Хліб та оливкова олія - це продукти, які чудово підходять для сніданку. Дізнайтесь про їх користь, а також про те, що можна з них приготувати.
Хліб та оливкова олія – це чудовий сніданок. Це частина середземноморської дієти, що поширилась в усьому світі і має багато прихильників!
Але чи такий сніданок є корисним? Чи не сприяє така їжа збільшенню ваги? Чи це добра ідея щодня їсти на сніданок подібні продукти?
Відповідь на це питання дуже проста. Хліб та оливкова олія – це продукти, які можна вживати без жодних вагань, оскільки води дуже корисні, а також покращують фізичну та розумову діяльність.
Нижче наведено п’ять причин, чому на сніданок необхідно з’їдати скибку хліба з цільного зерна, а також споживати столову ложку оливкової олії першого віджиму, якщо ви ще досі не додали ці продукти до свого раціону.
Якщо ви не маєте багато часу вранці, не хвилюйтесь: шматок хліба з оливковою олією, фрукт, а також чашка кави допоможуть зарядитись енергією.
Дізнайтесь більше: Як схуднути за допомогою хліба
Якщо ви зголодніли в обід або хочете з’їсти щось поживне, коли приходите з роботи, у вас також є прекрасний варіант.
Однак важливо пам’ятати декілька важливих правил:
Це не означає, що ви мусите їсти хліб з оливковою олією на кожний прийом їжі. Переконайтесь, що ваш раціон є збалансованим: скибка-дві хліба на день є достатньою кількістю.
Нижче ми пояснимо, чому така “страва” є корисною.
1. Повноцінне поживне харчування, яке не сприяє збільшенню вагиКрім того, що це смачно, хліб та оливкова олія забезпечують організм необхідними корисними елементами.
один шматочок містить вуглеводи та вітаміни B1, B2, B6 і B9, окрім того, ще й залізо, магній, цинк, калій… І жодних жирів!
Мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти в оливковій олії першого віджиму є корисними жирами, що допомагають уникнути споживання так званого “поганого” холестерину, або ЛПНЩ.
Однією з найбільших переваг поєднання хліба з оливковою олією є вітамін E. Це допомагає боротися з атеросклерозом та регулювати кров’яний тиск.
Можна забути про погане травлення, гази, кислотність, навіть закрепи, якщо споживати трохи хліба з оливковою олією кожного дня.
Це знизить кислотність організму та оптимізує функцію кишківника. Така смачна комбінація продуктів – це легкий проносний засіб, який ідеально підходить для першого прийому їжі.
Оливкова олія містить поліфеноли. Цей особливий тип мононенасичених жирів є протизапальним засобом, він покращує ваше почуття добробуту, а це, в свою чергу, підвищує рівень ендорфіну.
Організм функціонує добре через оптимальну функцію серцевої системи, а також скорочується рівень клітинної кислотності.
Якщо хочете розпочинати день сповненими eнергії та добре почуватися, з’їдайте скибку хліба з оливковою олією. Це справжня смакота!
Також читайте: 10 крадіїв енергії
Якщо ви належите до людей, які не люблять розпочинати свій день зі склянки води та лимонного соку, починайте його зі скибки хліба з оливковою олією.
Це допоможе вивести токсини з печінки та жовчного міхура. Це чудова комбінація антиоксидантів та вітаміну E, що оптимізує функцію печінки, а також здатність печінки очищуватися.
Якщо ви страждаєте від жирової хвороби печінки, їжте хліб з оливковою олією щодня, що є своєрідними ліками від цього захворювання.
Є декілька способів приготування смачних страв з додавання інших інгредієнтів, які ще підвищують корисні властивості вищезгаданих продуктів.
Розгляньмо декілька варіантів страв:
Пам’ятайте, що не варто додавати багато солі під час приготування будь-якої страви.
Смачного!
Не хвилюйтесь: ви абсолютно не пошкодуєте, спробувавши це низькокалорійне морозиво з корицею. Насправді ми впевнені, що вам воно сподобається. Також дізнайтесь про важливість та відмінність фруктового морозива від вершкового та про те, як воно впливає на ваш організм.
Змішані салати дають змогу більше урізноманітнити страви, щоб здорове харчування не стало нудним. Крім того, змішані салати – прекрасний спосіб збільшити споживання антиоксидантів, вітамінів, мінералів та інших важливих поживних речовин.
Якщо ви будете вживати буряковий сік на постійній основі, то зможете отримати цілу низку неймовірних переваг для свого організму. Попри те, що більшість людей вживає буряк свіжим у складі салатів або відвареним, насправді для отримання максимальної користі від цього овоча…
Зелені смузі стали частиною раціону мільйонів людей у всьому світі. Однак чи справді ви знаєте про їхні переваги?
Якщо ви любите перекусити, але хоче перекусити чимось корисним, спробуйте приготувати баклажанові чипси. Їх також можна подати з заправкою або домашнім соусом, щоб зробити їх ще смачнішими!
Приготування домашніх солодощів – це хороша можливість розвинути свої навички кулінарії. Це також ідеальний привід приготувати смачні десерти, як-от таке просте та смачне вершкове печиво! Коли ви готуєте його своїми руками, воно смакує ще краще.
