4 поради для підвищення репродуктивної здатності

У деяких жінок овуляція відбувається регулярно, але іноді якість яйцеклітини або сперми не є достатньо хорошою для вагітності. Дізнайтеся, що робити для підвищення репродуктивної здатності.

Що потрібно для підвищення репродуктивної здатності? Фертильність змінюється з віком. Люди стають фертильними після статевого дозрівання.

Дівчата починають цикл з моменту початку овуляції, а потім першого дня кожної менструації.

Коли настає менопауза, шанси на вагітність зменшуються.

Якщо вашою метою є планування сім’ї, важливо стежити за днями менструального циклу.

Найкращими днями для статевого акту з хорошим результатом є дні до і під час овуляції, коли виділення з піхви мають еластичну консистенцію і температуру довкілля.

Якщо після року статевих актів ви не завагітніли, необхідно звернутися до фахівця.

Проте, якщо ви старші за 35 років, здайте відповідні аналізи та визначте причину.

За звичайних умов є звичною вагітність через кілька місяців.

Нижче наведено кілька порад для підвищення репродуктивної здатності:

Секс під час фертильних днів

Жінка має овуляцію один раз на місяць, але яйцеклітина живе лише 24-48 годин.

Тому важливо скористатися цими днями, щоб завагітніти. Отже, протягом року ви маєте можливість спробувати 12 разів.

Усуньте токсини для підвищення репродуктивної здатності

Тому важливо, щоб як чоловіки, так і жінки пройшли процес детоксикації, щоб збільшити можливість вагітності.

Зверніть увагу:

• Споживайте сезонні продукти, оскільки ті, що містять консерванти, збільшують кількість токсинів в організмі.
• Не пийте воду з-під крана, оскільки вона містить промислові відходи, пестициди та хімікати.
• Помірне використовуйте засоби для чищення, які містять хімікати, особливо ті, що містять аміак.
• Переважно використовуйте органічну косметику.
• Менше використовуйте мікрохвильову піч.
• Кава, сигарети і алкоголь є потужними ворогами фертильності.

Які продукти корисні для підвищення репродуктивної здатності?

• Збільште споживання м’яса, курятини та овочів, оскільки вони необхідні для росту та регенерації тканин.
• Їжте багато риби, тому що омега-3 допомагає регулювати гормони в організмі, збільшує виділення з піхви і покращує кровообіг в матці.
• Необхідно вживати 5 порцій овочів або фруктів на день. Зокрема, зосередьтеся на зелених овочах, багатих на вітаміни, залізо, кальцій і клітковину.
• Додайте до раціону цілі зерна і насіння (гарбуз, насіння кунжуту, насіння соняшнику, мигдаль, волоські горіхи). Вони містять омега-3, цинк, вітамін Е і кальцій.
• Замініть рафіновані продукти на цільнозернові (наприклад, пшеничне борошно, вівсянку або коричневий рис).
• Їжте хороші жири (оливкова олія, горіхи, кокосова олія).
• Зупиніть споживання соєвих продуктів, оскільки вони містять сполуки, які імітують естроген, тим самим викликаючи гормональний дисбаланс.
• Усуньте зі свого раціону прості вуглеводи (білий цукор, картоплю, макаронні вироби, печиво або білий хліб). Вони підвищують стійкість до інсуліну і перешкоджають процесу овуляції.

Контролюйте стрес

Психологічні наслідки нездатності завагітніти викликають емоційну кризу, оскільки медичні консультації, аналіз крові або сечі викликають стрес через очікування хорошого результату.

Ось чому це може бути контрпродуктивним.

Пацієнтка відчуває суперечність: вона прагне дізнатися, чому не може завагітніти, але водночас вона боїться не мати нагоди стати матір’ю.

Тобто, коли вона входить у порочне коло, її мозок припускає, що вона не готова бути матір’ю і змінює біологічний процес.

Отже, піклуйтеся про себе і відпочивайте!