12 найкращих природніх проносних засобів
Запор – набридлива та вкрай неприємна проблема, з якою стикається багато людей. На щастя, існує безліч природних проносних засобів, які ефективно борються з недугою та запобігають її черговій появі. У цій статті ви ознайомитесь з 12 кращими проносними засобами, які до того ж є цілком натуральними.
Запор є поширеною проблемою, яка може бути викликана поганим харчуванням, може стати побічним ефектом від певних ліків, або ж може сигналізувати про проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Більшість людей, які мають запор, як правило, страждають від нього досить тривалий час. Добре, що є багато натуральних засобів, які можуть бути використані в якості природного проносного та можуть допомогти вирішити цю проблему просто та надзвичайно швидко.
Банани
Банани є чудовим засобом, який сприяє ефективній роботі травного тракту та полегшує запор завдяки високому вмісту клітковини. Їжте банани кожен день, це допоможе відновити цінні електроліти, які необхідні для шлунково-кишкового тракту.
Яблучний оцет
Яблучний оцет містить яблучну кислоту, кальцій, пектин, оцтову кислоту, які стимулюють функції кишечника. Рекомендується вживати три столові ложки яблучного оцту з водою вранці на порожній шлунок.
Чорнослив
Чорнослив багатий антиоксидантами, вітаміном А, калієм, залізом та дієтичним волокном. Його широко використовують як природне проносне, щоб забезпечити корисні бактерії в кишечнику та стимулювати поліпшення травлення.
Алое вера
Як відомо у всьому світі, алое вера є надзвичайно корисним для здоров’я. Лист алое складається з 99% води, а в 1% міститься принаймні 75 відомих поживних речовин, вітамінів, мінералів та амінокислот.
Для запобігання запорів необхідно пити сік алое вера щодня. Для цього змішайте м’якоть листа з водою і медом, або ви можете також додавати алое до звичайного соку.
Дивіться також статтю про чай з насіння кавуна для детоксикації нирок
Сухофрукти
Сухофрукти є прекрасним джерелом клітковини та олій, які працюють в якості природного проносного. Додайте сухофрукти у ваш щоденний раціон для підтримання хорошого здоров’я кишечника.
Зелений чай
Зелений чай має багато користі для здоров’я, особливо, будучи природним проносним, він сприяє потраплянню здорових бактерії в кишечник, допомагаючи, таким чином, травній системі. Рекомендовано пити одну чашку зеленого чаю вранці та вдень для досягнення найкращих результатів. Не рекомендовано перевищувати порцію, оскільки можуть виникнути небажані побічні ефекти, такі як, діарея.
Вода
Вода може допомогти у боротьбі з запором, якщо ви п’єте достатню кількість води протягом дня. Вода допомагає полегшити травлення та кишкові спазми. Рекомендовано випивати не менше 8 склянок води щодня.
Кокосова олія
Вживання кокосової олії допомагає поліпшити травлення та роботу кишечника. Її властивості діють як знеболювальний засіб та допомагають зняти роздратування, викликане гемороєм; вона також зменшує запалення та стимулює травну функцію.
Ви неодмінно маєте прочитати: 7 передвісників проблем зі щитоподібною залозою
Цільні зерна ліквідують запор
Волокно – поживна речовина, яка допомагає очистити кишечник та стимулює його функції. Цільні зерна багаті клітковиною, тому дуже важливо включати їх в свій раціон, аби допомогти травленню та запобігти запору природнім та здоровим шляхом.
Бобові
Як цільні зерна та фрукти, бобові містять високий рівень клітковини та сприяють травній функції. Включаючи боби у вашу дієту, ви можете відчути значне полегшення та запобігти запору.
Проте якщо ви страждаєте від коліту, рекомендовано проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати вживати бобові, оскільки це може завдати шкоди вашому кишечнику.
Ківі
Ківі – чудовий стимулятор кишечника. Рекомендують вживати два ківі під час сніданку протягом тижня, після чого ви відчуєте значне полегшення.
Червоний перець
Червоний перець володіє властивостями, які стимулюють роботу травного тракту, допомагаючи виробляти ферменти та шлунковий сік. Додайте червоний перець в раціон, він ідеально підійде для боротьби з запором та підтримає ефективну роботу функції кишечника.
- Mayo Clinic Staff. (2017, march 17). Mayo Clinic. Retrieved from Constipation symptoms and causes: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/dxc-20252715
- Lambeau, K. V., & Johnson W., M. J. (2016). Fiber supplements and clinically proven health benefits. American association of nurse practitioners, 1-8.
- Epidemiology and quality of life in functional gestrointestinal disorders. Chang, L. (2004). Aliment Pharmacol Ther, 7:31-39.
- Laxative abuse: epidemiology, diagnosis and management. Roerig JL1, Steffen KJ, Mitchell JE, Zunker C. Department of Clinical Neuroscience, University of North Dakota School of Medicine and Health Sciences. (2010). (12):1487-503.
