У вас надмірно активний сечовий міхур? Спробуйте ці 6 порад

Хоча рекомендовано споживати від 1 до 2 літрів води на день, коли надмірно активний сечовий міхур, краще зменшити споживання, щоб уникнути проблем.

Надмірно активний сечовий міхур – це стан, який спричиняє мимовільне сечовипускання, оскільки м’язи навколо цього органу раптово скорочуються.

Іноді він виробляє лише кілька крапель сечі, тоді як у серйозніших випадках це призводить до випорожнення великої кількості рідини із сечового міхура.

Його розвиток, як правило, попереджає про ризик нетримання сечі. Велика кількість випадків закінчується так через брак контролю на ранніх стадіях.

Найбільш тривожним є те, що багато людей не помічають симптомів і починають діяти, коли проблема вже стала серйозною.

Ця ситуація зазвичай перешкоджає лікуванню та загалом знижує якість життя.

Тому важливо звернути увагу на будь-які суттєві зміни в звичках сечовипускання та дотримуватися певних процедур, щоб допомогти розв’язати проблему.

Багато людей стикаються з цією проблемою, тому ми дамо вам 6 рекомендацій, які допоможуть подолати надмірну активність сечового міхура.

Читайте далі!

1. Уникайте певних продуктів

раціон і сечовий міхур
Здорове та збалансоване харчування є одним із найважливіших ключових елементів контролю за цим захворюванням.

Є деякі продукти, які можуть збільшити тяжкість симптомів.

Заради контролю за споживанням жирів та калорій, краще уникати таких продуктів, як:

  • алкогольні напої
  • гостра їжа
  • цитрусові соки
  • напої та продукти, що містять кофеїн
  • газовані напої
  • молоко та інші похідні
  • цукор і рафіноване борошно
  • смажена їжа та ковбаса

2. Робіть вправи Кегеля

Найпопулярніші вправи Кегеля зосереджені на тазовому дні, яке є місцем розташування сечового міхура.

Ці вправи допомагають зміцнити м’язи, які оточують сечовий міхур, і підвищують здатність контролювати потяг до сечовипускання.

Крім того, вони також знижують ризик нетримання сечі та можуть поліпшити ваше сексуальне життя.

Найкраще те, вони не займають багато часу й можуть бути додані до звичайних тренувань.

Не пропустіть: 5 причин, чому ви не отримуєте задоволення від сексу

3. Складіть розклад туалету

чому надмірно активний сечовий міхур
Людям із надмірно активним міхуром може бути складно планувати відвідування туалету, оскільки часто виникає потреба в сечовипусканні.

Однак ця звичка може стати терапією та тренуванням, оскільки це полегшує контроль над проблемою.

Ідея полягає в тому, щоб планувати відвідування туалету, щоб сечовий міхур почав синхронізуватися й адаптуватися.

Так спазми знизяться, коли не буде рідини, а кількість відвідувань туалету зменшиться.

  • Звісно, не йдеться про те, щоб триматися якомога довше, поки ваш сечовий міхур не лусне.
  • Ідея полягає в тому, щоб стримати бажання на 3 або 5 хвилин, і поступово збільшувати цей час, щоб здобути більше контролю.

4. Контролюйте споживання рідини

Ми знаємо, що щоденне споживання води є звичкою, яка допомагає нам залишатися здоровими та повними енергією.

Однак людям, які мають надмірно активний сечовий міхур, треба бути обережними, оскільки надмірне споживання може перешкоджати вашому лікуванню.

Хоча не йдеться про повне вилучення її з раціону, бажано зменшити споживання води, коли ви зміцнюєте сечовий міхур.

5. Контролюйте вагу

сечовий міхур і зайва вага
Будьте дуже обережні! Надмірна вага може бути причиною надмірно активного сечового міхура й нетримання сечі.

Жир, який накопичується в організмі, послаблює м’язи, які підтримують цей орган, і поступово знижує здатність контролювати сечовипускання.

Тому важливо стежити за вашою вагою, виробити звички, які дають змогу підтримувати її на здоровому та стабільному рівні.

6. Киньте курити, якщо у вас надмірно активний сечовий міхур

Куріння сигарет є однією з найбільш шкідливих звичок пацієнтів із проблемами сечового міхура.

Сигарети сповнені токсинами та хімічними агентами, які з плином часу спричиняють запалення та ослаблення м’язів.

Це позначається не лише на здоров’ї дихальної системи, але й на сечостатевій та серцево-судинній системах.

Читайте також: 4 вітаміни для регенерації легень після куріння

Ви не можете контролювати бажання помочитися? Ви мочитеся мимоволі? Якщо так, поговоріть із лікарем, щоб визначити, чи у вас надмірно активний сечовий міхур.

Після того, як ви отримаєте діагноз, застосуйте ці рекомендації на практиці, щоб краще справлятися з цією проблемою щодня.

Вас також можуть зацікавити