Ви знали, що відпочинок покращує захист проти вірусних захворювань?

У нас є хороша новина для любителів їздити у відпустку: відпочинок - це аж ніяк не розкіш, а необхідність! Дізнайтеся, як він може допомогти вам бути здоровими.
Усім нам подобається подорожувати або просто вибратися з дому на кілька днів.

Адже назад ми повертаємося оновленими та почуваємося так, ніби знову зарядилися енергією, навіть якщо це невеличка поїздка за місто на вихідні.

 У сьогоднішній статті ми розповімо вам, чому відпустка покращує захист організму проти вірусних захворювань.

Відпустка врятує вас від хвороб і частих походів до лікаря

Коли ви востаннє робили перерву від роботи, шумного транспорту, швидкості міста та свого насиченого розкладу? Відпочинок – це аж ніяк не “розкіш”, а необхідність.

Подорож принесе вам багато користі, навіть якщо це лише одні вихідні або день за містом. Ці переваги дуже різноманітні – від зменшення стресу до профілактики розвитку деяких захворювань (особливо, вірусних).

Коли ми їдемо на відпочинок, це покращує наше самопочуття, очищає мозок і дозволяє прийняти важливі рішення. Це також спосіб відновити енергію, витрачену протягом року.

Ми відчайдушно чекаємо на дні, коли зможемо відпочити, особливо, якщо мозок “перегорів” (адже це суттєво впливає на стан організму).

Залишити все на кілька днів, відключитися, присвятити час собі та близьким, розслабитися і насолоджуватися життям – це найкращий засіб для профілактики будь-яких захворювань чи вирішення проблем.

Люди, які найчастіше підхоплюють різні віруси й інфекції, зазвичай мають ослаблену імунну систему.

Стрес, відсутність нормального сну та незліченна кількість щоденних проблем, з якими ми стикаємося, заважають організму справлятися з патогенами. Саме тому люди настільки часто хворіють на грип, застуду та закладення носа.

Коли ви їдете на відпочинок, то відпускаєте всі турботи, організм більше спить, відчуває менше стресу та напруження.

Як наслідок, імунна система зміцнюється й підвищується захист проти багатьох захворювань.

І це ще не все. Кілька днів спокою та відсутності рутини також допомагають:

  • регулювати рівень кров’яного тиску;
  • краще спати;
  • зменшити стрес і напруженість м’язів.

Утім відпочинок теж має свої нюанси. Тому важливо пам’ятати про деякі проблеми зі здоров’ям, що можуть виникнути під час відпустки:

  • закреп
  • зайва вага
  • зміни в циклах сну

Річ у тім, що на відпочинку ми часто не звертаємо увагу на те, скільки та що їмо, так само, як і на час, коли лягаємо спати.

У чому полягають переваги відпустки?

Тим не менш, відпочинок від рутини має значно більше позитивних наслідків. Крім того, він дуже корисний для здоров’я.

Це не обов’язково має бути відпустка на один місяць, проведений за тисячі кілометрів від дому (хоча це було б ідеально). Навіть кілька вилазок упродовж року буде достатньо, щоб відпочити та змінити обстановку.

Пару днів відпочинку суттєво покращують настрій. Ось перелік інших переваг відпустки:

Відпочинок продовжує життя

Якщо знизити рівень стресу, холестерин і кров’яний тиск, це означає, що ви зможете довше жити.

Тому, якщо ви хочете дожити до 90 років, потрібно просто робити більше перерв кожні кілька місяців.

Дає заряд енергії

Сьогодні хронічна втома стала поширеною проблемою. Вона виникає через недостатній відпочинок, велику кількість щоденних справ, які ми виконуємо, й інші чинники.

Коли ви їдете у подорож, ваші сили відновлюються й це додає більше енергії.

Подорожі роблять нас креативнішими

Вам складно придумати щось інноваційне, знайти виняткові рішення або покращити свої результати на роботі? Можливо, ви пропустили кілька відпусток.

Так, це має безпосередній вплив. Коли ми вибираємося з рутини, це освіжає голову та дозволяє мати більше цікавих ідей. Відпочинок також необхідний, якщо вам потрібно прийняти важливе рішення.

Цей позитивний вплив відчувається до місяця після того, як ви повернулися додому. Саме тому рекомендовано брати коротші вихідні, але робити це частіше.

Тобто не варто чекати до 15 чи 20-денної відпустки, щоб поїхати кудись. Краще планувати вилазки на вихідні та максимально використовувати їх переваги.

Це також потрібно робити, щоб зміни діяльності не були занадто раптові й ви не хворіли та не стресували частіше, ніж зазвичай.

На додачу до всього цього, короткі, але часті, мандрівки запобігають так званому “пост-відпочинковому смутку”, який спричиняє депресію.

Читайте статтю: 6 харчових звичок, які спричиняють тривогу та депресію

Пляж чи гори? Літо чи зима?

Основна ціль відпочинку в тому, щоб покращити своє самопочуття. Саме тому варто вибирати маршрут дуже обдумано.

Наприклад, якщо ви страждаєте на гіпертензію, радимо їздити на пляжний відпочинок або обирати місця, які знаходяться на рівні моря. З іншого боку, якщо у вас низький тиск крові, варто подорожувати в гори.

Якщо у вас дуже світла або чутлива шкіра, не бажано їздити туди, де доведеться довго перебувати на вулиці під пекучими сонячними променями.

Можливо, у такому випадку краще подорожувати взимку або виходити з дому рано вранці чи ввечері. Гірська або горбиста місцевість ідеально підійде тим, хто хворіє на алергічний риніт, тому що там менше забруднення і майже немає кліщів.

Люди з алергією на укуси комах мають уникати поїздок у джунглі, ліси та болота й мусять завжди возити із собою потрібні ліки.

Спека та тривалі перельоти є справжніми ворогами мандрівників із варикозом, адже такі умови перешкоджають нормальній циркуляції крові в ногах. Те саме стосується людей, які часто страждають на затримку рідини чи едему.

Пам’ятайте про наші поради, коли будете планувати свою наступну подорож і насолоджуйтеся її чудовими перевагами.

Вас також можуть зацікавити