10 порад, щоб запобігти варикозному розширенню вен

Фізичні вправи допомагають підтримувати форму, покращують загальне самопочуття, запобігають набору зайвої ваги, а також нормалізують циркуляцію крові для запобігання варикозному розширенню вен.

Варикозне розширення вен є естетичною проблемою, що надокучає багатьом жінкам. Пурпурові набухлі вени перешкоджають носити певний різновид вбрання, знижуючи самовпевненість.

Варто пам’ятати, що окрім непривабливого вигляду, варикозні вени можуть свідчити про порушення кровообігу . Не завжди ця проблема є серйозною, але в деяких випадках може мати певні ускладнення.

Тому дуже важливо намагатися вести здоровий спосіб життя, щоб запобігти варикозному розширенню вен, а також для того, щоб позбутися уже наявної проблеми. Хоча деякі фактори знаходяться поза нашим контролем, але все ж таки здоровий спосіб життя значно знижує ризики.

Що таке варикозне розширення вен?

Варикозне розширення вен – це розширені вени викрученої форми з  утворенням патологічних вузлів.

Будь-які вени можуть бути ураженими, але найчастіше нижні кінцівки, що пояснюється перевантаженням або ж часто неправильною поставою.

Варикозні вени мають червоне або пурпурове забарвлення, що легко помітити на шкірі, саме тому ця проблема вважається естетичною.

Фактори

Ця проблема часто вражає ноги, оскільки на нижні кінцівки припадає найбільша вага тіла та діє сила тяжіння.

Варикозне розширення вен може з’явитися у будь-якому віці, але найчастіше у дорослих. Серед факторів, які впливають на появу цієї недуги, назвемо такі:

• Надмірна вага чи ожиріння
• Вагітність
• Сімейна історія хвороб
• Погана постава при ходінні чи сидінні
• Захворювання системи кровообігу

Читайте статтю:  Засіб з алое вера проти варикозу

Симптоми варикозного розширення вен

Багато людей думають, що розширення вен є єдиним симптомом цієї проблеми. Проте є інші ознаки, що вказують на ускладнення:

• Підняті вени
• Відчуття болю або важкості в ногах
• Печіння, спазми, набряки в нижніх кінцівках
• Кровотеча у варикозних венах
• Зміни шкіри або потовщення вен

10 найкращих порад, щоб запобігти варикозному розширенню вен

Покращення стилю життя, уникнення шкідливих звичок – це найефективніший спосіб запобігти появі варикозних вен. Прислухайтеся до наших порад!

1. Не знаходьтеся в одному й тому ж самому положенні

Якщо ви протягом тривалого часу сидите або стоїте, намагайтеся змінювати положення принаймні через кожні декілька хвилин.

Якщо перебуваєте в одному й тому самому положенні тривалий час, погіршується кровообіг, можуть з’явитися варикозні вени.

2. Приймайте холодний душ

Холодний душ – найкраща терапія для гарної циркуляції крові. Гарячий душ розслабляє тимчасово, а прохолодний чи холодний душ має більше переваг для здоров’я.

3. Носіть одяг відповідного розміру

Якщо носити дуже тісний одяг, скажімо, джинси, це перешкоджає венозному відтоку крові та збільшує шанс появи варикозного розширення.

• Обирайте широкий одяг, що не стискає тіло.

4. Не перегрівайтеся

Тривале перебування на сонці або в теплі може стати причиною проблем з кровообігом та затримкою рідини.

Якщо хочете уникнути цієї естетичної проблеми, намагайтеся захистити себе від сонця та надмірного тепла.

5. Носіть компресійні панчохи

Компресійні панчохи – це одяг з терапевтичними властивостями, що може запобігти появі проблеми з кровообігом.

6. Не зловживайте носінням взуття на високих підборах

Такі туфлі дуже гарні, ви маєте в них привабливий вигляд; проте носіння взуття на високих підборах впродовж тривалого часу може призвести до набряку ніг та збільшити шанс прояву варикозної сітки та варикозного розширення вен.

Читайте статтю:  5 причин перестати носити взуття на підборах

7. Виконуйте фізичні вправи

Будь-яка фізична активність покращує кровообіг. Тому щоб уникнути розвитку варикозного розширення вен, розробіть щоденний план тренувань вдома або в спортивному залі.

8. Покращіть раціон харчування

Здорове та корисне харчування необхідне для оптимізації кровопостачання, особливо з віком.

• Вітаміни, мінерали, антиоксиданти, а також жирні кислоти допомагають збалансувати роботу серцево-судинної системи.

9. Уникайте надмірної ваги

Якщо маєте зайву вагу, важливо проконсультуватися з дієтологом, щоб підібрати найкращу дієту для себе.

Не обирайте «чудо-дієти», оскільки ефект від них може бути зворотнім.

10. Пийте трав’яні настоянки

Настоянки з лікувальних трав та спецій можуть покращити роботу лімфатичної чи кровоносної системи, вивести токсини, які накопичилися в організмі.

Водночас це допоможе уникнути варикозного розширення вен.

Пам’ятайте, що окрім вищезгаданих порад, ви можете обрати інші лікувальні заходи, які допоможуть позбутися запалення та покращити роботу кровоносної системи.

Найкраще реагувати на проблему швидко, щоб не дати розвинутися серйознішим наслідкам.