Три природні засоби, щоб очистити носові пазухи
Для того, щоб дихати, ви повинні вдихати та видихати. Проте блокування пазух може запобігти цьому. Ось чому важливо очистити носові пазухи.
Ваші синуси зроблені з кісткових порожнин, які з’єднані з носом.
Вони наповнюються слизом і відповідають за те, щоб ця частина організму була вологою, балансуючи прийом повітря і розподіляючи вагу кісткової структури.
Ці функції особливо важливі взимку, коли закладення може стати вашим найбільшим ворогом.
Протягом цього часу носові пазухи можуть запалюватися і перешкоджати диханню. Крім того, це може статися через інфекцію, вірус або алергію.
Як правило, повітря проходить через ніс і пазухи без будь-яких перешкод. Однак якщо це не відбувається внаслідок застуди, грипу або бактерій, ви можете відчути синусит.
Отже, як очистити носові пазухи? Зверніть увагу на ці рекомендації, які можуть стати вам у У:
1. Промивання морською водою можу очистити носові пазухи
Цей метод може допомогти очистити носові пазухи та зменшити будь-яке запалення.
Інгредієнти
- 3 чайні ложки солі (15 г)
- 1 чайна ложка соди (5 г)
- 1 склянка дистильованої або очищеної води (250 мл)
Інструмент
- велика піпетка
Підготовка
- Спочатку добре перемішайте сіль і дистильовану воду.
- Потім додайте харчову соду і перемішайте.
- Необхідно отримати безбарвну суміш.
Як використовувати
- Усе, що вам потрібно зробити, – це заповнити піпетку наполовину цим розчином.
- Нахиліть голову ліворуч і вдихніть через рот.
- Лийте цей розчин повільно в праву ніздрю і чекайте, поки він вийде з лівого боку.
- Якщо ви відчуваєте, що розчин потрапляє у вухо або в горло, змініть положення.
- Повторіть зліва.
- Потім висякайтеся, щоб видалити будь-які відходи або надлишок слизу.
2. Парові ванни можуть допомогти очистити носові пазухи
Підготовка
- Для початку скип’ятіть воду або налийте дуже гарячу воду для отримання пари.
Як використовувати
- Наблизьте обличчя до джерела пари.
- Вдихніть та повільно видихніть, щоб очистити ділянку.
- Робіть це протягом 5 хвилин.
- Нарешті змочіть рушник гарячою водою і покладіть його на обличчя.
- Зачекайте, поки він не охолоне, перш ніж його знімати.
Читайте також: Як лікувати сухий кашель у дітей
3. Ефірні олії
Якщо ви поєднаєте її з мигдальною олією, ви отримаєте ще кращі результати, тому що воно зволожує шкіру і носові пазухи.
Інгредієнти
- 1 столова ложка мигдальної олії (15 г)
- 2 краплі олії орегано
Підготовка
- Перш за все, ретельно вимийте руки і обличчя.
- Змішайте мигдальну олію з двома краплями олії орегано.
Як використовувати
- Нагрійте суміш у руках і обережно потріть нею носові пазухи.
- Роблячи колові рухи, вдихайте і видихайте повільно, щоб поглинути есенцію і властивості олій.
- Робіть це протягом 5 хвилин.
Інші рекомендації
- Приймайте вітаміни, які можуть допомогти зміцнити імунну систему і боротися з симптомами.
- Пийте гарячі чаї, щоб відкрити дихальні шляхи.
- Робіть теплі компреси на носових пазухах тричі на день.
- Пийте більше рідини, щоб залишатися зволоженими.
- Уникайте куріння або перебування поблизу людей, які курять.
- Не висякуйтеся постійно, тому що так ви отримаєте сухість носа.
- Висякайтеся обережно, щоб уникнути запалення або пошкодження кровоносних судин.
- Не спіть на животі – це полегшує поширення бактерій і грибів.
- Тримайте кімнати вільними від пилу.
- Не припиняйте фізичну активність. Пам’ятайте, що вивільнення ендорфінів може також полегшити біль.
- Bolger, W. E., Clement, P. A. R., Hosemann, W., Kuhn, F. A., Lanza, D. C., Leopold, D. A., … Zinreich, S. J. (1995). Paranasal sinuses: Anatomic terminology and nomenclature. In Annals of Otology, Rhinology and Laryngology. https://doi.org/10.1177/000348949510410s01
- Cady, R. K., & Schreiber, C. P. (2004). Sinus headache: A clinical conundrum. Otolaryngologic Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/S0030-6665(03)00181-6.
- Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sinusitis (infección de los senos paranasales). Julio 2020. Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos.
- Clínica Mayo. Sinusitis crónica.
- León Méndez G, Osorio Fortich Mª R, et al. Extracción, caracterización y actividad antioxidante del aceite esencial de Plectranthus amboinicus L. Revista Cubana de Farmacia. Octubre-Diciembre 2015. 49 (4).
- Spaeth, J., Krügelstein, U., & Schlöndorff, G. (1997). The paranasal sinuses in CT-imaging: Development from birth to age 25. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology. https://doi.org/10.1016/S0165-5876(96)01458-9
