Лікуйте головні болі та стрес акупресурою
Найчастіше головні болі бувають через стрес або перенапруження. Для того, щоб ви могли вирішити цю проблему та зменшити наслідки її впливу, ми розповімо про те, що таке акупресура та, які техніки дуже легко використовувати вдома.
Чи знаєте ви? 6 лікувальних властивостей ромашки
Як саме потрібно використовувати тиск
Коли ви здійснюєте певний тиск на будь-яку область тіла, переконайтеся, що той самий тиск використовується і з іншого відповідного боку – так баланс енергії буде підтримуватися.
Для того, щоб простимулювати якусь область можна використовувати сильний тиск, повільні колові рухи або тертя. Усе залежить від того, якого саме ефекту ви бажаєте досягти. Тиск здійснюють за допомогою пучок або кісточок пальців, долоні або великого пальця.
Акупресура від головних болів та стресу
Масаж скроней
Скроні знаходяться по боках голови на рівні брів. Для того, щоб точно знати, де вони, розмістіть два великі пальці біля країв брів та посуньте трохи в сторони. Коли ви знайшли скроні, легенько натисніть та одночасно помасажуйте скроні проти годинникової стрілки. Цей масаж потрібно робити протягом щонайменше однієї хвилини. Під час цього не забувайте глибоко дихати.
Між бровами
Над переніссям між бровами знаходяться дві точки тиску, які також можуть допомогти зняти головні болі та напругу. Ми не радимо вам тиснути занадто сильно, адже це може призвести до виникнення неприємних відчуттів. Найкраще робити масаж вказівними пальцями протягом 30 секунд.
Між мізинцем та зап’ястям
Знайдіть точку між мізинцем та зап’ястям та здійснюйте постійний тиск протягом 30 секунд. Тиск потрібно здійснювати рівномірно на обидва зап’ястя, і ви помітите, як спричинені напругою головні болі поступово зменшуються.
Для цілковитого розслаблення
Якщо ви хочете повністю розслабитись, позбутися стресу та головних болів, складіть ліву руку в кулак так, щоб великий палець накривав зверху вказівний. Акупресурна точка знаходиться саме там, де перетинаються великий та вказівний пальці, над ними та трохи ліворуч. Здійснюйте тиск протягом 30 секунд, а потім повторіть те саме з іншою рукою.
Хочете дізнатися більше? Зробіть домашній противірусний засіб з імбиром
Використовуйте стопи
Точки тиску у стопах пов’язані з органами всього організму. Для того, щоб стимулювати їх та зняти головний біль, здійснюйте тиск на область між великим та середнім пальцями зверху стопи. Тисніть на цю точку великим пальцем руки від 30 секунд до однієї хвилини. Головні болі та стрес також можна зняти, якщо використовувати акупресуру знизу стопи за кісткою протягом 30 секунд. Процедуру потрібно повторити для кожної стопи.
Основа черепа
Ця точка допомагає зняти головні болі та деякі симптоми простуди. Поставте вказівні пальці на основу черепа (ззаду голови) та посувайте один від одного, поки не відчуєте розслаблення у цій області тіла. Тиск потрібно здійснювати на ці дві точки, при цьому легко масажувати від 30 секунд до однієї хвилини.
- Agarwal A, Ranjan R, Dhiraaj S, et al. Acupressure for prevention of pre-operative anxiety: a prospective, randomised, placebo controlled study. Anaesthesia. 2005; 60: 978-981. https://doi.org/10.1111/j.1365-2044.2005.04332.x
- Díaz Marín J, Molina Hurtado J. Efectos de un programa de arte – terapia basado en la técnica de acupresión de tapas en el estrés postraumático de socorristas de La Virginia (Colombia). Pereira (Colombia): Universidad Tecnológica de Pereira, 2009.
- Dols G. Aplicaciones clínicas en los trastornos músculo-esqueléticos. Barcelona, España: Paidotribo, 2002.
- Lozano López C, Mesa Jiménez J, de la Hoz Aizpurúa J, Pareja Grande J, Fernández de las Peñas C. Eficacia de la terapia manual en el tratamiento de la cefalea tensional. Una revisión sistemática desde el año 2000 hasta el 2013. Neurología. 2016; 31(6): 357-369.
- Marx S. La salud está en tus manos: Las mejores técnicas de acupresión para sentirte bien. Madrid: EDAF, 2008.
- Moreno Utkina A. Aplicación de la acupresión en el tratamiento de trastornos y lesiones musculoesqueléticas. Guía de aplicación. Guayaquil: Pontificia Universidad Católica de Ecuador, 2011.
- Santiago-Vasco M, Béjar-Poveda C. Metaanálisis sobre los efectos de la acupresión durante el parto. Matronas Prof. 2017; 18(2): 60-67.
- Ocampo S, Carrillo P. Tratamiento de las cefaleas con acupuntura. Acta Med Cent. 2018; 12(4): 496-505.
- Rivera Caravaca J, Carrión Martínez A, Conesa Fuentes M. ¿Es el masaje efectivo para reducir el dolor lumbar ocupacional de las enfermeras? Evidentia: Revista de enfermería basada en la evidencia. 2017; 14(14): https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=6376674
- Ramezani I, Somayeh L, et al. Effects of LI4 Acupressure on Post-cesarean Section Pain. International Journal of Health Studies. 2016; S.l: doi: http://dx.doi.org/10.22100/ijhs.v2i2.138.
