Поради для зняття втоми ніг

Ноги є дуже важливою частиною тіла, тому що вони підтримують вашу вагу протягом усього дня, тож ви повинні звернути на них пильну увагу і переконатися, що вони розслабляються і відпочивають належним чином, щоб ви могли бути активними наступного дня.

Правильний відпочинок ніг означає не просто зняти черевики наприкінці довгого дня, а й також приділити особливу увагу вашим ногам. У цій статті ми навчимо вас кільком способам, як можна зняти втому ніг.

Через що мої ноги стають важкими і втомленими?

Повторюване відчуття важких і втомлених ніг може бути викликане багатьма різними чинниками. Для того, щоб зрозуміти цю проблему, погляньмо на деякі з найбільш поширених причин втомлених ніг.

  • Вони напружені. Хоча ми не завжди це усвідомлюємо, ми зазвичай піддаємо організм дуже напруженим фізичним навантаженням. Коли ви стоїте протягом тривалого періоду часу на концерті чи довго займаєтеся хатніми справами, ваші ноги не отримують відпочинку, якого вони потребують. Відчуття втоми у ногах – це спосіб, яким організм повідомляє вам, що ви погано ставитеся до нього і що необхідно встановити деякі обмеження.
  • Ви використовуєте погане взуття. Щоб уникнути болю, викликаного втомленими ногами, важливо використовувати зручне взуття. Уникайте високих підборів і вузьких носків.
  • Поганий кровообіг. Коли люди страждають від поганого кровообігу, вони зазвичай частіше відчувають втому ніг.
  • Ожиріння. Коли люди страждають від надмірної ваги, вони також часто відчувають, як їхні ноги втомилися. Це є результатом надлишку ваги, яку доводиться підтримувати ногам.

Натуральні методи лікування втомлених ніг

Ванна для ніг з гарячою водою

Після напруженого дня на роботі досить часто люди повертаються додому і відчувають, ніби їхні ноги от-от вибухнуть від втоми. Ось чому добре було б занурити їх у миску з гарячою водою і англійською сіллю. За бажанням ви навіть можете додати пелюстки троянд або кілька крапель м’ятної олії, яка чудово підходить для поліпшення поганої циркуляції. Після того, як вода охолоне, вийміть ноги і висушіть їх. Потім зробіть масаж з тією ж олією, яку ви використовували для ванної, а потім нанесіть лосьйон, щоб зробити шкіру більш гладкою.

Масажі

masazh-nih

Якщо ви хочете розслабити ноги, хороший масаж з лосьйоном на основі меду, розмарину або олії м’яти творить справжні дива. Перемішайте ретельно ці три складові. Просто нанесіть їх на ноги круговими рухами. Потім надягніть шкарпетки, щоб затримати вологу і підніміть ноги на кілька сантиметрів, поклавши їх на подушку. Після цього ваші ноги відчують оновлення.

Рисові водяні ванни

Просто закип’ятіть трохи рису у двох склянках води. Нехай ця суміш вариться, поки обсяг води не зменшиться до однієї склянки. Потім злийте воду і залийте воду у ванну. Залиште на деякий час, а потім додайте три столові ложки пекарського порошку. Занурте ноги в цю суміш і залиште їх там, поки вода не охолоне. Ретельно висушіть ноги і закінчіть цю процедуру, зробивши хороший масаж з олією м’яти або лосьйоном на основі м’яти.

Одна дуже корисна порада, яку ви можете використовувати щодня: коли повертаєтеся додому після довгого робочого дня, підніміть ноги вгору, спершись на стіну або стілець протягом принаймні 10 хвилин. Після цього зробіть масаж круговими рухами від кінчика ноги до верхньої частини.

Ви завжди можете щовечора занурювати ноги в гарячу воду з ромашкою і мелісою на двадцять хвилин. Це дозволить розслабити ноги і допоможе вам почувати себе набагато краще.

Поради для того, щоб ноги не втомлювалися

nohy-na-travi

  • Щоб зберегти ноги від втоми, ви повинні спробувати ходити босоніж не менше, ніж півгодини щодня. Якщо ви можете зробити це на природі, на траві або піску, то це буде ще краще.
  • Переконайтеся, що взуття, яке ви носите, не дуже щільне. Це допоможе поліпшити кровообіг. Крім того, уникайте взуття з дуже високим каблуком або з завузьким носком.
  • Намагайтеся дотримуватися здорової дієти і уникати солоної їжі, тому що вона може викликати проблему з затримкою рідини в ногах, змушуючи їх збільшуватися.
  • Щоб позбутися від жорстких ділянок на ногах, ми рекомендуємо наносити на ніч вазелін, масажуючи нижню частину ніг, особливо п’яти, тому що це та частина, яка найбільш легко висихає. Не забудьте після цього надягти шкарпетки!
  • Тренуйте ноги, обертаючи щиколотки і намагаючись підібрати дрібні предмети пальцями ніг.
  • Покладіть рушник на скляну пляшку на землю і катайте її підошвою ноги протягом декількох хвилин.

Запам’ятайте

Як бачите, час від часу у всіх ноги втомлюються і болять, тому що вони підтримують всю вагу нашого тіла і, крім того, допомагають нам пересуватися від одного місця до іншого. Якщо ви визнаєте важливість ніг і виконуєте деякі з цих простих порад, ця проблема буде турбувати вас все менше і рідше. Дотримуватися цих порад дійсно легко, щоб підтримати здоров’я ніг і зробити ваше життя трохи більш приємним.