Попрощайтеся з болями в суглобах

Вересень 10, 2015

Ви страждаєте від болю в суглобах? Ми збираємось познайомити вас з п’ятьма перевіреними методами, які допоможуть полегшити страждання та зняти відчуття болю.Ми впевнені, що це сталось до того, як ви прокинулись з відчуттям втоми, ніби ви напружувались всю ніч. Відчуваєте біль, коли рухаєте руками, а коли спускаєтесь сходами, біль пронизує коліна.

Як можна вилікувати нестерпний біль у суглобах? Ми допоможемо вам у цьому питанні своїми порадами, які можна використовувати кожен день.

Поради, щоб полегшити біль у суглобах

Справді, багато людей страждають на біль в суглобах – це ревматизм, артрит та остеоартрит. Немає достовірних гарантій, що відчуття болю буде зменшено, але ми можемо навчитись жити з ним, використовуючи певні методи. Вони мають ефект зменшення відчуття болю, а найголовніше – зберігають якість вашого життя.

Завжди потрібно виконувати вказівки лікаря, не перебільшувати дозу протизапальних ліків, тому що вони можуть викликати шкідливі побічні ефекти. Ми запевняємо вас, що існують прості та природні засоби, які допоможуть у вирішенні цієї проблеми!

1. Імбир щодня

Imbur

Нещодавнє дослідження спеціалістів університету Майамі виявило, що 2 капсули імбиру кожного дня можуть допомогти зменшити відчуття болю та запалення. Переваги імбиру є більшими, ніж ібупрофену (але без побічних ефектів, що викликають болі в шлунку та ризики кровообігу).

Імбир можна знайти в магазинах здорового харчування або в магазинах з травами. Приймати імбир рекомендовано вдень. Достатньою дозою буде: ложка імбиру двічі на день зі склянкою води.

2. Стережіться певних продуктів

Moloko

Візьміть собі до відома список цих продуктів, які найкраще усунути зі свого раціону або вживати їх у невеликих кількостях:

  • Лактоза: містить молочний білок, який викликає запалення суглобів. Навіть якщо ви дуже сильно любите молоко та йогурти, спробуйте вилучити їх зі своєї дієти мало-помалу. Це допоможе поліпшити якість вашого життя.
  • Червоне м’ясо: спробуйте повністю відмовитись від червоного м’яса: воно є нездоровим в цілому, а також може спричинити проблеми з холестерином в артеріях.
  • Пшениця. Здивовані? Цей факт можливий… Останні дослідження показали, що пшениця та інші зернові містять елемент – глютен, який може викликати біль у суглобах та запалення у тих людей, які страждають на артрит. Яке вирішення проблеми? Знижувати поступово рівень клейковини у своєму раціоні, поки ви повністю не усунете його. Це має принести деяке полегшення. Є люди, які не помічають ніяких змін, але є і велика кількість людей, які стверджують, що якість їхнього життя покращилась після повного виключення глютену зі свого раціону.
  • Яйця: подбайте про кількість цього тваринного продукту, яку ви споживаєте. Холестерин, який міститься у жовтку, може підвищити рівень запалення в суглобах. Незважаючи на те, що яйця є корисними і сповнені білком, вони часто приносять небажані побічні ефекти.
  • Остерігайтесь пасльонових продуктів. Чи знаєте ви цей термін? Коли ми говоримо про пасльонові продукти, ми маємо на увазі помідори, перець, баклажани… Ці сирі овочі можуть викликати проблеми опорно-рухового апарату, мігрень, а також запалення суглобів. Усе це відбувається через токсичний алкалоїд, так званий соланін – це з’єднання яке може погіршити та викликати запалення. Особливо це стосується осіб, які вже страждають від хвороби. Найкращим овочем, який ви можете споживати, є морква.

3. Ранковий зелений чай

Zelenuj_4aj

Полюбляєте зелений чай? Якщо це так, то це велика вдача для вас! Ці антиоксиданти допомагають у запобіганні та боротьбі з артритом, болем у суглобах. Не забувайте пити його щоранку!

4. Вітамін Е: найбільший союзник

vitamin_e

Ми впевнені, що ви знаєте про вітамін Е та його дивовижні ефекти при боротьбі з артритом. Це так звані “зелені” ліки. Ідеально вживати по 2 капсули на день. Їх продають в аптеці або в магазинах здорового харчування. Також можна знайти вітамін Е в багатьох зелених листових овочах. Але все одно, щоб отримати необхідну дозу, рекомендовано приймати по 2 капсули на день.

5. Продукти, які знижують біль та покращують настрій

Moloko

Це відіграє важливе значення для поліпшення якості нашого життя. Усього цього можна досягнути завдяки правильному харчуванню. Поживні речовини не тільки допомагають зменшити біль, а й поліпшують настрій. Які ж рекомендації?

  • Споживайте свіжі продукти. Вживайте фрукти та овочі. Скажіть “ні” замороженим та готовим продуктам харчування, які містять хімічні речовини. Вони прискорюють розвиток запалення суглобів.
  • Сушені фрукти: горіхи, такі як мигдаль, фісташки та інші. Вони надають багато енергії, а це чудово!
  • Лимонний сік: він надає організму антиоксиданти. Цей сік найефективніший, якщо його пити вранці.
  • Риб’ячий жир: це класичне джерело жирних кислот Омега-3. Вони довели свою ефективність у боротьбі з наслідками болю в суглобах. Не забувайте додати чайну ложку в день до свого раціону!
  • Органічний яблучний оцет: просто допомагає полегшити біль, тому рекомендований для здоров’я.
  • Лобода та амарант. Ви пробували їх? Це суперпродукти. Їхні великі зерна забезпечують дивовижну користь для здоров’я кожного дня. А ще вони можуть допомогти полегшити біль у суглобах.
Вас також можуть зацікавити