійтеся самотності: 9 порад, щоб прийняти самотність
Самотність є найглибшим фактом людського стану.
Людина є єдиною істотою, яка усвідомлює, що вона одинока
Октавіо Пас
Немає нічого поганого чи доброго в самотності. Усе залежить від того, чому людина обирає самотність.
Насправді, проводити час на самоті корисніше, ніж здається на перший погляд, оскільки можна скористатися перевагами цих моментів і з користю для самого себе провести вільний час.
Більшість людей у певний період свого життя дуже боїться бути одинокою.
Безперечно, люди – це соціальні істоти. Тому соціальні стосунки життєво важливі для психічного здоров’я. Але чому самотність так лякає деяких людей і водночас приваблює інших?
Як частина культури та виховання у багатьох суспільствах насаджували страх самотності, що мала негативну і стресову перспективу. Звідси й тенденція ототожнювати самотність з поганим настроєм чи депресією .
У цій статті порадимо змінити ставлення до моментів самотності – тих, які викликають у вас тривогу, – і перетворити їх на неймовірний час свободи для себе.
1. Подивіться страхові у вічі
Іноді потрібно багато зусиль, щоб усвідомити, що моменти самотності негативно впливають на нас, оскільки ми тікаємо від страхів, ігноруючи свої почуття.
Кожна людина індивідуальна, тому дуже важко те, чим варто займатися кожному у вільний час, але якщо не займатися нічим, ви досягнете мети і не відчуєте себе наповненою особистістю.
2. Прислухайтеся до себе
Безперечно, ваш організм передає і записує щоденні емоції.
Коли ви почуваєтеся одиноко, спробуйте заплющити очі на декілька хвилин, вдихніть та прислухайтеся до себе, щоб зрозуміти, де ховається страх.
3. Очистіть думки
Впродовж дня отримуємо багато інформації через спілкування, від друзів, співробітників чи сім’ї.
Несвідомо, вся ця інформація проходить через наш розум. Тому необхідно проводити час на самоті, щоб мати змогу прислухатися до себе та позбутися усього, що може нашкодити.
4. Зробіть оновлення самих себе
Коли ви одинокі, це нормально, що нудьга може змусити вас відчувати ностальгію та пригнічення.
Щоб позбутися цих почуттів, спробуйте зайнятися чимось позитивним, незвичним для своєї щоденної діяльності, приміром, займіться якимось новим видом спорту.
Багато читайте статей на ті теми, які вам не відомі, вивчайте нову мову чи слухайте різні жанри музики.
5. Запишіть свої пріоритети
Записавши на папері або в електронному вигляді все, що вам потрібно чи ви б хотіли здійснити впродовж місяця, ви надаєте собі можливість прочитати все це тоді, коли будете на самоті. Це допоможе позбутися неспокійних думок та почуттів.
Це може допомогти зрозуміти, які потреби є більш пріоритетними для вас, а які повинні стати першочерговими для когось іншого.
Пам’ятайте: найважливіша для вас людина – це ви самі.
6. Зверніться за професійною допомогою
Важливо дбати про своє розумове здоров’я, щоб почуватися в гармонії зі світом, бути спокійними в будь-якій ситуації.
Щоб досягти цього стану, варто виявити першопричину страху. Допомогти в цьому можуть професіонали, терапевти або ж альтернативні методи, що дарують життя у мирі та вчать приймати свою самотність.
7. Самотність для росту
Люди потребують соціалізації. Немає нічого поганого, щоб завести друзів і партнерів. Проте страх самотності зазвичай починається від залежності та прив’язаності до тих людей, які нас оточують.
Час, проведений на самоті, дарує емоційний баланс , що такий необхідний для внутрішнього щастя кожної людини.
Це дає можливість зрозуміти корінь залежності, що не дозволяє жити автономно, вільно. Поступово ви звільнитеся від необхідності отримання схвалення від інших.
Тоді ви почнете відчуватися себе більш безпечно та незалежно.
Також читайте статтю: Науковий погляд на людей, які насолоджуються самотністю
8. Від’єднайтеся від усього, щоб знайти контакт із собою
Дуже корисно іноді від’єднатися від усього світу та усамітнитися. Це дозволить вам уважно прислухатися до власних думок, почуттів та емоцій.
Дуже корисно ставити собі запитання, якщо хочете змінити щось у своєму житті, а також якщо хочете поставити собі нові цілі.
9. Самотність зміцнює особисту незалежність
Самотність – це можливість побалувати себе і подбати про себе. Насолоджуйтеся часом, що дається вам для себе, і відкривайте нові можливості. Намагайтеся зміцнити свою впевненість, зрости як особистість.
Можливо у це важко повірити, але свобода – найбільша користь самотності.
Вона дозволяє ставити собі питання, вчитися, переосмислювати ситуації та ті речі, які роблять нас щасливими.
- Ibarra, H. (2004). Working identity: Unconventional strategies for reinventing your career. Harvard Business Press.
- Marc, E. (2011). Guide pratique des psychothérapies. Retz.
- Paz, O., & Santí, E. M. (1993). El laberinto de la soledad (Vol. 346). Madrid: Cátedra.
- Salerno, S. (2005). SHAM: How the self-help movement made America helpless. Crown.