4 природні методи лікування безсоння

Хоча ці засоби захисту можуть дуже вам допомогти під час безсоння, але якщо воно триває вже довгий час, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що нічого більш серйозного не відбувається.

Безсоння є одним із найпоширеніших розладів сну, з яким живе дуже багато людей. Тим не менш, ви можете вирішити ваші проблеми раз і назавжди за допомогою природного лікування безсоння.

Для тих, хто не знає, безсоння – це нездатність спати достатньо або, у деяких випадках, взагалі.

Є два види безсоння:

• Початок сну: проблеми заснути протягом 30 хвилин.
• Пробудження: Проблеми зі сном, які викликають нічне пробудження більше ніж на 30 хвилин або повне пробудження, коли людина не може заснути знову.

Перш ніж почати лікування безсоння природними методами, ми повинні розглянути причини, які його викликають. Безсоння має багато різних причин. Кілька чинників:

• Стрес
• Тривога
• Проблеми зі шкірою

Отже, ми знаємо, що нам потрібно достатньо спати, якщо ми хочемо бути продуктивними протягом дня.

Відпочинок також потрібен вашому тілу та розуму, щоб добре працювати.

Крім того, фахівці рекомендують спати від 7 до 7 з половиною годин щоночі.

Однак багато людей сплять лише 4 години. Проте інші перетинають межу і сплять більше ніж 10 годин на день.

Також безсоння може бути тимчасовим. Воно може тривати всього від кількох днів до декількох тижнів. Або в хронічних випадках воно може тривати місяці чи навіть роки.

Отже, якщо ви не хочете мати справу з побічними ефектами від медикаментозної терапії, найкращі природні методи лікування безсоння – це домашні засоби. Деякі діють швидше, ніж інші, але вони всі є ефективними.

Сьогодні ми покажемо вам короткий список деяких природних засобів лікування безсоння.

Настав час отримати відпочинок, який вам потрібен.

4 природні методи лікування безсоння

1. Чай з валер’яни

Цей є ідеальним природним засобом від тривоги, стресу та безсоння і його можна споживати у різних формах.

Інгредієнти

• Від 3 до 6 крапель валер’яни
• 1 склянка води (250 мл)

Приготування

• Якщо ви хочете, щоб чай був гарячим, просто залийте склянку води в чайник і нагрійте його або просто підігрійте в мікрохвильовій печі.
• Додайте краплі валер’яни до води, добре перемішайте та випийте.
• Ми рекомендуємо зробити це за півгодини до того, як лягати спати.

2. Молоко і мед

Ви коли-небудь чули, що молоко добре допомагає під час безсоння? І це не міф – це правда!

Воно допоможе вам розслабитися і заснути набагато швидше. І мед – прекрасний натуральний підсолоджувач.

Інгредієнти

• 1 склянка молока (200 мл)
• 1 чайна ложка меду (7,5 г)

Приготування

• Якщо у вас є тільки сухе молоко, додайте в склянку 2 або 3 столових ложки.
• Коли молоко готове, додайте мед, щоб надати кращого смаку.
• Нагрівайте і споживайте за 30 або 40 хвилин, перед тим як лягати спати.

3. Чай з ромашки

Майже всі трави мають заспокійливі властивості. Ромашка особливо чудова з багатьох причин, але особливо тому що вона допоможе вам заснути.

Інгредієнти

• 1 столова ложка ромашки або 1 пакетик чаю (10 г)
• 1 склянка гарячої води (250 мл)

Приготування

• Це один із найпростіших чаїв для приготування.
• Усе, що вам потрібно зробити, це покласти пакетик чаю ромашки в гарячу воду і залишити його заварюватись.
• Якщо ви віддаєте перевагу чаю з листя, заваріть його напередодні перед споживанням.
• Пийте чай за 20 хвилин до сну.

4. Чай з листя салату

Як ми вже говорили вище, безсоння може бути викликано багатьма чинниками. Салат – чудовий засіб для зняття тривоги та стресу, і він допоможе вам заснути раніше.

Тут ми будемо використовувати тільки центральну частину салату.

Інгредієнти

• 1 качан салату або 3 листки
• 1 склянка води (250 мл)

Приготування

• Нагрійте воду, використовуючи стільки, скільки потрібно для кількості салату, який ви будете додавати.
• Після кип’ятіння додайте центральну частину салату або листя і залиште заварюватись 5 хвилин, поки не розчиняться мінерали та інші компоненти.
• Після цього зцідіть і залиште трохи охолонути.
• Споживайте за 20 або 30 хвилин, перед тим як лягати спати.