10 продуктів, які очищають артерії

Поступова обструкція артерій, відома як атеросклероз, є провідною причиною смертності в усьому світі. Кількість людей, які помирають щороку від цього захворювання, збільшується, і експерти в галузі охорони здоров’я вкрай стурбовані, тому що попри те, що цьому можна запобігти, пацієнтів стає все більше.

Блокування артерій також викликає аутоімунні проблеми, інфекції, харчові несумісності, а також інші розлади, які можуть ускладнити захворювання. Хорошою новиною є те, що принаймні в більшості випадків атеросклероз є виліковним, і після правильних процедур можна знову насолоджуватися хорошою якістю життя в довгостроковій перспективі.

Хоча люди, які страждають на заблоковані артерії, повинні перебувати під наглядом лікаря, є певні продукти, які можуть допомогти очистити артерії, а також зміцнити імунну систему, щоб захистити вас від інших захворювань, які можуть ускладнити проблему. У сьогоднішній статті ми хочемо розповісти про 10 продуктів, які очистять артерії й одночасно покращать імунну систему.

Часник

Безсумнівно, продукт номер один, щоб очистити артерії і знизити рівень поганого холестерину, – це часник. Цей овоч має незліченну кількість лікувальних властивостей, і впродовж століть його часто використовували для поліпшення здоров’я.

Часник багатий на антиоксиданти, це природний антибіотик з противірусними властивостями, він містить вітаміни і мінерали, а також інші поживні речовини, які зміцнюють імунну систему й очищають артерії.

Часник допомагає пригнічувати дію вільних радикалів, ось чому це важливий союзник у боротьбі з раком. Регулярне споживання часнику підвищує рівень хорошого холестерину в крові та знижує рівень поганого.

Овес

2-ovesОдна з основних переваг вівса – високий вміст клітковини і здатність поглинати воду об’ємом до семи разів більше за власну вагу. За даними дослідження, опублікованого вченими з Університету Тафтса в Бостоні, овес може знизити здатність холестерину прилипати до стінок артерій, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Гранатовий сік

Порція гранатового соку містить більше антиоксидантів, ніж будь-який інший натуральний сік. Саме тому він є важливим елементом у боротьбі з вільними радикалами. Він також знижує жирові відкладення в артеріях, допомагаючи запобігти серйозним проблемам, таким як атеросклероз.

Яблука

3-yablukaЯблука містять різновид клітковини, відомий як пектин, який власне й впливає на рівень поганого холестерину в крові. Крім того, цей фрукт містить велику кількість флавоноїдів, які допомагають знизити ризик серцевих та серцево-судинних захворювань.

Риба

Риба, яка багата на омега-3 жирні кислоти, чудово підходить для поліпшення здоров’я артерій. Така риба сприяє видаленню жиру, що накопичився в артеріях, допомагає запобігти майбутнім проблемам з серцем. Зокрема наполегливо рекомендують споживати лосось, макрель, тунець, форель, оселедець, сардини.

Куркума

4-kurkuma1Куркума містить сполуку, відому як куркумін. Це поліфенол, що наділений багатьма лікувальними властивостями. Більше 30 досліджень, проведених по всьому світу, підтвердили, що куркумін допомагає захистити серцево-судинну систему від пошкоджень. Насправді, ця сполука може допомогти зменшити блокування артерій та запобігти його появі.

Оливкова олія

Оливкова олія – це мононенасичені жири, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину в крові, а з ним і ризик заблокованих артерій. Ця олія є корисним доповненням до будь-якого рецепту і її можна легко додати до основних страв, салатів, супів і навіть десертів.

Авокадо

5-avokadoАвокадо містять велику кількість здорових жирів та інших важливих поживних речовин, які допомагають знизити рівень поганого холестерину. ДО їхнього складу входять мононенасичені жири, які, як ми згадували раніше, не збільшують ризик блокування артерій.

Помідори

Помідори можна легко додати до будь-якої страви або їсти сирими. Їх переваги пов’язані з високим вмістом антиоксиданту лікопену, що знижує ризик поганого холестерину, налиплого на стінках артерій. Споживання помідорів на регулярній основі дійсно принесе вам великий заряд антиоксидантів.

Шпинат

Цей зелений листовий овоч надзвичайно популярний завдяки користі, яку він приносить здоров’ю: забезпечує енергією, містить мало калорій і може бути легко доданий до будь-якого раціону. Шпинат також містить багато вітамінів А і С, які не дають поганому холестерину прикріпитися до стінок артерій, а отже, зменшують ризик розвитку атеросклерозу.