6 порад для природного покращення зору без хірургічного втручання
Можна покращити зір природним способом, якщо дослухатися до найкращих порад та виконувати певні вправи. Таким чином ви зможете тренувати очі та розслабляти їх після щоденного напруження.
У цій статті поділимося найкращими порадами щодо покращення зору без хірургічного втручання.
Покращити зір можливо
Більшість окулістів говорить, що зір покращити не можливо. Але є й такі, що роблять певні спроби у напрямку поліпшення ситуації. Особливо це стосується дітей та людей з проблемами на ранніх стадіях.
Доведено, що надіти на людину окуляри, яка має тільки невелике погіршення зору, є радше вироком, а не рішенням. Саме у такій ситуації найкраще почати природне лікування.
Чим більше часу спливає, тим більше людина призвичаюється до окулярів. Відзвичаїтися від них важко, але можливо.
Читайте також: Стимуляція 5 акупунктурних точок для гарного самопочуття
Поради для покращення зору
1. Дбайте про зір
Перший крок до поліпшення зору полягає в тому, щоб бути в курсі проблем з очима.
Попри те, що ми можемо бачити та споглядати, насправді зовсім не маємо уяви про те, як функціонують наші очі.
Люди зберігають емоції та повсякденну напругу в їхніх очах. Це викликає проблеми з зором. Але добра новина полягає у тому, що те, що колись вважалося невиліковним, тепер можна вирішити.
Поступово варто почати зважати на те, що відбувається з очима. Зверніть увагу на те, коли ви дивитися скоса, чому не дивитися у певному напрямку, чому погляд спрямований униз, тощо.
2. Тимчасово зніміть окуляри
Багатьох змушують носити окуляри щодня.
На жаль, це може призвести до залежності від них. Очі можуть призвичаїтися до окулярів, оскільки їм не треба робити жодних зусиль.
Через це, люди зазвичай втрачають зір замість того, щоб його повернути.
Пропонуємо відмовитись від окулярів на декількох годин на день. Робіть це якомога частіше, щоб змусити ваші очі працювати.
Поступово можна збільшувати час, коли ви не вдягаєте окуляри.
3. Дивіться на об’єкти поблизу і вдалині
Ми втрачаємо здатність дивитися на різні відстані. Це особливо стосується людей, які живуть у містах. Вони оточені будівлями, що заважають їм дивитися вдалечінь.
За можливістю, варто робити вправи на покращення зору. Можна поїхати на відкриту місцевість, де немає жодних перешкод.
Робіть цю вправу щодня, коли випадає можливість: подивіться вдалечінь, потім переведіть погляд на об’єкт, який знаходиться поруч. Зосередьтесь на деталях та речах, що вас оточують.
4. Не перенапружуйте очі
У багатьох випадках люди втрачають зір через перенапруження очей.
Цьому завдячуємо довгому перегляду телевізора чи сидінню перед комп’ютером . Це може трапитись навіть, якщо ми на щось дуже довго і зосереджено дивимося.
До того ж, напруження може виникнути через частий головний біль.
Щоб розслабити очі, можна застосувати техніку масажу долонями:
- Потріть долоні, щоб їх розігріти.
- Покладіть лікті на стіл, а долонями накрийте очі, але не тисніть на них.
- Затримайтесь на декілька хвилин у такій позі. У цей час намагайтесь відчути будь-яку напругу, яка виникає у м’язах очей.
- Завершуючи цю вправу, ви відчуєте полегшення. Ви також помітите, що чіткіше стали бачити.
5. Дивіться у різних напрямках
Щоб навчитися дивитися близько і далеко, варто також застосовувати техніку, яка допомагає очам. Якщо цього не робити, вони атрофуються.
Щоб виконати цю вправу, рухайте очима, а не головою, коли хочете подивитися на щось. Спрямовуйте погляд у різних напрямках: вгору, вниз, у різні боки, по діагоналі, намагайтесь подивитися навіть на ніс.
Таким чином ви будете підтримувати м’язи очей в тонусі.
6. Харчування
За будь-якого природного лікування, хороше харчування є важливим фактором. Це те, що дає поживні речовини, які необхідні для усіх функцій організму.
Раціон повинен містити такі продукти:
- Фрукти та овочі
- Корисні жири
- Високоякісний білок
- Цільне зерно
- Горіхи та насіння
Здоровий зір – це лише питання поінформованості та турботи про очі.
- Academia Estadounidense de Medicina del sueño. (2 de junio de 2020). How lack of sleep affects your eyesight. Consultado el 16 de noviembre de 2023. https://sleepeducation.org/lack-sleep-affects-eyesight/
- Asociación Americana del Corazón (2021). Cómo equilibrar sus entrenamientos para crear el plan de acondicionamiento físico más ideal. https://www.heart.org/en/news/2021/04/28/como-equilibrar-sus-entrenamientos-para-crear-el-plan-de-acondicionamiento-fisico-mas-ideal
- Backes, C., Religi, A., Moccozet, L., Behar, F., Vuilleumier, L., Bulliard, J., Vernez, D. (2018). Sun exposure to the eyes: predicted UV protection effectiveness of various sunglasses. Journal of Exposure Science and Environmental Epidemiology, 29(6), 753-764. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6803516/
- Boyd, K. (8 de agosto de 2023). Computers, Digital Devices and Eye Strain. Academia Americana de Oftalmología. Consultado el 16 de noviembre de 2023. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage
- Dieu, J., Azmi, M., Binti, M. (2021). Effects of regular exercise on intraocular pressure. European Journal of Ophthalmology, 32(4). https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/11206721211051236
- Fan, N., Wang, P., Tang, L., & Liu, X. (2015). Ocular Blood Flow and Normal Tension Glaucoma. BioMed Research International. https://doi.org/10.1155/2015/308505
- Harvard Health Publishing. (24 de junio de 2015). Use sunglasses for vision protection starting at an early age. Consultado el 16 de noviembre de 2023. https://www.health.harvard.edu/blog/use-sunglasses-for-vision-protection-starting-at-an-early-age-201506248107
- Makin, R., et al. (2020). Voluntary Exercise Suppresses Choroidal Neovascularization in Mice. Investigative ophthalmology and visual science, 61(52). https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2766252#247014664
- National Eye Institute NHI (2023) Healthy Vision Tips. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/nei-for-kids/healthy-vision-tips
- New York State Department of Health (2009). Smoking Can Lead to Vision Loss or Blindness. https://www.health.ny.gov/prevention/tobacco_control/smoking_can_lead_to_vision_loss_or_blindness.htm
