Що відбувається, якщо припинити курити
Що відбувається, якщо припинити курити? Відмова від куріння є здоровою метою для тих, хто був залежним від тютюну. Однак є скептики з цього питання, які вважають, що відмова не принесе користі.
Якими б хорошими чи поганим не були звички, їх важко змінити. Безумовно, це стосується тютюну. Люди, які звикли курити, зазвичай вперті й рідко звертаються за професійною допомогою.
Куріння є однією з провідних причин смертності у світі, тому критично важливо його уникати.
Проте цей аргумент не завжди достатній для людей, які залежні від тютюнових виробів.
Хронологія здоров’я, якщо припинити курити
Шкідливі наслідки куріння сигарет часто не стримують багатьох.
Якщо ви покажете їм низку переваг відмови від куріння в хронологічному порядку, то ви можете бути набагато більш переконливими.
Якщо ви самі курите або хтось, кого ви знаєте, є курцем, спробуйте переглянути наведені нижче аргументи. Ось що відбувається, якщо припинити курити, крок за кроком.
Ви хочете дізнатися більше? Читайте: 6 шкідливих звичок, які небезпечніші за куріння
Дванадцять годин після останньої сигарети
- Через 12 годин ваше тіло починає позбуватися всіх токсинів, пов’язаних з сигаретами.
- Рівень кисню збільшується, а монооксид значно зменшується.
Два дні без куріння
Через два дні головні тілесні чуття знову починають нормально працювати. Яскравим прикладом цього є запах і смак. Через 48 годин запахи та аромати сприймаються більш чітко.
Сигарети є однією з основних причин погіршення стану різних нервових закінчень, пов’язаних з вашими почуттями.
Через місяць
- Після 30 днів без куріння ваші легені починають поліпшуватися.
- Їхній фізичний стан буде поступово покращуватися, а кашель повністю зникне.
Дев’ять місяців без куріння
Переваги, пов’язані з дихальною системою, ніколи не закінчуються, оскільки ви продовжуєте очищати бронхи та вії (структури в легенях).
- Також у цей час ваша система кровообігу працює набагато краще.
- Киснева кров легше проходить крізь артерії і досягає основних органів вашого тіла.
П’ять років після останньої сигарети
- Через п’ять років після відмови від куріння ваша система кровообігу майже повністю відновлена.
- Артерії та вени повернуться до нормального розміру, а ризик серцевих захворювань значно знизиться.
10 років без куріння
У цей момент куріння біля вас викликатиме невдоволення. Ваше тіло також продовжує поступовий цикл відновлення.
Шкода, завдана цією поганою звичкою, величезна, і навіть після 10 років ви все ще одужуватимете.
- Проте рак легенів стає більш віддаленою можливістю.
- Рак, який вражає інші органи, такі як рот або підшлункова залоза, також може бути менш вірогідним.
Відвідайте цю статтю: 8 міфів про вплив тютюну на здоров’я споживачів
20 років після повної відмови від куріння
Однак для багатьох людей два десятиліття представляють велику частину всього їхнього життя.
Щойно ви досягнете цього часу, у вашому організмі не буде жодного сліду того, що ви курили взагалі, ніби ви ніколи не палили у своєму житті.
Ризик захворювань, пов’язаних з курінням, практично нульовий, і ваші шанси постраждати від будь-якої проблеми зі здоров’ям подібні до шансів людини, яка ніколи не курила.
То чого ж ви чекаєте? Почніть насолоджуватися користю для здоров’я вже сьогодні! Пам’ятайте: якщо припинити курити, ваше тіло відчує переваги вже за годину.
- Beco, E. (2013). Dejar de Fumar. Sanitas.Es. https://doi.org/10.1016/S0212-5382(12)70071-7
- Díaz-Maroto Muñoz, J.-L., & Jiménez –Ruiz Neumólogo Coordinador, C. A. (2008). Tratamiento farmacológico del tabaquismo. Inf Ter Sist Nac Salud. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/S1575-0973(01)70005-0
- Consejería de Sanidad Murcia. (2005). Guía para dejar de fumar. Programa de Información Sobre El Tabaquismo. https://doi.org/10.1016/S0212-5382(12)70071-7
