6 засобів від нічних судом ніг

Судоми ніг уночі можуть виникнути у результаті низького рівня мінеральних солей та затримки рідини в організмі. Утім, їхній появі можна запобігти за допомогою низки простих дій перед сном. Більше про них ви дізнаєтесь у цій статті!

Судоми у ногах, або інакше кажучи, м’язові спазми, є досить поширеною проблемою.

Судоми – це безконтрольне скорочення одного або декількох м’язів, які зазвичай тривають кілька секунд або хвилин. Зазвичай вони відбуваються у ногах, проте можуть виникати і в інших частинах тіла.

Зазвичай вони турбують людей у нічний період. Саме тому судоми спричинюють больові відчуття та заважають людині спати, завдаючи їй дискомфортних відчуттів.

Причиною появи судом може стати надмірна фізична активність, втрата рідини та мінералів, а також вікові зміни в організмі. Утім, часом судоми у ногах можуть виникнути, якщо людина довго перебуває в одному й тому самому положенні або різко поворухнеться.

Судоми у ногах, причини виникнення та способи боротьби

Незалежно від причин, судоми у ногах однаково завдають людям неприємних відчуттів. Якщо ви ігноруватимете цю проблему та не вживатимете жодних заходів, щоб їх позбутися, судоми можуть суттєво знизити якість вашого життя.

На щастя, існує ціла низка натуральних засобів, які допоможуть вам забути про судоми у ногах та запобігти їхній появі в майбутньому.

Спробуйте їх та переконайтеся в їхній ефективності на власні очі!

1. Смузі з яблука та буряка

Це смузі з яблука та буряка є натуральним поживним засобом з високим вмістом поживних елементів, які чудово впливають на роботу м’язів.

Зазвичай цей напій рекомендують спортсменам або людям, які люблять інтенсивну фізичну активність.

Крім того, смузі з буряка та яблук володіє потужними протизапальними та сечогінними властивостями. Цей засіб є чудовим помічником у боротьбі з судомами, адже він сприяє виведенню з організму рідини та коригує розлади циркуляційної системи в організмі.

Інгредієнти:

• 3 стеблини селери
• 1 яблуко
• 1 буряк
• 0,5 склянки води (100 мл)

Спосіб приготування:

• Спочатку вичавіть сік з овочів та фруктів через сокодавилку, а потім збийте суміш у блендері.
• Споживати це смузі краще за годину чи дві до сну.

2. Чай з гінкго білоба

Завдяки своїм протизапальним та сечогінним властивостям гінкго білоба є натуральним засобом для лікування нічних судом у ногах та розслаблення м’язів.

Інгредієнти:

• 3 столові ложки гінкго білоба (30 г)
• 1 склянка води (250 мл)

Спосіб приготування:

• Спершу закип’ятіть воду.
• Додайте у воду три столові ложки гінкго білоба.
• Дайте суміші настоятися три хвилини, після чого зніміть посудину з чаєм з вогню.
• Зачекайте, поки суміш охолоне до прийнятної температури, після чого процідіть її. Чай готовий до вживання.
• Можна випивати 1-2 склянки чаю з гінкго білоба на день.

3. Напій на основі яблучного оцту та меду

Незбалансований рівень рН є головною причиною появи нічних судом у ногах. Через поганий кровотік у м’язи не потрапляє належна кількість важливих мінералів та відбувається процес окислення.

Цей напій на основі яблучного оцту та меду володіє лужними властивостями, які допомагають відкоригувати рівень рН в організмі.

Інгредієнти:

• 1 столова ложка меду (25 г)
• 1 столова ложка яблучного оцту (10 мл)
• 1 склянка води (250 мл)

Спосіб приготування:

• Розведіть по столовій ложці меду та яблучного оцту у склянці гарячої води.
• Одну склянку цього засобу потрібно вживати вранці натщесерце, а іншу – ввечері перед сном.

4. Засіб з медом, молоком та лимоном

У поєднанні лимон, мед та молоко створюють безпечний та натуральний засіб від судом у ногах.

Цей напій допомагає розслабити м’язи та сприяє покращенню нічного сну.

Інгредієнти:

• 1 склянка молока (200 мл)
• 1 столова ложка меду (25 г)
• 1 чайна ложка лимонного соку (5 мл)

Спосіб приготування:

• Підігрійте молоко та додайте до нього мед і лимонний сік.
• Залиште засіб охолоджуватися до кімнатної температури. Вживати засіб краще безпосередньо перед сном.

5. Чай з кропиви

Чай з кропиви – це натуральний сечогінний засіб, який сприяє виведенню з організми рідини.

За умови регулярного вживання цього напою ви розслабите м’язи, усунете запальний процес та запобігатимете появі неприємних судом у ногах.

Інгредієнти:

• 2 столові ложки сушеного листя кропиви (20 г)
• 1 літр води

Спосіб приготування:

• Вкиньте листя кропиви у воду та доведіть суміш до кипіння.
• Дайте засобу охолонути, процідіть його та вживайте тричі на день.

6. Масаж з допомогою кінського каштана

Кінський каштан є дуже ефективним засобом для покращення кровообігу, розслаблення м’язів та зменшення частоти їхнього скорочення.

З метою усунення судом на ногах кінський каштан краще поєднувати з невеликою кількістю олії.

Інгредієнти:

• 5 крапель екстракту кінського каштана
• 1 столова ложка оливкової олії (16 г)

Спосіб приготування:

• Змішайте обидва компоненти засобу та нанесіть його на шкіру легкими масажними рухами.
• Цей засіб універсальний – його можна використовувати як для профілактики судом, так і за першої появи дискомфортних спазмів.

Зверніть увагу, що з метою профілактики судом у ногах потрібно не лише наносити на тіло натуральні засоби, але й дотримуватися здорового способу життя та принципів правильного харчування, а також регулярно займатися спортом.