4 поради, щоб полегшити біль у попереку

Ці засоби можуть допомогти вам полегшити біль у попереку у легких випадках. Якщо ви страждаєте хронічними болями, бажано відвідати спеціаліста.

Принаймні раз у житті дорослі мають потребу полегшити біль у попереку.

Це не що інше, як тиск на хребет, особливо між талією і сідницями. У цілому, це одна з найпоширеніших хвороб у світі, яку перевершив тільки грип.

Біль у попереку впливає на чоловіків і жінок однаково, особливо на тих, хто має сидячий спосіб життя або тих, хто займається спортом занадто багато.

У молодих людей ця травма буває спричинена, головним чином, надмірною вагою на спині внаслідок рюкзаків, а також через неправильне положення спини під час сидіння та стояння.

Причини болю в нижній частині спини

Деякі конкретні причини цієї проблеми такі.

Підйом зайвої ваги

Коли хтось виходить за межі своїх фізичних здібностей, піднімаючи щось важке, м’язи надмірно напружуються і схильні викликати сильний біль у нижній частині спини.

Неправильні рухи

Біль у попереку, спричинений невірними рухами, як правило, зникає без необхідності лікування.

Проблема полягає в тому, що, хоча біль може бути коротким, він сильно впливає на організм.

Інфекції хребта

Болі, як дисцит, остеомієліт та абсцеси також можуть виникати через цю проблему.

Сколіоз

Сколіоз – неправильна будова хребта, шиї чи нижньої частини спини.

Ця хвороба може виникнути в будь-якому віці, але її симптоми, як правило, виникають у дорослому віці.

Грижі

Грижі також вважаються як тип вад з розвитком, і вони, як правило, викликають болі в спині, коли вони витісняють диски нижніх хребців.

У таких випадках вони можуть навіть натиснути на спинномозкові нерви.

• Професійне рішення для лікування цього захворювання в екстремальних випадках – операція.
• Деякі люди також звертаються до фізіотерапії, реабілітації та протизапальних препаратів без стероїдів, щоб зменшити біль.

Деякі домашні процедури, щоб полегшити біль у попереку

На щастя, у легких випадках полегшити біль у попереку можна за допомогою таких вправ та домашніх засобів:

1. Масаж з м’ячем

Це проста процедура.

• Вам просто потрібно лягти на рівну поверхню і помістити звичайний гумовий м’яч (який входить у вашу руку) під сідницю.
• Потім зробіть повільні, глибокі рухи з одного боку в інший.
• Для роботи з іншими зонами тіла, бажано змінити позицію, і, коли ви вже прогресуєте з вправою, можете трохи відпочити.

Цей масаж допомагає лікувати сідниці, частинку тіла, яка піддається постійному тиску через наші пози. Ми витрачаємо занадто багато часу на сидіння та поганий фізичний стан.

Ця терапія дозволить не тільки запобігти болю в попереку, але й іншим травмам, таким як тригерні точки та синдром пірамідального або трапецієвого синдрому.

2. Самостійний масаж попереку за допомогою палички

1. Перше, що вам потрібно зробити, це знайти палицю, яка достатньо довга, щоб досягти всієї ширини спини. Ви можете використовувати віник або палицю від швабри.
2. Візьміть палицю і повільно і глибоко проведіть нею по всій спині.
3. Потім треба зосередити всю свою силу на одному боці, перемістивши палицю з середини на один бік, а потім на інший.

Ці вправи допоможуть розслабити м’язи спини. Це працює як лікувальний засіб для травм попереку.

Не забудьте зробити глибокий та інтенсивний масаж. Палку використовують для надання тиску, який ви не можете досягти руками.

3. Молоко з капустою

Вірите чи ні, капуста може допомогти вам розслабити спину та полегшити біль у попереку. Оскільки це холодний овоч, його компоненти служать м’язовим релаксантом.

• Щоб приготувати його для зняття болю в спині, потрібно поставити капусту в миску з молоком і залишити її замочуватись не менше ніж на 5 хвилин.
• Помийте нижню частину спини перед застосуванням цієї суміші, потім розподіліть капусту по всій площі та залиште її на 15 хвилин.
• Потім прийміть теплий душ, щоб розслабитися.

4. Петрушка з сіллю

• Покладіть в миску трохи теплої води і додайте кілька гілочок петрушки і кілька чайних ложок солі.
• Помістіть гілки на постраждалу частину попереку одну за одною і залиште їх на 20 хвилин.
• Видаліть залишки петрушки рушником і промийте спину. Натріть це місце ізопропіловим спиртом.