Як боротися з целюлітом
Целюліт – накопичення жирової тканини на певних ділянках тіла у формі жирових вузлуватих утворень. У цьому випадку сполучна тканина насичується водою і невиведеними токсинами. Це насичення стає більш щільним і починає призводити до утворення грудок та неправильних і грубих форм на шкірі.
Найвідоміший тип целюліту називається “апельсиновою кіркою” через схожість із зовнішнім виглядом шкіри.
Целюліт – це захворювання?
Загалом, целюліт не вважають хворобою, до нього скоріше ставляться як до змін в циркуляції гіподерми. Целюліт найчастіше з’являється у жінок після періоду статевого дозрівання. Хоча він не становить ризику для здоров’я, целюліт вважають естетичною проблемою, що, вочевидь, приносить дискомфорт і змінює зовнішній вигляд шкіри.
Що спричинює появу целюліту?
Існують певні чинники, які можуть впливати на формування целюліту, як от:
- Незбалансована або неповна дієта.
- Відсутність фізичної активності або пасивний спосіб життя.
- Проблеми з циркуляцією крові.
- Зайва вага.
- Генетика.
Як з ним боротися?
Хоча є багато магазинів, де продаються креми та продукти, або місць, які пропонують операцію або масаж для боротьби з целюлітом, ви маєте знати:
Найбільш важливий спосіб лікування целюліту – це розпочати боротися з ним з моменту його першої появи. Головне в цій «битві» полишити пасивний спосіб життя і почати регулярно тренуватися. Ви також повинні встановити належний режим харчування зі збалансованою дієтою, яка містить велику кількість клітковини, щоб допомогти поліпшити кровоносну систему і запобігти формуванню целюліту. Важливо також не курити.
Як це зробити?
Ми настійно рекомендуємо вам додати до раціону такі продукти:
- Бобові: Особливо соєві боби, тому що вони допомагають контролювати гормональні дисбаланси.
- Цільна пшениця: допомагає позбутися токсинів.
- Сечогінні продукти: наприклад, виноград, дині, персики і спаржа.
- Примула: її олія допомагає регулювати певні гормональні зміни.
Крім того, коли ви починаєте тренуватися, то ви повинні робити це принаймні три рази на тиждень і здійснювати такі процедури, як:
- Від 15 до 30 хвилин кардіо вправ.
- Тренування заднього м’яза ніг (м’язи стегна) у перший день.
- Тренування внутрішніх та зовнішніх боків м’язів ніг (вивідні м’язи) на другий день.
- Тренування передньої частини м’язів ніг (чотириголові м’язи) і литки наступного дня.
- Ви також можете тренувати руки та м’язи живота три рази на тиждень, у залежності від вашого фізичного стану.
Чого слід уникати?
Ви повинні спеціально уникати споживання таких продуктів:
- Алкогольні напої, тому що вони сприяють накопиченню токсинів.
- Насичені жири з масла, молока або ковбаси.
- Цукор, тому що він здебільшого не містить вітамінів або мінералів, а містить суцільні вуглеводи
- Сіль, адже вона сприяє накопиченню рідини.
Що є найбільш важливим у цьому процесі?
Вкрай важливо бути послідовним у тренуваннях та одночасно бути дуже обережним з дієтою. Якщо ви не будете дотримуватися цих порад, ви не побачите жодних змін на краще.
Ми рекомендуємо…
Строго дотримуйтеся цих інструкцій і порад, і ви уникнете операції або використання незнайомих кремів. Рішення цієї проблеми може бути простішим, ніж ви собі думаєте.
