9 трав, які заспокоять нерви та зменшать занепокоєння

Рослини, що заспокоять нерви

Людина може хвилюватися те переживати з багатьох різних причин, а такі емоції часом негативно впливають на організм. Можливо, ви змінили роботу, збираєтесь одружитись, думаєте про давно очікуване побачення з кимось, хто вам дуже подобається, маєте конфлікти на роботі, починаєте власний бізнес або попереду складний іспит.

У кожному з цих випадків (а також у багатьох інших) рецепти матінки природи – це саме те, що потрібно.  Ось деякі відомі заспокійливими властивостями трави.

Пасифлора

Пасифлора безпосередньо впливає на нервову систему, а також розслабляє м’язи. Коли ви її споживаєте, вона допомагає зняти біль у нервах, як-от, наприклад, больові відчуття у спині, спричинені неправильною поставою.

Цю рослину також рекомендують вживати при головних та менструальних болях. Екстракт пасифлори можна купити в аптеках або спеціальних магазинах і додавати декілька крапель до склянки води, чашки чаю або свіжого апельсинового соку.

Женьшень

Згідно з традиціями китайської медицини, женьшень використовують для досягнення балансу між інь і янь. На відміну від поширеної думки, він не викликає нервовості або збудження, а навпаки – надає сили боротися тим, хто у депресії, сумує або постійно втомлюється.

У той же час женьшень має заспокійливий ефект на людей, які переживають стрес чи занепокоєння. Рекомендовано споживати екстракт цієї рослини, приготований на алкоголі і воді: просто розчиніть декілька його крапель у склянці води, соку або чаю.

Вербена

Квітка вербени володіє багатьма властивостями. Вона не лише розслабляє організм, а й лікує проблеми, пов’язані зі стресом, нервами та переживаннями, а також безсоння. Дехто споживає її, щоб покращити травлення, адже вербена зменшує гази та знімає кольки (це рослина-спазмолітик).

Можете додавати свіжі квіти та листя до різних страв або навіть для надання особливого присмаку сокам та лимонадам. Якщо купуєте суху вербену, приготуйте з неї чай (додайте жменю листочків до киплячої води). Також можете поєднувати її з валеріаною, ромашкою або м’ятою.

Звіробій

У цій рослині міститься багато поживних речовин, як-от флавоноїди. Втім, найважливіша з них – гіперицин, який сповільнює дію фермента, відомого як допамін. Це допоможе вам бути у кращому настрої та забути про нерви. Також він зменшує вироблення адреналіну, тому є чудовим способом боротьби з тривожністю, нервовістю та депресією.

Можете купити звіробій у вигляді ефірної олії, яку потрібно вмасажувати у шкіру коловими рухами. Втім, не забувайте додавати до неї трохи мигдалевої або оливкової олії. Якщо хочете спробувати альтернативний спосіб – нагрійте декілька крапель ефірної олії на плиті.

Не забудьте вибрати правильну посудину та насолоджуйтеся аромотерапією. Іноді люди п’ють чай зі звіробоєм. Для його приготування потрібно кинути  декілька листочків цієї рослини на чашку води (але не пийте більше, ніж три чашки на день).

Валеріана

Валеріана – це одна з найпопулярніших трав, коли йдеться про лікування нервозності та тривожності. Квіти цієї рослини використовують для зняття стресу, адже вони володіють заспокійливим ефектом, сприяють хорошому сну та дарують відчуття відпочинку. Її також рекомендують при менструальних болях.

Візьміть жменьку кореня сушеної валеріани на літр киплячої води та приготуйте чай. Пийте до трьох чашок на день, щоб заспокоїти свої нерви.

Базилік

Небагато людей знають про заспокійливі властивості цієї рослини, яку досить часто використовують у кулінарії для надання стравам особливого аромату та смаку. Також вона позитивно впливає на нерви та травлення – чай із базиліку чудово його покращує, особливо після ситного обіду чи вечері.

Ця рослина розслабляє нервову систему та сприяє хорошому відпочинку. Базилік ідеально підходить для зняття симптомів так званого “нервового шлунку”.

Лемонграсс

Це одна із дієвих трав, які рекомендують вживати людям для зняття тривожності, нервовості чи стресу. Чай із лемонграссу сприяє хорошому сну, дарує відчуття розслабленості та лікує безсоння. Якщо вам не подобається смак, можете приготувати трохи інший чай. Додайте столову  ложку сушеного лемонграссу і ще одну столову ложку однієї з цих трьох трав: ромашка, корінь валеріани, вербена.

Білий глід

Ця квітка володіє численними властивостями, але на першому місці, безсумнівно, її здатність лікувати та запобігати виникненню серцево-судинних хворіб. Вона знижує підвищений тиск та покращує циркуляцію крові, адже з її допомогою серце працює швидше.

Глід заспокоює симпатичну нервову систему, саме тому його приписують хворим із випадками тривожності  та нервових розладів середньої складності.  Екстракт цієї рослини можна вживати з соками, водою чи чаєм.

Меліса лікарська

У цій рослині міститься багато квіткового пилку (вона приваблює бджіл, звідси і походить назва квітки, меліса – це “бджола” грецькою). Вона має сильні заспокійливі властивості, її використовують для подолання стресу, тривожності та безсоння.

Крім того, меліса – прекрасний спазмолітик, саме тому її рекомендують вживати тим, хто багато займається спортом або працює фізично. До того ж, цю рослину використовують для зняття шлункових болів.