Як поліпшити шкіру під час менопаузи

Серпень 2, 2017
Щоб зберегти здоров’я шкіри під час менопаузи, треба уникати шкідливих звичок і залишатися зволоженими належним чином як всередині, так і зовні.

Менопауза є стадією складних змін, коли жінкам потрібно подбати про різні аспекти, не лише внутрішні, але й зовнішні.

Шкіра є однією з ділянок, які можуть найбільше постраждати. Вона також ослаблена погодою та кліматом.

У сьогоднішній статті ми хочемо розповісти вам, як вдосконалити і зволожити шкіру в цей період.

Що відбувається з шкірою під час менопаузи?

Жіноча шкіра на 25% тонша, ніж чоловіча, на будь-якій життєвій стадії, але під час менопаузи це навіть помітніше.

З часом шкіра старіє, а її основні функції починають змінюватися. Серед них регулювання температури тіла, захист від сонячних променів, захист від мікроорганізмів і зберігання води та поживних речовин.

Хоча це залежить від генетики та загального способу життя, з 50 років ви побачите перші ознаки старіння шкіри, як от:

  • сухість
  • обвисла шкіра
  • груба текстура
  • зморшки

Ви також помітите втрату пружності, зміни в пігментації, доброякісні висипання та судинні проблеми.

  • Ваша шкіра буде менш зволожена, що зменшить її здатність відновлювати тканини та заліковувати рани.
  • Оскільки шкіра втрачає колаген, вона буде менш еластичною.
  • Оскільки організм виробляє менше естрогену, кількість клітин, відповідальних за збереження тонусу шкіри, зменшується, що призводить до появи плям.
  • Шкіра рук та підошов ніг стає товщою, а також можуть утворитися тріщини.

Догляд за шкірою під час менопаузи

Зміни на гормональному рівні можна регулювати за допомогою медикаментів.

Однак є певні звички, які жінкам слід змінити або покращити, якщо вони хочуть виглядати молодше і мати свіжу шкіру протягом цього часу.

Зверніть увагу на наші поради:

Захистіть себе від сонця

Хоча ультрафіолетові промені можуть бути шкідливими в будь-якому віці, під час менопаузи ваша шкіра набагато менше здатна впоратися з ними. Завжди необхідно використовувати сонцезахисний крем з високим ступенем захисту, особливо в середині дня та влітку.

Також рекомендуємо перебувати на сонці протягом 15 хвилин щодня, щоб організм синтезував вітамін D. Він покращує здоров’я кісток, полегшуючи поглинання кальцію.

Якщо у вас дуже світла шкіра, найкраще завжди використовувати сонцезахисний крем (навіть якщо на вулиці хмарно або холодно).

Залишайтеся зволоженими

Важливо, щоб пити 2-3 літри води на день, щоб зволоження могло початися зсередини.

Якщо вам не подобається просто пити воду, ви можете замінити її натуральними соками, фруктовими коктейлями та трав’яними чаями. Кава, безалкогольні напої та алкоголь не включені в цей перелік, оскільки вони мають зворотній ефект.

Також корисно використовувати спеціальний зволожувальний крем для обличчя та тіла. На цьому етапі життя жінкам пропонують багато магазинних продуктів. Наносіть їх вранці та ввечері.

Очищення

Хороша гігієна шкіри має важливе значення для того, щоб виглядати молодшими та здоровими.

Необхідно мити обличчя, використовуючи природне мило, яке зберігає лужність рН шкіри та не змінює гідроліпідний бар’єр.

Коли закінчите, нанесіть крем для захисту шкіри.

Ніколи не тріть шкіру під час сушіння, щоб уникнути подразнення.

Живлення

Окрім використання кремів для шкіри, ми також рекомендуємо дотримуватися збалансованої дієти. Вона має бути наповнена вітамінами, мінералами та антиоксидантами.

Фрукти та овочі стануть вашими найбільшими союзниками, оскільки вони не тільки природні, але й також повні води та поживних речовин.

Відмовтеся від жирів, борошна та цукру. Скажіть «ні» обробленій або швидкій їжі. Натомість оберіть домашні, здорові та сезонні інгредієнти.

Це забезпечить ваше тіло всім необхідним, щоб захистити від вільних радикалів, які можуть завдати шкоди здоров’ю шкіри.

Робіть пілінг

Рекомендується робити глибокий пілінг один раз на тиждень, щоб усунути будь-які недоліки та стимулювати оновлення клітин.

Наприклад, можна використовувати домашні маски, виготовлені з цукру та меду. Це сповільнить наслідки часу на обличчі та шиї.

Тренуйтеся

Фізична активність дуже важлива, коли справа доходить до поліпшення здоров’я шкіри на будь-якому етапі життя, але особливо під час менопаузи.

Вправи необхідні для усунення токсинів через пори та підвищення еластичності шкіри.

Більш того, фізичні вправи запобігають остеопорозу, покращують здоров’я серця, знижують стрес і підвищують життєвий тонус.

Тому важливо робити певні вправи, навіть якщо вони спокійні та повільні. Якщо ви не звикли до інтенсивних тренувань, почніть з йоги, пілатесу або плавання.

Відмовтеся від шкідливих звичок

В рамках цієї групи ми можемо згадати куріння, стрес і алкоголь. Все це погіршує ваше здоров’я і, у свою чергу, впливає на стан вашої шкіри.

Куріння, наприклад, не тільки збільшує шкідливі токсини в організмі, але й також запобігає відродженню та зволоженню дерми.

Стрес йде рука об руку з іншими проблемами, такими як безсоння, які утворюють темні кола та плями на шкірі.

Що стосується алкоголю, то він може мати подібний негативний ефект, як і куріння, оскільки він додає токсини до організму, які важче усунути.

Вас також можуть зацікавити