6 засобів, щоб усунути набряк щиколоток, стоп та ніг
Щиколотки, стопи і ноги – це ті частини тіла, які в першу чергу страждають від набряків, адже вони не лише тримають на собі всю вагу людини, а й зазнають впливу таких чинників, як раціон харчування, гормональні зміни та деякі розлади серця. Досить часто набряк стоп та ніг спричинений застоєм рідини по всьому організму, як наслідок, це призводить до накопичення токсинів та відходів, які можуть погіршити запалення.
Втім іноді потрібно звернути більше уваги на такий вид набряків, адже вони можуть бути симптомом серйозніших проблем, як-от розлади печінки, тромбоз вен або обструкція лімфатичної системи.
Як зняти набряк природніми способами
Якщо набряк щиколоток, стоп та ніг не минає протягом тривалого періоду часу, важливо звернутися за консультацією до лікаря, аби дізнатися причину проблеми. Якщо ж набряки короткочасні, вам чудово зможуть допомогти натуральні засоби, про які ми розповімо у цій статті, і ніжки знову стануть нормального розміру.
Вправи
Хоча набряки у щиколотках, стопах і ногах можуть викликати болісні відчуття, відсутність фізичної активності може погіршити ситуацію. На противагу поширеній думці, саме вправи є одним із найкращих способів зняти набряки нижніх кінцівок. Коли ви займаєтесь спортом, це покращує циркуляцію крові і запобігає виникненню таких проблем, як кров’яні згустки.
- Рекомендації: Спробуйте зайнятись плаванням: Це заняття з невеликим ударним навантаженням, без додаткового тиску на щиколотки, стопи та ноги.
Краще харчуйтесь та їжте менше солі
Їжа – це один з основних ключів до хорошого здоров’я, покращення циркуляції крові та профілактики захворювань, які впливають на нижні кінцівки.
Як більшість із вас вже добре знає, споживання занадто великої кількості солі або натрію є однією з головних причин застою рідини та накопичення токсинів в організмі. Дуже важливо їсти менше цих продуктів, які містяться не лише в білих кристаликах у сільничці на кухні, а й у багатьох куплених продуктах.
- Рекомендації: Існує дуже багато замінників солі, а також альтернативних продуктів та рецептів, які допоможуть зменшити її споживання. Дотримуйтеся здорової дієти, аби уникнути зайвої ваги та ожиріння.
Кульбаба
Кульбаба – це популярна рослина, знана як потужний сечогінний та засіб для виведення токсинів з організму. Вона може допомогти при застої рідини і, відповідно, зняти набряки щиколоток, стоп та ніг.
- Рекомендації: Приготуйте чай із кульбаби та пийте по три склянки на день. Також можете наносити його просто на проблемні місця за допомогою тканини або рушника.
Англійська сіль
Один із більш традиційних хороших засобів від набряків нижніх кінцівок – англійські солі. Вони допомагають зняти напругу з кінцівок, зменшити запалення та стимулюють циркуляцію крові, таким чином діють як профілактичний засіб від захворювань та інших проблем.
- Рекомендації: Додайте одну склянку англійських солей до води у ванній та зануртеся в неї щонайменше на 15 хвилин. Якщо набряки виникають лише в щиколотках та ступнях, можете приготувати таку суміш у мисці та занурити в неї ноги на 20 хвилин.
Алое
Ця рослина володіє незліченними корисними властивостями: як для внутрішнього здоров’я тіла, так і для зовнішньої його краси. Одна із найважливіших – здатність знімати запалення та виводити токсини, а це, звісно ж, сприятиме виходу зайвої рідини із нижніх кінцівок.
- Рекомендації: Зіскребіть гель із листочка свіжого алое і споживайте по дві столові ложки зранку натщесерце. Можете змішувати його з водою чи соком. Ще одна хороша ідея – нанесіть свіжий гель прямо на набряклі ділянки.
Масаж
Масажі стоп та ніг можуть чудово розслабляти, стимулювати циркуляцію крові та допомагати зменшити застій рідини. Робіть плавні рухи з натиском, піднімайтеся у напрямку до серця.
- Рекомендації: Для найкращого результату масажу набряклих кінцівок використовуйте ефірні олії. Ось деякі з тих, що володіють протизапальними властивостями:
- Перцева м’ята
- Евкаліпт
- Лимон
- Лаванда