Поради та хитрощі для схуднення

У цій статті ми вирішили поділитися з вами деякими хитрощами та порадами жінок, яким вдалось втратити зайву вагу без до божевільних тренувань та виснажливих дієт, що найчастіше закінчуються тим, що роблять ситуацію ще гіршою та негативно впливають на здоров’я. Сподіваємося, що ці поради стануть вам у пригоді та допоможуть вам досягти бажаного результату.

12 порад та хитрощів, щоб схуднути легко

1. Ви можете з легкістю позбутися 85 калорій, якщо розбавите склянку соку водою.

2. Зелений чай є здоровою альтернативою, яка працює як спалювач жиру завдяки антиоксидантам, які містяться в його складі в цілком природному вигляді. Невелика кількість зеленого чаю перед тренуванням допомагатиме вам усувати накопичені жири набагато швидше.

Однак, зверніть увагу, що цей підхід не рекомендують використовувати людям, які страждають на гіпертонію.

3. Пийте воду. Вода наповнить ваш шлунок та зменшить відчуття голоду. Додаткова перевага: вода дозволить нормалізувати водний баланс вашого організму.

4. Замініть соняшникову олію оливковою. Це допоможе вам вживати менше калорій. У цьому диво-продукті небагато калорій та багато поживних речовин, тому ви можете вживати її без проблем та додавати її до ваших улюблених страв. Крім того, вона допомагає значно зменшити відчуття голоду та підтримати відчуття насичення та ситості протягом кількох годин.

5. Не вживайте замінники їжі або дієтичні коктейлі, вони притуплять почуття голоду лише на кілька хвилин, після чого ви знову відчуєте стрімке бажання попоїсти.

6. Їжте більше салатів, але невеликими порціями. Намагайтесь нарізати овочі великими шматками, так, щоб їх було важче з’їсти, а це, безумовно, дає нам чудову можливість з’їдати набагато менше.

7. Рухайтесь. Фізична активність є одним з найкращих способів схуднути: ходьба по сходах, їзда на велосипеді або щоденні прогулянки на роботу допоможуть тримати ваше тіло в тонусі і прибрати зайві кілограми.

8. Займаючись фізичними вправами, намагайтесь робити основний акцент на останній підхід, якомога збільшуючи швидкість. Це допоможе вашому тілу очистити себе від токсинів і зміцнити ваші ноги та сідниці.

9. Контролюйте кількість їжі, яку ви вживаєте щодня. Цілком імовірно, що ви трішки переїдаєте, тому дуже важливо визначити кількість, яку вам слід вживати при кожному прийомі їжі.

10. Придумайте покарання для себе. Коли ви відчуєте невелику тягу попоїсти, зробіть десять або більше присідань або іншу вправу на ваше бажання. Повірте, бажання з’їсти що-небудь відразу ж зникне.

11. Знайдіть своє власне натхнення. Напишіть підбадьорливі повідомлення та розвісьте їх по всьому будинку. Це допоможе Вам пам’ятати, що Ви – чемпіон, і що Ви не повинні здаватися, коли стикається з якою-небудь цукеркою, бо вона може вплинути на ефективність вашої роботи над собою і навіть звести до нуля всі зусилля, які ви вже доклали для досягнення результату.

12. Замість того, щоб пити газовані та безалкогольні напої, спробуйте змішати трохи лимона зі стевією та водою. Цей напій з легкістю замінить усі висококалорійні напої, які ви раніше вживали. До того ж, антиоксиданти, що містяться в лимоні, необхідні для підтримки здорового харчування та способу життя.

Пам’ятайте, немає значення, якої дієти ви дотримуєтесь, щоб схуднути. Що дійсно важливо – ваше рішення докорінно змінити свій спосіб життя.