Приготуйте смачне антистресове смузі

Як нам усім добре відомо, стрес виникає через психічні процеси. Обов’язки, зовнішній тиск і шум думок – ось наші постійні найзапекліші вороги.

Тим не менш, є деякі продукти з терапевтичними властивостями. Якщо людина здорова всередині, мозок може винагородити її за це викидом ендорфінів.

Водночас коли ми щасливі, це допомагає нам поглянути на речі з іншої точки зору.

Неодмінно знайдіть час для себе. Не поспішайте. Дозвольте собі насолоджуватися моментом тут і зараз. А в майбутньому доповніть цю насолоду неймовірно смачним антистресовим смузі.

Продукти, які найкраще знімають стрес

Потрібно використовувати органічні продукти, багаті на поживні речовини, які здатні позитивно впливати на настрій.

У цій статті ми розповімо, які інгредієнти потрібно додати до смачного та простого в приготуванні антистресового смузі.

Насіння чіа

Насіння чіа можна придбати в будь-якій аптеці або спеціалізованому відділі супермаркету. Це дивовижно корисний для здоров’я продукт. Насіння чіа – це також “супер’їжа”, яка допомагає боротися зі стресом.

• У цих маленьких насінинах міститься багато мінералів, серед яких магній і вітамін B. Обидва ці елементи дуже важливі для зменшення стресу.
• Основна перевага насіння чіа у високому вмісті жирних кислот Омега 3. Вони чудово допомагають регулювати настрій. Ці кислоти також добре піклуються про здоров’я серця.

Мигдаль

• Мигдаль містить мінерал, який ми вже згадували раніше в цій статті. Ідеться про магній, дивовижну поживну речовину, яка регулює рівень стресу.
• Водночас мигдаль багатий на клітковину. Вона допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
• Є одна проста суміш, яка прекрасно бореться з тривогою. А саме, поєднання вітаміну B в цих продуктах із вітаміном C.

Полуниця

Полуниця багата на магній і містить високу кількість вітаміну С.

• Ви знали, що якщо з’їдати від 15 до 20 полуниць на день, організм отримуватиме рекомендовану денну дозу вітаміну C?
• Ці ягоди багаті на антиоксиданти, фолієву кислоту, калій, фосфор, залізо, цинк, кальцій і селен.
• Полуниці дуже поживні. Вони забезпечують більшу частину поживних речовин, необхідних організму в періоди стресу.

Білковий порошок із чорним шоколадом

• Такий порошок іноді можна знайти в аптеках і магазинах із харчовими добавками.
• Це повноцінний білок, змішаний із чорним шоколадом. Він частково покриває потреби організму в поживних речовинах і при цьому не впливає на вагу.
• Коли людина перебуває в стресі та тривозі, її природні захисні механізми слабнуть. Це означає, що їй потрібно отримувати багато поживних речовин та енергії.
• Також не варто забувати, що чорний шоколад підвищує рівень ендорфінів. Крім того, він багатий на магній і чудово бореться зі стресом.

Мед з апельсинового цвіту

Існує багато різновидів меду. Одним із найкорисніших, без сумніву, є мед з апельсинового цвіту. Він добре відомий завдяки своїм заспокійливим властивостям.

Усі ці інгредієнти можна придбати в магазинах зі здоровою їжею.

Які приготувати це антистресове смузі

Інгредієнти

• 1 склянка (200 мл) мигдалевого молока
• 10 полуниць
• 1 чайна ложка (5 г) насіння чіа
• 2 столові ложки (50 г) меду з апельсинового цвіту
• 1 чайна ложка (5 г) білкового порошку з чорним шоколадом
• 3 кубики льоду

Приготування

• Спершу помийте полуниці та розріжте їх навпіл. Неодмінно використовуйте лише органічно вирощені полуниці. Вони не мають бути занадто спілими.
• Якщо зараз не сезон на полуниці, їх можна замінити будь-яким іншим фруктом, багатим на вітамін C, наприклад, апельсином.
• Після цього додайте в блендер мигдалеве молоко. полуниці, насіння чіа, мед і білковий порошок із чорним шоколадом.
• Збивайте всі інгредієнти протягом кількох хвилин на високій швидкості або до отримання однорідної маси. Додайте три кубики льоду.
• Насолоджуйтеся цим заспокійливим антистресовим смузі. Потім знайдіть годину на те, щоб розслабитися. Ви побачите, наскільки добре почуватиметеся після цього.