5 порад для щастя
Життя має приносити радість. Часто ми відчуваємо, що не заслуговуємо на те, щоб мати гарне життя або бути щасливими. Однак, щастя можна і варто обирати. Це не те, що відбувається з вами без вашої участі, не те, на що ви не можете впливати або стосовно чого ви не можете приймати рішення.
Одна з найкращих порад для щастя – це визнати, що ваші думки і дії можуть сильно вплинути на ваш настрій і світосприйняття. Читайте далі, щоб дізнатися п’ять порад щастя.
-
Гра
Уявіть собі шкільне подвір’я під час перерви, де можна почути сміх і спів. Шукайте щастя разом з іншими, запросіть їх взяти участь у вашій грі. Навіть якщо вам потрібно їм підморгнути, зробити дружній комплімент або дозволити вашим дітям замурзатися у багнюці… грайте!
-
Задоволення
Знаходьте задоволення у всьому, як за негативних, так і за позитивних обставин; створюйте своє власне задоволення. Розпочинайте і завершуйте, догоджаючи собі. Будьте напоготові швидко сприйняти кожну вишукану дрібничку, яку життя може вам запропонувати.
-
Забудьте про драму
Не робіть великої драми з усього, що відбувається з вами в житті. Припиніть звертати увагу на все погане або на все, що викликає у вас співчуття. Припиніть віддавати так багато іншим людям, і замість цього, дайте це собі. Перш за все, задовольніть власні потреби. При цьому припиніть читати драми, про які пишуть в засобах масової інформації, вони не мають нічого спільного з вами. Немає кращого рецепту від драми, ніж просто припинити її. Драма вкорінена у страху бути нещасливою.
-
Знайдіть спокій
Сядьте і спокійно відпочиньте. Спочатку ви можете відчувати себе трохи незручно, але чим довше ви це робитимете, тим більше будете спілкуватися з собою. І чим більше ви спілкуватиметеся з собою, тим менше потреб відчуватимете. Адже врівноваженість як результат бажаного спокою є життєво важливим для щастя.
-
Самосприйняття себе веде до щастя
Прийняття себе – це головний ключ до щасливого життя. Коли ви дійсно розумієте, що ваші недоліки – це подарунок, стати щасливою буде набагато простіше. Самоприйняття веде до щастя, чого ніколи не відчували багато людей. Прийняття себе такою людиною, якою ви є – це також важливий крок до любові до інших, тому що якщо ви не можете любити навіть себе, ви не зможете любити інших.
Життя має приносити радість. Часто ми відчуваємо, що не заслуговуємо на те, щоб мати гарне життя або бути щасливими. Однак, щастя можна і варто обирати. Це не те, що відбувається з вами без вашої участі, не те, на що ви не можете впливати або стосовно чого ви не можете приймати рішення.
Одна з найкращих порад для щастя – це визнати, що ваші думки і дії можуть сильно вплинути на ваш настрій і світосприйняття. Читайте далі, щоб дізнатися п’ять порад щастя.
-
Гра
Уявіть собі шкільне подвір’я під час перерви, де можна почути сміх і спів. Шукайте щастя разом з іншими, запросіть їх взяти участь у вашій грі. Навіть якщо вам потрібно їм підморгнути, зробити дружній комплімент або дозволити вашим дітям замурзатися у багнюці… грайте!
-
Задоволення
Знаходьте задоволення у всьому, як за негативних, так і за позитивних обставин; створюйте своє власне задоволення. Розпочинайте і завершуйте, догоджаючи собі. Будьте напоготові швидко сприйняти кожну вишукану дрібничку, яку життя може вам запропонувати.
-
Забудьте про драму
Не робіть великої драми з усього, що відбувається з вами в житті. Припиніть звертати увагу на все погане або на все, що викликає у вас співчуття. Припиніть віддавати так багато іншим людям, і замість цього, дайте це собі. Перш за все, задовольніть власні потреби. При цьому припиніть читати драми, про які пишуть в засобах масової інформації, вони не мають нічого спільного з вами. Немає кращого рецепту від драми, ніж просто припинити її. Драма вкорінена у страху бути нещасливою.
-
Знайдіть спокій
Сядьте і спокійно відпочиньте. Спочатку ви можете відчувати себе трохи незручно, але чим довше ви це робитимете, тим більше будете спілкуватися з собою. І чим більше ви спілкуватиметеся з собою, тим менше потреб відчуватимете. Адже врівноваженість як результат бажаного спокою є життєво важливим для щастя.
-
Самосприйняття себе веде до щастя
Прийняття себе – це головний ключ до щасливого життя. Коли ви дійсно розумієте, що ваші недоліки – це подарунок, стати щасливою буде набагато простіше. Самоприйняття веде до щастя, чого ніколи не відчували багато людей. Прийняття себе такою людиною, якою ви є – це також важливий крок до любові до інших, тому що якщо ви не можете любити навіть себе, ви не зможете любити інших.
- Arimitsu, K., & Hofmann, S. G. (2015). Cognitions as mediators in the relationship between self-compassion and affect. Personality and Individual Differences, 74, 41–48. https://doi.org/10.1016/j.paid.2014.10.008
- Berridge, K. C., & Kringelbach, M. L. (2015). Pleasure Systems in the Brain. Neuron, 86(3), 646–664. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2015.02.018
- Ferrari, M., Yap, K., Scott, N., Einstein, D. A., & Ciarrochi, J. (2018). Self-compassion moderates the perfectionism and depression link in both adolescence and adulthood. PLoS One, 13(2), e0192022. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0192022
- Gradari, S., Pallé, A., McGreevy, K. R., Fontán-Lozano, Á., & Trejo, J. L. (2016). Can Exercise Make You Smarter, Happier, and Have More Neurons? A Hormetic Perspective. Frontiers in Neuroscience, 10, 93. https://doi.org/10.3389/fnins.2016.00093
- Johnson, B. T., & Acabchuk, R. L. (2018). What are the keys to a longer, happier life? Answers from five decades of health psychology research. Social Science & Medicine, 196, 218–226. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2017.11.001
- Mammen, G. and Faulkner, G. (2013). Physical activity and the prevention of depression: a systematic review of prospective studies. American Journal of Preventive Medicine, 45(5), 649-57. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2013.08.001
- Marsh, I. C., Chan, S. W. Y., & MacBeth, A. (2017). Self-compassion and Psychological Distress in Adolescents—a Meta-analysis. Mindfulness, 9(4), 1011–1027. https://doi.org/10.1007/s12671-017-0850-7
- Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163–206. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.2.163
Цей текст надається лише для інформаційних цілей і не замінює консультацію з фахівцем. У разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.