5 продуктів для здоров'я щитоподібної залози

5 продуктів для здоров'я щитоподібної залози

Хоча багато людей і чули про щитоподібну залозу, вони можуть не до кінця розуміти, що це таке чи як вона працює. Щитоподібна залоза є найважливішою залозою для здоров’я організму. Її завдання в тому, щоб виробляти гормони, які регулюють метаболізм.

Важливо бути добре проінформованими про розлади щитоподібної залози й також знати, які звички можуть допомогти їй добре працювати.

Більшість людей не усвідомлюють важливість цього органу, поки не виникає розлад, що впливає на його роботу.

Мільйони людей по всьому світу мають проблеми зі щитоподібної залозою, однак переважно вони не знають різні симптоми, які може це спричинити. Безсумнівно, жінки частіше страждають від захворювань щитоподібної залози, особливо в зрілому віці.

У сьогоднішній статті ми поділимося деякою інформацією про цю залозу, розлади, які виникають у ній, і продукти, корисні для її здоров’я.

Що робить щитоподібна залоза та які розлади можуть виникнути в її роботі?

Зазвичай люди не надто часто згадують про щитоподібну залозу, поки не виникає якийсь розлад, як-от гіпотиреоз.

Однак усі повинні знати, що вона відіграє дуже важливу роль, яка впливає на загальний стан здоров’я, а саме: регулює метаболізм і виробляє гормони, що, у свою чергу, призводить до засвоєння білків.

Коли в цьому органі виникають розлади, загальний стан здоров’я знаходиться під загрозою, робота щитоподібної залози може змінитися, що призведе до хвороб та погіршення якості життя.

Нижче читайте про два найпоширеніші розлади.

Також: “Натуральне лікування захворювань щитоподібної залози”

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз виникає, коли щитоподібна залоза недостатньо активна та виробляє замало гормону, відомого як тироксин, який відповідає за підтримання метаболізму на оптимальному рівні.

Коли це стається, у людини виникають перелічені нижче симптоми.

• Втома
• Депресія
• Збільшення ваги
• Сухість шкіри
• Втрата волосся
• Непереносимість холоду

Гіпертиреоз

У цьому випадку стається майже протилежне. Щитоподібна залоза виробляє забагато гормону, тому метаболізм пришвидшується, що при несвоєчасному лікуванні може завдати серйозної шкоди організму.

Ось список деяких симптомів захворювання:

• Нервовість
• Безсоння
• Непереносимість спеки
• Втрата ваги
• Прискорене серцебиття
• Тремтіння
• Слабкість

Які продукти найкраще сприяють роботі щитоподібної залози?

Щоб у вас не виникало проблем зі щитоподібною залозою, особливо найпоширенішої (гіпотиреозу), намагайтеся дотримуватися раціону харчування, багатого на деякі поживні речовини, що сприятимуть роботі органу.

1. Продукти з високим вмістом йоду

Дефіцит йоду може спричинити проблеми зі щитоподібною залозою, які буде важко контролювати.

Збільшення споживання продуктів із вмістом йоду допомагає нормальній роботі органу та стимулює вироблення тироксину.

Ось кілька багатих на йод продуктів:

• Яйця
• Мангольд
• Гарбуз
• Насіння кунжуту
• Молюски
• Тунець
• Лосось
• Гриби
• Збагачена йодом кухонна сіль

2. Продукти з високим вмістом клітковини

Клітковина дуже потрібна, щоб регулювати метаболізм і запобігти набиранню ваги, яке так часто супроводжує гіпертиреоз.

Вона допомагає покращити травлення, контролює рівень цукру в крові та дарує відчуття ситості.

Багато клітковини міститься в перерпхованих нижче продуктах:

• Овес
• Коричневий рис
• Броколі
• Яблука
• Кукурудза
• Квасоля
  
• Авокадо
  
• Сочевиця
  
• Груші

3. Пісне м’ясо

Пісне м’ясо може чудово доповнити більшість дієт, особливо для тих, у кого проблеми зі щитоподібною залозою.

До можливих варіантів у цій категорії належать:

• курятина
• телятина
• індичатина
• кролятина
• луфар

4. Багаті на вітаміни продукти

Вітаміни не лише покращують роботу щитоподібної залози, а й відіграють важливу роль у загальному стані здоров’я.

Якщо у вас виникли розлади в роботі цього органа, радимо їсти більше продуктів, багатих на вітаміни A, C, E, B2, B3 та B6.

Ось перелік деяких із них.

• Цитрусові фрукти
  
• Злаки
  
• Цільнозернові та насіння
  
• Пивні дріжджі
  
• Рис
• Висівки
  
• Арахіс
• Гриби

Радимо почитати: “Дивні симптоми, які можуть свідчити про дефіцит вітамінів“.

5. Продукти з високим вмістом цинку

Коли щитоподібна залоза виробляє забагато гормону, це може вплинути на рівень цинку в організмі.

Саме тому дуже корисно їсти певні продукти, які допоможуть подолати цю проблему.

Цинк міститься в згаданих нижче продуктах.

• Устриці
• Пшеничні зародки
• Висівки
• Баранина
• Імбир
• Горіхи
• Зелений горошок

Усі перелічені нами продукти позитивно вливають на здоров’я щитоподібної залози. Але якщо ви підозрюєте в себе якийсь розлад у роботі цього органа, краще звернутися до лікаря, щоб він поставив правильний діагноз та призначив лікування.

Будь-які зміни у функціях щитоподібної залози потребують змін у вашому способі життя.