4 способи схуднути зранку. Неодмінно спробуйте!

Коли ми рано прокидаємося, ми даємо своєму організму час розрухатися, а це покращує метаболізм. Також це дає нам час приготувати собі здоровий сніданок, спокійно його з'їсти і отримати необхідну на день дозу енергії.

Усі ми добре знаємо, як важко схуднути. Схуднення вимагає багатьох жертв, втім, перш за все, це зміна стилю життя та звичок. Такий підхід не лише допоможе вам позбутися зайвих кілограмів, а й значно покращить якість життя.

Сьогодні у нашому блозі ми пропонуємо вам дізнатися 4 способи схуднення завдяки зміні декількох ранкових звичок. Ви повинні спробувати!

1. Чи варто прокидатися раніше?

Son1

Прокидатися на годину раніше, ніж зазвичай, непросто і вимагає чимало зусиль… але чи знаєте ви, наскільки багато користі можна отримати завдяки цій зайвій годині? Просто надзвичайно багато!

Завдяки ранньому прокиданню ви матимете більше часу на повноцінний сніданок, невеличку зарядку, а також зможете розпочати свій день спокійно і розслаблено. У кого не бувало тих божевільних ранків, коли нічого не встигаєш зробити і вибігаєш з дому навіть не поснідавши? А це зовсім погано.

Навіть якщо ви і не належите до жайворонків, спробуйте поставити будильник  на годину раніше і втілити вище згадану пораду в реальність вже з завтрашнього дня. Воно варта того, адже вже незабаром ви помітите як потроху зайві кілограми почнуть танути!

2. Натуральний напій, який першим потрібно випити зранку

Imbyr-lymon-miata

Дуже добре. Ви змогли прокинутися на годину раніше. Що далі потрібно робити, аби худнути? Приготуйте натуральний напій, який допоможе вивести токсини з організму і пришвидшить метаболізм. Ось різні варіанти напоїв:

  • Тепла вода з лимоном. Вам знадобиться просто сік одного лимона і склянка води. Переконайтеся, що вона не занадто холодна чи гаряча, адже організм набагато краще сприйме трохи теплу воду і зможе скористатися її численними перевагами.
  • Настій або чай з імбиру. Любите використовувати у своєму раціоні лікарські рослини? Корінь імбиру неодмінно повинен там бути, адже він чудово підходить для схуднення, зменшення запалення, виведення токсинів з організму або зняття головного болю, який іноді може виникати зранку.
  • Настій з каєнського перцю, зеленого чаю і меду. Ми вже згадувати цей настій у наших статтях декілька  разів. Поєднання каєнського перцю і зеленого чаю чудово стимулює функціонування організму, а це допомагає поступово втрачати вагу. Вам неодмінно сподобається.
  • Синій чай улун. Останнім часом цей чай став дуже популярним засобом для втрати ваги. Ви без проблем зможете придбати його з магазинах з натуральними продуктами. Хоча він і не настільки економний варіант, як зелений чай, улун вартий витрачених на нього грошей. Можете пити його тричі на тиждень, він дуже багатий на антиоксиданти і допомагає покращити фігуру.
  • Ананасовий сік з алое. Це чудове поєднання для початку дня, адже воно допомагає вивести токсини та очистити організм. Сік ананаса з алое – легкий засіб, який можна їсти зранку і чудово почуватися протягом усього дня.

3. Невелика ранкова зарядка

Prohylianka-vtrata-vahy

Все йде по плану: ми рано прокинулись, випили очищувальний напій, щоб правильно почати день. Це лише невеличкий перекус, який потім потрібно буде доповнити правильним сніданком. Втім, тепер варто зробити невеличку зарядку. Ми пропонуємо декілька варіантів:

  • Біг протягом 10 хвилин: Якщо у вас є можливість побігати, обов’язково нею скористайтеся. Вам знадобиться лише 10 хвилин зранку і ви можете використати їх, як привід купити хліба, вигуляти собаку або скласти другу компанію у пробіжці.
  • Прогулянка протягом 20 хвилин. Якщо ви не можете бігати, пробіжку можна замінити 20-хвилинною прогулянкою. Ходити потрібно у швидкому темпі і ваше самопочуття неодмінно покращиться.
  • Виконання вправ вдома. Можливо, одного дня вам хочеться піти на прогулянку, а іншого трохи побігати… Втім, вам також може бути дуже зручно виконувати вправи вдома. Якщо це ваш випадок, можете витратити 20 хвилин на віджимання і розтягування. Це допоможе, наприклад, підтягнути ваші ноги та сідниці. Якщо ви звикнете робити це кожного дня, з часом вам стане набагато простіше.

Після виконання цих вправ, прийміть хороший теплий душ. Ви побачите, наскільки це розслабляє.

4. Правильний сніданок

snidanok-3Тепер прийшов час поснідати, тому треба добре поїсти. Сніданок повинен бути повний, збалансований та різноманітний. Пам’ятайте, що люди, які не снідають, мають повільніший метаболізм. Відсутність сніданку сповільнює метаболізм, і ,як наслідок, люди схильні  до появи зайвої ваги.

Тож ми з’ясували, що СНІДАНОК дуже важливий елемент харчування, якщо ви хочете схуднути. Ми вже випили очищувальний напій, зробили розминку та прийняли душ. Тепер прийшов час спокійно поснідати. Яким можуть бути варіанти сніданку?

Ми розповімо вам 5 варіантів сніданку, з високим вмістом клітковини, вітамінів та білків, які допоможуть зміцнити м’язи.

  • Миска вівсянки зі шматочками зелених яблук і волоськими горіхами. Варене яйце розрізати навпіл і додати декілька крапель оливкової олії.
  • Сендвіч з цільнозернового хліба з невеликою кількістю авокадо та індичої грудинки. Склянка натурального апельсинового соку.
  • Чашка кави з вівсяною водою, омлет з часником і грушевий сік.
  • Грецький йогурт з волоськими горіхами і шматочками сливи. Тост з цільнозернового хліба з оливковою олією і часником. Кава, сік журавлини або гранатовий сік.
  • Склянка натурального фруктового соку: 8 виноградин, 4 полуниці, 1 слива. Невеличкий сендвіч з цільнозернового хліба з покришеним яйцем звареним в круту та двома помідорами-черрі.