Тренування

Як навчитися плавати в басейні

Навчання плаванню в басейні може бути набагато безпечнішим, ніж на пляжі. Хвилі та можливі течії, що утворюються вздовж берега і затягують, можуть викликати багато страху, що не допоможе вам навчитися плавати.

Поширені помилки в тренажерному залі

Якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал, то ви, мабуть, маєте свій власний набір звичок – просто переконайтеся, чи є вони правильними. Щоб дізнатися, зверніть увагу на цей список, де перераховані помилки в тренажерному залі, які ви ніколи не повинні там…

Як зміцнити м’язи за допомогою йоги?

На перший погляд може видатися, що йога не є ефективним видом фізичного навантаження, якщо ви хочете зміцнити м’язи та підтягнути тіло. Насправді ж практикувати йогу набагато важче, ніж ви можете собі уявити. Сьогодні ми детальніше розповімо, чому ж варто займатися…

Скільки часу тренуватися щодня?

Багато людей мають чудову звичку тренувати щодня. Ця звичка зберігає здоров’я і допомагає залишатися активними та енергійними. Це також запобігає різним типам захворювань. Однак, важливо знати, скільки часу тренуватися щодня.

Заняття йогою від болю у спині

Заняття йогою є чудовим способом не тільки розслабити м’язи, але й усунути дискомфортні відчуття, спричинені стресом. Попри те, що є велика кількість факторів, які призводять до болю у спині, звичайна розтяжка та дихальні практики під час заняття йогою здатні швидко…

Чотири пози з йоги для відновлення енергії

Якщо ви шукаєте комплексну дієту для відновлення духовного та тілесного балансу, вам чудово підійде йога. Володіння власним тілом, міцність та витривалість, а також висока енергійність – це лише кілька неймовірних переваг, які можна отримати у результаті регулярних занять йогою. Втім,…

4 вправи, які допоможуть повернутися у форму

Навряд чи знайдеться людина, якій не хотілося б повернутися у форму та мати фігуру своєї мрії, якій заздрили би всі довкола. На жаль, ми не завжди знаємо, як правильно це зробити, а також не знаходимо достатньо вільного часу для регулярних…

Прості вправи для красивої фігури, які можна виконувати вдома

Фізичні вправи надзвичайно важливі, щоб сформувати красиву фігуру та мати хороше здоров’я. Завдяки правильним тренуванням ви зможете отримати красиві вигини та мати приголомшливий вигляд. Прості вправи, описані далі, ідеально збалансовані, тому вам не доведеться хвилюватися через надмірне навантаження.

Домашнє кардіо. 6 вправ, які можна робити вдома

Щоб залишатися здоровими та мати гарний вигляд, важливо підтримувати хорошу форму. Хоча багато людей виграли в генетичну лотерею й можуть похвалитися красивим тілом, не докладаючи для цього багато зусиль, їм усе одно треба займатися спортом. У цьому випадку домашнє кардіо –…

Найкращі тренажери, щоб спалити калорії

Ви коли-небудь замислювалися, які тренажери приносять вам найбільшу користь? Звичайно, тренажерні зали мають різні пристрої для тренування тіла, але не всі вони однаково ефективні, коли справа доходить до спалювання калорій та схуднення.

Що важливіше на тренуванні: більша вага чи більше підходів?

Насправді і вага, і кількість підходів під час тренування є неймовірно важливими. На якому ж аспекті краще сфокусуватися? Усе залежить від вашої бажаної мети, адже для втрати ваги необхідно виконувати зовсім інші вправи, аніж для набору м’язової маси.

5 порад для зменшення судом ніг

Судоми, які також називають “м’язовими спазмами”, є мимовільними скороченнями. Вони можуть викликати легкий або інтенсивний біль. Вони також можуть призвести до скутості м’язів, особливо на ногах. Що ж робити для зменшення судом ніг?

Чи правда, що потіння призводить до схуднення?

Поширений міф говорить про те, що чим більше потіє ваш спортивний одяг, тим більше кілограмів ви втрачаєте. Однак це не так. Потіння та кількість калорій, які ви спалюєте, пов’язані також з фізичними вправами. Зрештою, якщо це не було б правдою,…

Як прискорити метаболізм, щоб швидше схуднути

Хоча метаболізм дістався вам у спадок від усієї родини, цей факт – ще не вирок. І це зовсім не означає, що вам доведеться жити усе життя із зайвою вагою та дискомфортом, що вона з собою приносить. Завжди можна змінити свій обмін речовин…