Овочі, які допомагають покращити діяльність нирок

Чи знали ви, що цибуля, окрім запобігання накопиченню жиру в тілі, сприяє циркуляції крові? А також вона стимулює діяльність нирок.

Ваш раціон повинен складатися зі здорових продуктів, які б приносили користь тілу та організму в цілому. А нирки – це життєво важливі органи, діяльність яких впливає на якість життя, тому вони обов’язково потребують здорового харчування. Прийоми їжі завжди повинні містити поживні речовини, особливо овочі, які допомагають покращити функцію нирок.

Овочі, які покращують здоров’я нирок

Досягнути чудового самопочуття можна за допомогою здорового та збалансованого харчування. Не їжте жирну їжу, сіль, цукор та продукти, які важко перетравлювати, це буде першим кроком до покращення діяльності нирок.

Якщо хочете змінити їжу у вашому раціоні на таку, що приноситиме користь здоров’ю, спеціалісти та дієтологи завжди рекомендують певні продукти, переваги яких виділяються серед інших.

Продукти, які очищають організм, виводять токсини, захищають внутрішні органи та покращують роботу нирок. Далі ви можете прочитати про овочі, які стимулюють органи працювати на повну силу.

1. Спаржаsparzha

Після вживання спаржі, одним з побічних ефектів є специфічний запах сечі. Наявність аспарагіну в спаржі, який і викликає цей сильний запах, очищає нирки. Щоб нирки були сильними і здоровими, включіть спаржу до свого щоденного раціону.

Ще однією перевагою буде додаткова доза вітамінів і мінералів, які містяться у спаржі. Спаржа не має жиру і складається з рослинного білка. Також, вона є потужним джерелом антиоксидантів, багата на вітамін С і клітковину. І крім того, хто може встояти перед такою смачною їжею?

2. Червоний болгарський перецьbolharskyi perets2

Любите червоний болгарський перець? Завдяки низькому вмісту калію, червоний болгарський перець є ідеальним засобом для покращення здоров’я нирок. І крім того, в м’якоті болгарського перцю міститься лікопін, вітаміни A, C, B6, фолієва кислота і клітковина.

Приготуйте корисну для ваших нирок їжу , зробіть салат з червоного болгарського перцю і тунця або ж додайте перець до будь-якого іншого салату, також можна підсмажити перець або їсти його сирим.

3. Білокачанна капустаkapusta

Білокачанна капуста така ж смачна і корисна, як і броколі, багата на фітохімікалії, які захищають організм від вільних радикалів. Вона не містить калію, а тому і ваші нирки, і печінка будуть вдячні, якщо ви додасте її до свого раціону. Це джерело вітамінів К і С, з високою концентрацією білка, B6 і фолієвої кислоти, робить капусту продуктом, який неможливо викинути зі свого раціону.

4.Цвітна капустаtsvitnakapusta

Цвітна капуста настільки ж смачна і корисна, як і білокачанна, також вона  чудове доповнення до раціону харчування. Крім того, вона позитивно впливає на здоров’я нирок. З цвітної капусти можна робити пюре, салати, їсти сирою або потушкувати з оцтом і олією.

Цвітна капуста дуже поживна завдяки високому вмісту вітаміну С і клітковини. З нею ваша тарілка наповниться масою корисних речовин, наприклад фолієвою кислотою і клітковиною, які допомагають очистити і зміцнити нирки. Крім того, ці речовини допомагають печінці позбавити організм від шлаків та токсинів. Ось тому, обов’язково додайте цвітну капусту до вашого раціону.

5. Часник – найкращий природній засібchasnuk

Часник – загальновідомий засіб, який широко використовують у боротьбі з різними хворобами. Він допомагає зменшити запалення, боротися з інфекціями, очищає, знижує рівень холестерину та є природнім антибіотиком. До того ж, часник має потрібну організмові кількість антиоксидантів та антикоагулянтів.

Можна не хвилюватися за те, що в процесі приготування часник втратить свої властивості. Його можна і варити, і смажити, при цьому він збереже вміст всіх поживних речовин. Часник невід’ємний компонент у приготуванні багатьох страв: чи то рис, риба, м’ясо чи соус, він додає страві неймовірного смаку, тому на кухні без нього ніяк не обійтися.

6. Цибуля – давні ліки від багатьох хворобtsybulia

Шукаєте продукти, які допоможуть очистити організм? Цибуля – ідеальний для вас варіант . Вона багата на флавоноїди, такі як кверцетин, що допомагають очистити організм від токсинів та інших шкідливих речовин, які ви споживаєте та тих, які природно знаходяться в організмі, наприклад, у вигляді жирів.

Цибуля допомагає очистити артерії від жирів, запобігти утворенню тромбів та покращити циркуляцію крові. Нирки також виграють від вживання цибулі, оскільки вона допоможе захистити нирки і стимулювати їх роботу. Крім того, цибуля є ефективним протизапальним засобом.

Додайте цибулю до салату і ви відчуєте, яке це прекрасне доповнення до будь-якої страви. Цибуля ідеально підходить для покращення здоров’я нирок, оскільки має дуже низький вміст калію. Крім того, вона значно покращує обмін речовин і допомагає переробляти білки та вуглеводи.

Якщо ви хочете піклуватися про здоров’я нирок, додайте пару з вищеназваних овочів до свого раціону. Можете вживати їх сирими або готувати з них страви, і дуже скоро ви відчуєте як чудово вони впливають на здоров’я всього організму.