Як пов'язані головний біль і печінка
Головний біль може мати багато різних причин: мігрень, напруга, а також біль, пов’язаний з нездоровою або токсичною печінкою. У цій статті ми поговоримо про зв’язок між головним болем і печінкою, щоб ви могли краще піклуватися про свій організм.
Що пов’язує головний біль і печінку?
Коли наша печінка здорова, життя прекрасне, і ми навіть не думаємо про цей орган. Але іноді ми можемо відчути проблеми з травленням, втому й інші симптоми, окрім головного болю. Вони можуть вказувати на захворювання, яке може бути легким або серйозним, але ці симптоми не слід ігнорувати.
Як головний біль пов’язаний з хворою печінкою? Це біль, який приходить і минає, подекуди посилюється навколо скронь або позаду голови. Люди часто плутають його з головним болем від напруги, але для того, щоб визначити його дійсну причину, слід помітити, чи супроводжується він болем в ділянці живота, відчуттям переїдання, дискомфортом, гірким присмаком у роті, білим або жовтуватим нальотом на язиці або нудотою.
Лікарі також припускають, що поширений симптом при цьому – безсоння вночі, а також труднощі з пробудженням вранці. Жінки можуть відчувати дуже серйозні симптоми ПМС.
Зазвичай відбувається так, що головний біль виникає коли печінка нездорова або токсична і не в змозі виконувати свої звичайні функції і надавати енергію, необхідну для мозку і кінцівок. Внаслідок цього ми відчуваємо біль і втому.
Як краще піклуватися про печінку й усунути головний біль?
1. Дієтичні рекомендації
- Уникайте вживання великої кількості їжі. Це нормально їсти, щоб бути ситими, але це мають бути кілька прийомів їжі протягом дня. Не пропускайте ніколи сніданок, тому що він необхідний для підтримки здорового обміну речовин.
- Скоротіть споживання жирів, смаженої їжі, рафінованого цукру, алкоголю, солі і молочних продуктів.
- Збільшіть щоденне споживання свіжих овочів і фруктів. Найкраще готувати овочі в пароварці, щоб зберегти поживні речовини.
- Найкращі овочі – це ті, які мають “освіжаючий” ефект на організм, як-от: зелені листові овочі з гірким присмаком. Чому? Тому що вони допомагають заспокоїти печінку – це означає, що вони мають протизапальний ефект, який допомагає поліпшити її роботу.
- Деякі трави можуть бути дуже корисними, як-от: імбир, кульбаба, і зелений чай – всі вони мають очисні властивості, які стимулюють циркуляцію крові та сприяють поліпшенню роботи печінки.
2. Поведінкові та емоційні рекомендації
Як ви вже знаєте, щоденні звички безпосередньо впливають на здоров’я печінки. Рекомендовано принаймні півгодини на день займатися якоюсь фізичною активністю або бігати протягом 15 хвилин – неважливо, що саме це буде, головне, щоб це підтримувало активність серцево-судинної системи.
Крім того, важливо тримати емоційний стан під контролем. Слід знизити рівень стресу та тривоги і не забувати про пріоритети: здоров’я, щастя і задоволення повсякденним життям. Завжди намагайтеся знайти кілька годин для себе, щоб отримати максимальну віддачу від простих речей, навіть якщо це означає лише побути наодинці зі своїми думками в парку або попити каву з кількома друзями (пам’ятайте, що кава також корисна для печінки).
Оточіть себе людьми, які вас люблять, поважають і бажають вам найкращого. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно триматися подалі від певних людей, зробіть це, доки це не зашкодило здоров’ю!
Усі ці, здавалося б, дрібниці можуть завдати шкоди печінці й порушити природний баланс організму. Не забувайте про це.
Приклад правильного харчування, щоб уникнути головного болю
Ми дамо вам простий приклад, який ви можете спробувати. Ці продукти допоможуть вам піклуватися про печінку й уникати головного болю, пов’язаного з її поганою роботою.
1. Сніданок
- Склянка теплої води з соком половини лимона
- Шматочок білого хліба з чорничним варенням без цукру
- Половина яблука і трохи горіхів
2. Між сніданком і обідом
- 1 яблуко або 1 груша
- Або чашка зеленого чаю з цільнозерновим тостом і кількома краплями оливкової олії
3. Обід
- Овочі на грилі
- Смажені біла риба
4. Перекус
- Склянка води і миска вівсянки з полуницями
5. Вечеря
- Рис, приготований з оливковою олією, невеликою кількістю солі і лавровим листом
- Ківі
- Пам’ятайте, що салати – неправильний вибір на вечерю, тому що перетравлення зелені потребує багато енергії, тому збережіть салати для обіду.
6. За годину до сну
- Чай з мелісою, м’ятою або чебрецем. Так ви обов’язково краще відпочинете.
Сподіваємося, наші поради стануть вам у пригоді!
- Ghaus N, Bohlega S, Rezeig M. Neurological complications in liver transplantation. Journal of Neurology. 2001;248(12):1042-1048.
- Rizzoli P. Tension-Type Headache. Pain Medicine. 2017;:525-526.
- Hay J. Acute liver failure. Current Treatment Options in Gastroenterology. 2004;7(6):459-468.
- Marí Silva Mª Carolina, Alonso Gordo José María, González Praetorius Alejandro, Sánchez González María del Carmen. Síndrome febril prolongado y alteraciones hepáticas. Rev Clin Med Fam [Internet]. 2011 Jun [citado 2022 Dic 21] ; 4( 2 ): 180-183. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1699-695X2011000200017&lng=es.
- Osna NA, Donohue TM Jr, Kharbanda KK. Alcoholic Liver Disease: Pathogenesis and Current Management. Alcohol Res. 2017;38(2):147-161. PMID: 28988570; PMCID: PMC5513682.
- Macías-Rodríguez R, et al. Prescripción de ejercicio en pacientes con cirrosis: recomendaciones para la atención clínica. Revista de Gastroenterología de México 2019;84(3):326-343. Disponible en: http://www.revistagastroenterologiamexico.org/es-prescripcion-ejercicio-pacientes-con-cirrosis-articulo-S0375090619300667.
- Copa COVAP. 10 beneficios de consumir verduras y hortalizas en verano. Disponible en: https://www.copacovap.es/2020/06/24/10-beneficios-de-consumir-verduras-y-hortalizas-en-verano/.
