Лікуйте гіпотиреоз завдяки продуктам, які пришвидшують метаболізм

· Жовтень 27, 2016
Для того, щоб стимулювати вироблення гормонів щитоподібної залози й таким чином перемогти гіпотиреоз, додайте до свого раціону продукти багаті на йод.

Гіпотиреоз – це розлад, який відбувається, коли щитоподібна залоза ослаблена і не може виробляти достатню кількість гормонів. 

Через таку зміну гормональної активності в організмі виникає багато симптомів. Наприклад, збої в метаболізмі, нервових реакціях тіла та кровообігу.

Розвиток гіпотиреозу пов’язують із неправильним раціоном харчування, впливом токсинів, стресу й інших шкідливих звичок на загальний стан здоров’я.

Які симптоми гіпотиреозу? 

Людина з таким захворюванням поступово почне помічати певні зміни у своєму організмі, спричинені дисбалансом гормонів.

Ось список найпоширеніших симптомів гіпотиреозу.

  • Різкі перепади настрою
  • Підвищена чутливість до холоду
  • Зайва вага або різке схуднення
  • Депресія і тривога
  • Нерегулярні чи болісні менструації
  • Проблеми з випорожненням
  • Відчуття втоми або слабкість
  • Суха шкіра
  • Ламке волосся та нігті
  • Надмірне випадання волосся

Не забудьте прочитати статтю про переваги морських водоростей для лікування гіпотиреозу

Як подолати гіпотиреоз і пришвидшити метаболізм

Один із основних способів вилікувати гіпотиреоз – зменшити його симптоми. Для цього потрібно привчити себе до звичок, які покращать метаболізм.

Обмін речовин – це послідовність певних хімічних реакцій, які відповідають за перетворення енергії з їжі в пальне, необхідне організму для функціонування.

Також він пов’язаний зі здоров’ям серця та судин, роботою травної системи й багатьох інших систем організму.

Хороша новина в тому, що метаболізм легко змінюється й адаптується до потреб людини, якщо їй потрібно втратити вагу та покращити стан здоров’я.

Один зі способів досягнути цього – споживати більше здорової їжі, яка містить сполуки, що стимулюють роботу щитоподібної залози.

Також важливо більше займатися спортом і спати від семи до восьми годин на день без перерви.

Продукти, які пришвидшують метаболізм і борються з гіпотиреозом

Якщо вам діагностували гіпотиреоз, потрібно змінити свої харчові звички, щоб не набирати зайву вагу й запобігти багатьом іншим наслідкам зменшення кількості гормонів, які виробляє щитоподібна залоза.

Усі продукти та поживні речовини, про які ми розповімо далі, чудово сприяють роботі цієї залози та допомагають при гіпотиреозі.

Продукти з високим вмістом йоду 

Продукти з високим вмістом йоду 

Така поживна речовина як йод є дуже важливою для роботи щитоподібної залози. Його нестача стала причиною багатьох відомих випадків гіпотиреозу.

Йод допомагає контролювати рівень тривоги та запобігає таким проблемам із травленням, як розлади шлунку, запалення та паразити.

Цей мінерал міститься в таких продуктах:

  • водорості
  • чорниці
  • білий йогурт
  • білі боби
  • полуниця
  • гімалайська сіль
  • молочні продукти
  • картопля
  • різні добавки

Кокосова олія

Кокосова олія може пришвидшити метаболізм і стимулювати вироблення гормонів щитоподібної залози.

Завдяки своїм антибіотичним і протигрибковим властивостям вона бореться з такими бактеріями, як хелікобактер пілорі, й грибками роду Candida.

Важливо купувати на 100% органічну кокосову олію, яка не пройшла обробки.

Як споживати кокосову олію?

Спочатку пийте по чайній ложці кокосової олії на день, а потім поступово збільште дозу до трьох ложок.

Вітаміни комплексу B 

вітаміни групи B

Усі вітаміни групи B важливі для того, щоб підтримувати щитоподібну залозу в доброму здоров’ї, але кожен із них відіграє особливу роль.

  • Тіамін (B1) корисний, якщо у вас гіперактивність щитоподібної залози.
  • Рибофлавін (В2) важливий для вироблення гормонів щитоподібної залози.
  • Ніацин (В3) потрібен, щоб усі клітини та залози організму працювали належним чином.
  • Піридоксин (B6) дуже важливий, адже без нього щитоподібна залоза не може добре переробити йод.
  • Кобаламін (B12). Гіпотиреоз не дає цьому вітаміну нормально засвоюватися. Це проблема, адже дефіцит B12 збільшує ризик розвитку неврологічних захворювань.

Вітамін D

Нестачу вітаміну D зазвичай пов’язують із певними аутоімунними розладами, у тому числі проблемами зі щитоподібною залозою.

Його можна вживати у вигляді добавок або просто проводити кілька хвилин на сонці кожного дня.

Цинк

І гіпотиреоз, і гіпертиреоз може виникати через дефіцит цинку в організмі.

Цей мінерал покращує захисні реакції імунної системи й також допомагає схуднути.

Хочете дізнатися більше? Читайте: “Нестача вітамінів може викликати втому

Мідь

Мідь допомагає збалансувати роботу щитоподібної залози

Мідь допомагає збалансувати роботу щитоподібної залози та бореться з такими симптомами, як зниження кількості червоних кров’яних тілець, ослаблення шкіри, а також проблеми з нігтями і волоссям.

Чудовим джерелом міді є хлорофіл, який міститься у водоростях, зелених овочах і добавках.

Риб’ячий жир

Риб’ячий жир рекомендують для того, щоб покращити засвоєння гормонів щитоподібної залози й, таким чином, лікувати гіпотиреоз.

У ньому містяться жирні кислоти Омега-3, які також зменшують запалення та покращують здоров’я серцево-судинної системи.

Клітковина

клітковина у вівсянці

Продукти з високим вмістом клітковини – це чудовий спосіб запобігти появі зайвої ваги та знизити рівень цукру в крові.

Клітковина покращує травлення, допомагає контролювати апетит і знижує рівень холестерину в організмі.

Якщо ви помічаєте в себе симптоми гіпотиреозу, краще звернутися до лікаря, щоб дізнатися точний діагноз. 

Продукти, про які ми розповіли в цій статті, повинні бути лише доповненням до здорового раціону харчування, а от за ним завжди повинен слідкувати спеціаліст.

  • Чернобров А. Д. та ін. (2005). Стандарти діагностики та лікування ендокринних захворювань. К.: Здоров'я України.
  • Пристопюк О. М. (2011). Гіпотиреоз: ушкодження органів та систем. Международный эндокринологический журнал.