Продукти харчування для покращення пам’яті

· Лютий 8, 2016

Забувати про щось типово для багатьох людей, але іноді це трапляється занадто часто і викликає серйозні проблеми як на роботі, так і в особистому житті.


З цієї причини, сьогодні ми поділимося різними порадами і домашніми засобами з лікарськими рослинами, які можна використати для покращення пам’яті, адже є багато продуктів, які можуть суттєво допомогти в стимулюванні пам’яті.

Продукти для стимулювання і покращення пам’яті

У будь-якому хорошому раціоні продукти з великою кількістю мінералів і вітамінів завжди мають бути наявні, тому що вони необхідні для правильної роботи організму. Кожна з систем організму може отримати вигоду з цих речовин, які містяться в багатьох продуктах.

Кальцій, залізо і цинк

horikhy-steffenz1

Перш за все, це кальцій, який дуже корисний для організму й виконує життєво важливі функції. Однією з найважливіших з них є здатність втручатися в передачу нервових імпульсів. Залізо, з іншого боку, має важливе значення для ефективного руху кисню до клітин. Нарешті, цинк є життєво необхідним для нейромедіаторів.

  • Ви можете отримати необхідну кількість кальцію в основному з молочних продуктів і горіхів.
  • Необхідна кількість заліза міститься в таких продуктах, як м’ясо, нутрощі, бобові і всі сухофрукти.
  • Ви можете отримати цинк з м’яса ягняти, а також з бобових.

Вітаміни групи B

3-yajtse
Вітаміни групи B важливі для правильної секреції нейротрансмітерів. Серед них:

  • В1, який можна знайти в свинині і пивних дріжджах.
  • В6, який знаходиться в дині, курці і бананах.
  • В12, який міститься в печінці, яйцях і сирах.
  • В5, який необхідний для попередження стресу, а також здатен поліпшити інтелектуальні здібності.

Вітамін С

guava-2

Щодо вітаміну С, то нещодавні дослідження показують, що цей вітамін здатен запобігати або, принаймні, значно зменшувати ймовірність зараження раком мозку, особливо в дитячому віці. Вітамін С, як ми всі знаємо, можна знайти в великій концентрації в цитрусових. Ви можете знайти його в помідорах, цвітній капусті та перці.

Лікарські рослини, які покращують пам’ять

zeleny-chaj
З іншого боку, існує велика кількість лікарських рослин, які містять спеціальні компоненти, що можуть збільшити пропускну здатність мозку і зокрема покращити пам’ять, особливо для тих людей, які мають розумову втому в результаті роботи або навчання.

Рослини, які мають цю здатність:

  • гінкго білоба
  • женьшень
  • розмарин
  • зелений чай
  • орегано
  • чебрець

Ви можете також використовувати деякі добавки, які дуже ефективно допомагають поліпшити пам’ять і запобігають розумовій втомі. Наприклад:

  • пивні дріжджі
  • соєвий лецитин
  • маточне молочко
  • пилок

Додаткові поради та рекомендації

  • Щоденне споживання настою розмарину з медом може допомогти поліпшити пам’ять.
  • Приготуйте коктейль з соком з апельсина, манго, 2-3 мигдалинами, 3 волоськими горіхами і склянкою води. Пийте щоранку.
  • Їжте три сливи, три кураги і три мигдалини щодня.
  • Їжте жменю підсмаженого арахісу щодня.

Пам’ятайте…

Майте на увазі, що ці рекомендації та поради не замінять професійних і традиційних медичних процедур. Ви можете просто додати їх, щоб швидше отримати результати, але ви завжди повинні повідомити лікаря, які додаткові добавки приймаєте, і дотримуватися рекомендацій, ​​тому що тільки лікар знатиме, що робити в кожному конкретному випадку.