Як природним чином очистити організм за 3 дні

Так само, як ми приймаємо душ, перемо одяг і чистимо зуби щодня, наші органи слід періодично очищати зсередини. Один простий спосіб, щоб розпочати це робити - випивати склянку холодної води вранці та перед сном.

Разом з їжею, яку ми споживаємо протягом дня, ми також впускаємо в організм низку токсинів. Якщо ми ще додамо стрес, забруднення навколишнього середовища і різні проблеми, стане ясно, що наш організм заповнюється негативними речовинами, які слід час від часу виводити. З цієї статті ви дізнаєтеся, як природно очистити організм всього за 3 дні.

Чому слід очищати організм?

Так само, як ми приймаємо душ, перемо одяг і чистимо зуби щодня, наші органи слід періодично очищати. Ви повинні проводити детоксикацію, щоб позбутися токсинів і хімічних речовин з очищеного борошна, цукру, смажених продуктів і продуктів тваринного походження (м’яса і молочних продуктів), які ви споживаєте щодня.

Крім того, очищення організму є необхідним процесом, тому що більшість з нас ведуть малорухливий спосіб життя і щодня піддаються забрудненню навколишнього середовища, стресу, зміні емоційних станів і турботам.

zhyvit2

Цей процес може тривати протягом кількох років, послаблюючи органи і організм в цілому. Ось чому ми, як правило, страждаємо від захворювань, відчуваємо втому, біль у животі, застуджуємося раз на місяць або дивимося в дзеркало і бачимо, що наше віддзеркалення виглядає блідим і вицвілим.

Якщо ви вбачаєте у цих ознаках сигнал, який посилає вам ваш організм, ви повинні почати приділяти йому трохи більше уваги.

Звісно, найкраще, що ви могли б зробити, – це сісти на сиру вегетаріанську дієту, але не кожен може її витримати. Вам не потрібно позбавляти себе їжі, яку ви любите, але ви повинні спробувати перейти на здорову їжу і відмовитися від фаст-фуду. Так ваш організм почне природно виводити токсини, які накопичилися всередині, а ви зможете вести здоровий спосіб життя.

Як очистити організм

Споживайте органічні продукти

Безумовно, неподалік від вашого дому є місцевий ринок, де продають органічні фрукти, овочі та інші продукти харчування. Хоча вони трохи дорожчі за звичайні продукти в супермаркеті, їхня якість є значно вищою, тому що при їх вирощенні не використовували пестициди і гормони росту, на відміну від промислового господарства.

Якщо у вас є клаптик землі, спробуйте зробити з нього невеликий город з власними натуральними овочами.

produkty-bahati-zalizom

Пийте багато води

Вода зволожує органи і при сечовипусканні дозволяє позбутися відходів, які накопичилися в організмі. Треба випивати не менше двох літрів води на день (вісім склянок). Якщо надворі спекотно, ви займаєтеся спортом або у вас дуже напружений день, слід збільшити цю кількість.

Ми пропонуємо випивати склянку води вранці і перед сном. Ви також можете отримати вологу з фруктів і овочів з високим вмістом води, наприклад, яблук, кавунів, помідорів і огірків або спробувати пити натуральні фруктові соки та чаї без цукру, особливо зелений чай.

Їжте більше клітковини

Основна перевага клітковини схожа на перевагу води: вона дозволяє нам виводити токсини, у цьому випадку через кал. Клітковина покращує травлення, запобігає закрепам і дозволяє організму позбутися всіх консервантів і відходів, які накопичуються в шлунково-кишковому тракті. Вівсянка, коричневий рис, макаронні вироби з цільної пшениці, насіння, горіхи і фрукти містять велику кількість клітковини.

Не пийте каву або алкоголь

Ці два напої дуже популярні, але вони погано впливають на організм, тому що змушують печінку і нирки працювати більше, пошкоджуючи їх і викликаючи такі захворювання, як ожиріння і діабет. Хоча один келих вина під час вечері не заподіє шкоди, ми рекомендуємо обмежити споживання алкоголю цією кількістю. Щодо кави, то краще вживати її натуральною.

Споживайте очисні продукти

Ось деякі з найбільш рекомендованих продуктів для очищення організму: лимони (змішайте сік з водою), буряк (у ньому багато клітковини), часник (позбавляє від патогенів, які викликають хвороби) і кульбаба (використовуйте її, щоб зробити чай або додайте кілька сирих листків до салату).

kulbaba-dlya-ochyshennya

3-денна дієта для очищення організму

Перший день

yaponska-diyeta

  • На сніданок з’їжте 250 грамів нарізаних фруктів, склянку знежиреного йогурту, дві столові ложки пшеничних висівок або вівсяних пластівців, п’ять столових ложок пшеничної каші і випийте чашку зеленого чаю без цукру.
  • Посеред ранку з’їжте 200 грамів свіжих фруктів або 30 грамів горіхів і випийте дві склянки води.
  • На обід з’їжте овочевий салат, 200 грамів риби, курки або індички (запечені чи на пару), склянку коричневого рису і випийте дві склянки води.
  • У другій половині дня вам знадобиться 200 грамів свіжих фруктів і дві склянки води.
  • На вечерю з’їжте миску овочевого супу, випийте склянку кефіру з двома столовими ложками пшеничних висівок.

Другий день

ryba2

  • На сніданок випийте склянку ананасового соку з однією столовою ложкою лляного насіння, з’їжте шматочок тосту з цілісної пшениці з нежирним сиром та запийте чашкою ромашкового чаю.
  • Посеред ранку з’їжте половину батату і випийте чашку зеленого чаю.
  • На обід приготуйте миску коричневого рису, смажене філе риби і салат з латуком, помідором, селерою і редисом.
  • У середині дня з’їжте трохи фруктів, а на вечерю – миску овочевого пюре і склянку желе.

Третій день

  • На сніданок випийте склянку ананасового соку та знежиреного йогурту і з’їжте шматочок тосту з цілісної пшениці з шинкою або індичкою.
  • Посеред ранку з’їжте жменю горіхів.
  • На обід приготуйте салат з цільнозерновими макаронами, броколі, морквою, горохом і 200 гр. курки або індички (не смажених).
  • У другій половині дня поїжте фруктів, а на вечерю приготуйте шматочок риби з лимонним соком.