Як побороти нестачу магнію
Нестача магнію виникає в багатьох людей по всьому світу, а той факт, що більшість із них навіть не здогадуються про це, викликає занепокоєння. Брак магнію може спричиняти появу різних симптомів і проблем зі здоров’ям, які можна не помітити або переплутати з іншими розладами.
Насправді, навіть медики можуть не врахувати, що деякі захворювання та проблеми зі здоров’ям їхніх пацієнтів виникають через недостатній рівень магнію.
Що таке магній?
Магній – це один із дуже важливих для життя мінералів, який посідає четверте місце за вмістом в організмі після калію. Крім цього, він також є електролітом, що допомагає лікувати пені захворювання та запобігати їх виникненню, зокрема м’язові спазми.
Електроліти – це те, що забезпечує хорошу роботу м’язів, щоб серце билося, а мозок міг отримувати різні сигнали та стимули. Магній є дуже важливим мінералом для підтримки життєдіяльності людини та її доброго здоров’я.
Саме тому, коли його рівень починає падати, у людини можуть з’являтися різноманітні симптоми, які негативно вплинуть на її якість життя та спричинять розлади.
Насправді магній бере участь у понад трьохстах різноманітних реакціях в організмі. Він важливий для передачі нервових імпульсів, регулювання температури тіла, очищення печінки та утворення кісток і зубів.
Також цей елемент відіграє важливу роль у здоров’ї серцево-судинної системи, адже він запобігає утворенню тромбів, розслабляє кровоносні судини, розріджує кров і в цілому знижує ризик виникнення проблем із серцем.
У магазинах зараз можна натрапити на “спортивні напої”, що, як стверджують виробники, містять багато електролітів, зокрема магній, калій та натрій – три компоненти, які людина втрачає під час занять спортом.
Їх нестача може з часом призвести до м’язових спазмів й інших проблем. Однак зазвичай в цих напоях міститься цукор, і вони не дають організму живлення, яке обіцяє упакування.
Симптоми дефіциту магнію
У більшості людей проявляються певні симптоми дефіциту магнію, адже кожен відчуває його нестачу по-своєму. До симптомів належать:
- закреп
- підвищений тиск крові (гіпертензія)
- тривожність
- депресія
- розлади в поведінці
- погіршення пам’яті
- розлади сну
- м’язові судоми
- хронічні болі в спині
- головні болі
- мігрені
- болі в м’язах
- агресивна поведінка
- втрата свідомості
- напруженість
- тривожні розлади, як-от обсесивно-компульсивний розлад
- синдром хронічної втоми
- фіброміалгія
- захворювання серця
- миготлива аритмія
- прискорене серцебиття
- діабет
- раптова смерть пацієнтів із застійною серцевою недостатністю
- камені в нирках
Чому у вас нестача магнію?
Існує безліч причин того, чому організм може не отримувати потрібну кількість магнію. У першу чергу, неправильне харчування, якого багато з нас дотримуються через нестачу якісних продуктів на ринку. Ще однією причиною є стрес, який ми щодня переживаємо у своєму житті, забруднення довкілля, вплив шуму чи технологій.
Для вироблення гормонів стресу потрібно багато магнію, таким чином, це значно зменшує його запаси в організмі. Рівень магнію може також падати через надмірне споживання цукру, адже тіло потребує 54 молекули магнію, щоб переробити лише одну молекулу цукру.
Сучасні методи сільськогосподарського виробництва та вживання ліків, таких як оральні контрацептиви, антибіотики, кортизон і преднізон можуть додатково знизити рівень магнію.
Як споживати більше магнію?
Існує кілька натуральних способів підвищити рівень магнію в організмі. Зверніть увагу на такі поради:
- їжте більше продуктів із високим вмістом магнію;
- вживайте магній в краплях;
- використовуйте олію з магнієм на шкірі (це один із найкращих способів);
- приймайте ванни із солями Епсома. Така заспокійлива та корисна ванна забезпечить вас великою кількістю магнію та сірки, яка ідеально підходить для покращення здоров’я печінки.
