Розтягування

Вправи від болю в п’ятах

Локалізовані вправи – це чудова альтернатива для зняття спричиненого підошовним фасциїтом болю в п’ятах. Можете адаптувати їх під свої можливості, щоб не розтягнути м’язи в цій ділянці.

Вправи для полегшення болю сідничного нерва

Сідничний нерв – великий нерв, який проходить від низу спини до ніг. Ішіас (або запалення сідничного нерва) вражає цей нерв і призводить до виникнення болю в нижній частині спини та ногах. Така проблема виникає, коли сідничний нерв защемлюється або подразнюється при…