9 способів полегшити симптоми менопаузи
Менопауза – це важливий і водночас неймовірно складний період у житті кожної жінки. Сьогодні ми розповімо про 9 ефективних засобів, які допоможуть не лише зменшити симптоми менопаузи, але й покращать ваше загальне самопочуття.
Симптоми менопаузи зазвичай характеризуються такими речами:
- Припливи
- Надмірна пітливість
- Сухість шкіри
- Стрімкий набір ваги
Утім, кожна жінка є особливою, тому й симптоми менопаузи можуть різнитися.
1. Натуральні соки зменшують симптоми менопаузи
Правильний раціон – це не лише ефективний помічник у подоланні неприємних симптомів депресії, але й запорука гарного самопочуття та здорового тіла.
Саме тому натуральні домашні соки з овочів та фруктів є незамінними складовими корисного та збалансованого раціону.
Свіжі соки багаті на вміст клітковини, вітамінів та мінералів, які сприяють покращенню процесу травлення. У результаті організм людини самотужки очищує себе від шкідливих відходів.
За умови регулярного вживання натуральних свіжовичавлених соків ви зможете позбутися токсинів, які мають здатність посилювати й без того малоприємні симптоми менопаузи.
2. Насіння чіа
Якщо ви замочите насіння чіа на ніч, то зранку помітите, що структура води стала желеподібною. Причиною цього є наявність рослинного клею у насінні чіа. Саме ця речовина сприяє очищенню кишківника від токсинів та залишків їжі.
За умови регулярного вживання насіння чіа ви зможете суттєво зменшити об’єм шлунка. Таким чином ви позбудетеся деяких розладів травлення, зокрема надмірного газоутворення та закрепів.
Ви можете приправляти насінням чіа смузі та соки, а ще додавати його у тісто при випіканні хліба або печива. Такий спосіб вживати цей продукт підійде тим, хто не любить насіння чіа у сирому вигляді. У складі цих страв ви навіть не помітите чіа, зате зможете поступово позбутися здуття живота.
3. Часник
Якщо ви хочете покращити своє самопочуття та полегшити симптоми менопаузи, радимо звернути увагу на часник. Ця лікарська рослина має здатність очищувати організм від токсинів та покращувати кровообіг.
Часник є універсальним продуктом, адже його можна вживати у сирому вигляді, натирати ним підсмажені грінки та навіть додавати до натуральних овочевих соків.
Тим, хто не любить специфічного запаху часнику, радимо обирати вітаміни з додаванням часникової олії.
4. Бобові полегшать симптоми менопаузи
Бобові неодмінно повинні бути присутніми у раціоні жінок у період менопаузи через низку причин:
- Перш за все, бобові продукти багаті на вміст рослинної клітковини та білка. Завдяки цьому бобові стимулюють роботу кишківника та прискорюють спалення жирових відкладень в області живота.
- По-друге, бобові характеризуються високим вмістом фітоестрогенів та рослинного естрогена. Ці речовини мають здатність коригувати рівень гормонів в організмі. Гормональний дисбаланс часто турбує жінок у період менопаузи та призводить до появи дискомфортних відчуттів.
5. Женьшень
Женьшень – це лікарська рослина, яку часто використовують для лікування депресії, що часто турбує жінок у період менопаузи.
Втім, лікарі не рекомендують вживати женьшень при надмірній нервозності та підвищеному тиску, адже ця рослина має здатність стимулювати внутрішні процеси в організмі та активізувати всі системи.
За відсутності протипоказань під час менопаузи ми рекомендуємо приймати женьшень впродовж 10 днів, а потім зробити перерву до кінця місяця. Повірте, ви не лише полегшите симптоми менопаузи, але й суттєво покращите свій настрій.
6. Мака перуанська
Мака – це бульбова рослина, яка росте в країнах Південної Америки (здебільшого на території Анд). Вона володіє здатністю регулювати рівень гормонів в організмі, не маючи при цьому жодних побічних ефектів.
До того ж, мака є незамінним продуктом для здоров’я волосся та шкіри, а ще її здавна вважають ефективним афродизіаком як для чоловіків, так і для жінок.
7. Пивні дріжджі
Косметологи рекомендують використовувати пивні дріжджі для лікування проблем зі шкірою, нігтями та волоссям.
Завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів цей продукт має здатність зменшувати симптоми менопаузи, поповнювати запаси енергії в організмі та регулювати діяльність нервової системи.
8. Ефірна олія шавлії
Ефірні олії є ефективним засобом для покращення мозкової активності та підтримання фізичного здоров’я людини.
Коли мова йде про симптоми менопаузи, спеціалісти рекомендують використовувати саме ефірну олію шавлії, адже вона не лише покращує настрій та усуває роздратованість, але й сприяє виведенню з організму рідини та зниженню артеріального тиску.
Ви можете додавати по одній краплині ефірної олії шавлії у свою звичну їжу кожного дня впродовж двох тижнів, або ж наносити засіб на скроні та зап’ястки.
9. Засоби від менопаузи на основі квіткової есенції лікаря Баха
Альтернативні лікувальні засоби на основі квіткових есенцій лікаря Баха допомагають при фізичних та емоційних розладах. Найбільш ефективними при менопаузі є такі рослини:
- Волоський горіх та жимолость (вони допомагають адаптуватися до змін)
- Шипшина звичайна (поповнює запаси енергії та робить людину життєрадісною)
- Тирлич (лікує від депресії)
Професійний терапевт допоможе вам підібрати ті рослини, які найкраще вдовольнять потреби вашого організму.
Переконайтеся в їхній ефективності на власному досвіді!
Canto de Cetina, T. E., y Polanco-Reyes, L. (1996). Climaterio y menopausia. Las consecuencias biológicas y clínicas del fallo ovárico. México: Universidad Autónoma de Yucatán.
Chedraui, P.; Pérez-López, F. R.; Mendoza, M.; Morales, B.; Martínez, M. A.; Salinas, A. M., and Hidalgo, L. (2010). “Severe menopausal symptoms in middle-aged women are associated to female and male factors”, Arch Gynecol Obstet, 281 (5): 879-885.
Pérez-López, F. R.; Chedraui, P.; Haya, J., and Cuadros, J. L. (2009). “Effects of the Mediterranean diet on longevity and age-related morbid conditions”, Maturitas, 64 (2): 67-79.
