Як припинити хропіти

Для того, щоб припинити хропіння, важливо розвантажити дихальні шляхи. Це можна зробити декількома способами, серед яких можуть бути інгаляції з евкаліптовою олією або приготування соляного розчину, який буде активувати дихання через ніс.

Хороший, приємний, міцний та глибокий сон покращує стан нашого здоров’я та самопочуття, але, на жаль, він може бути перерваний багатьма факторами, серед яких перше місце посідає хропіння. Є багато речей, які можуть спровокувати хропіння, у тому числі вживання алкоголю, закладеність носа через застуду, інфекції носових пазух, положення тіла під час сну, викривлення перегородки носа та багато іншого.

Більше того, хропіння може принести безліч незручностей та викликати проблеми зі сном у ваших близьких, оскільки звуки можуть бути досить гучними і це може обернутися для них у недосипання, а з часом і зовсім у безсоння. На щастя, існує багато природних та натуральних засобів, які допоможуть вирішити цю проблему. Читайте далі і ви дізнаєтесь, як припинити хропіти вже сьогодні!

Цибуля, шавлія та дихання над парою

Цибуля, шавлія та дихання над парою допоможуть значно зменшити, а в деяких випадках і зовсім позбутися від хропіння та повернути спокійний нічний сон, що в результаті дасть змогу відновити енергію, необхідну для роботи на кожен день.

Щоб отримати максимум користі від цибулі, наріжте її великими шматками, доведіть до кипіння та відваріть протягом 15 хвилин. Додайте трохи коричневого цукру до напою та пийте його замість чаю. Рекомендується робити це за дві години до сну.

Ви також можете приготувати чай з листя шавлії. Для цього вам необхідно відварити кілька листків та випити цей настій за годину до сну.

Дихання над парою має важливе значення для запобігання хропіння. Найпростіше, що ви можете зробити для того, щоб відкрити дихальні шляхи, це робити інгаляції, шляхом додавання невеликої кількості евкаліптової олії до киплячої води. Вилийте воду в миску, станьте над нею, накрийтеся рушником та почніть вдихати пар. Не зупиняйтесь, поки вода не охолоне.

Натуральні соки

Усі натуральні соки дуже корисні для профілактики та лікування різних захворювань, у тому числі і хропіння. Фрукти володіють властивостями, які значно поліпшують самопочуття, а для цього необхідно їсти щонайменше 5 порцій на день разом з овочами.

Випивайте склянку соку перед кожним прийомом їжі, це буде прискорювати обмін речовин та забезпечувати належне функціонування організму. Нижче ви ознайомитесь з рецептом натурального соку, який окрім своїх корисних властивостей для організму, допоможе позбутися від хропіння.

Вам знадобляться такі інгредієнти:

• 2 яблука
• 2 моркви
• ¼ лимона і трохи імбиру

Приготування досить легке, оскільки все, що вам потрібно зробити, це змішати у блендері усі інгредієнти з невеликою кількістю води. Рекомендовано пити цей напій кілька разів на день для отримання максимальної користі.

Якими можуть бути наслідки від хропіння для вашого здоров’я?

Хропіння може призвести до:

• Сухості у роті
• Порушення режиму сну
• Втоми
• Головних болей та дратівливості

Для того, щоб позбутися від хропіння, ви можете промивати ніс соляним розчином, це допоможе активувати дихання через носові проходи. Змішайте воду кімнатної температури з половиною чайної ложки солі та невеликою кількістю харчової соди до утворення однорідного розчину.

Ви також можете зробити мазь, використовуючи для цього суміш оливкової олії та 50 грамів рути. Помістіть суміш у пляшку та залиште настоюватися протягом 2 тижнів. Коли мазь буде готова, нанесіть її на ніздрі, грудну клітину та шию.

Також суміш евкаліпта та імбиру може мати позитивні результати в боротьбі з хропінням. Відваріть шматочок нарізаного кореня імбиру з кількома листками евкаліпта та склянкою води протягом 5 хвилин. Залиште напій до повного охолодження, після чого випийте. Потім рекомендують з’їсти дві столові ложки гелю з алоє вера. Цей напій слід приймати за півгодини до сну.

Чи можливо уникнути хропіння?

Щоб припинити хропіти або хоча б зменшити хропіння, ви повинні уникати вживання занадто великої кількості алкоголю та шоколаду і звести до мінімуму вживання смаженої їжі та продуктів швидкого приготування.

Кропива, м’ята, кріп, корінь валеріани також допоможуть розвантажити носові проходи, так щоб ви могли спокійно дихати, а отже і спати вночі. Якщо ви ретельно та послідовно будете дотримуватися рекомендацій, з якими ви щойно ознайомились, ви, без сумніву, дуже скоро помітите позитивні зрушення та результат не змусить себе довго чекати.

Таким чином, ви не тільки поліпшите власне самопочуття, але й подбаєте про сон ваших близьких. Пам’ятайте, міцний сон – це запорука здорового життя без жодного стресу, втоми та дратівливості.