6 причин, чому добре плакати
Що таке плач? Його вважають нормальним проявом людських емоцій. Це реакція, яку ваше тіло має на фізіологічному, когнітивному, емоційному і соціальному рівні, коли стикається з різними ситуаціями. З наукової точки зору обґрунтовано, чому добре плакати, адже плач дає змогу звільнити гормони, які порушують баланс.
Необхідна секреція сліз, щоб тримати очі в хорошому стані:
- Це дає змогу покращити оптичні, метаболічні та мастильні функції.
- Це допомагає очистити будь-які сторонні об’єкти та подразники, які можуть потрапити в очі.
- Таким чином, сльози захищають очі від мікробних інфекцій.
Тому ніколи не варто придушувати свої емоції, оскільки в довгостроковій перспективі це може завдати шкоди вашому тілу.
Коли ви стримуєте сльози, це може викликати незручні скорочення в м’язах, кровоносних судинах, шлунку та кишківнику.
Чому добре плакати?
Плач і сміх однаково корисні. Ці дві емоції допомагають вивільнити позитивну і негативну енергію.
Це допоможе вам збалансувати настрій. Коли ви плачете, ви вивільняєте адреналін і норадреналін – гормони, які змушують ваше тіло входити в стан розслаблення і полегшення.
З іншого боку, окситоцин приносить відчуття спокою. Ось чому після того, як ви поплачете, ви відчуваєте спокій, який схожий на відчуття, коли ви виходите з душу.
Ви хочете дізнатися більше? Читайте: 6 токсичних емоцій, які не дають вам бути щасливими
1. Плач звільняє напругу і стрес
Коли ви сповнені турбот, стрес не дає вам можливості подумати.
Однак, коли ви плачете, ви почуваєтеся більш розслабленими, тому що кожна сльоза проливає великі дози адренокортикотропіну. Цей гормон виділяє кортизол і кортикостерон, які виробляються організмом під час стресу.
Крім того, плач сприяє виробленню пролактину і лейцину, які є природними знеболювальними засобами.
Загалом, плач – це хімічна реакція, яка заспокоює біль і зменшує стрес. Окрім цього, плач спричиняє скорочення м’язів обличчя і кутів очей.
Це дає змогу крові досягати слизових оболонок ока і доставляти рідини.
2. Зволоження
- Базальні сльози генеруються незалежно від ваших емоцій. Вони просто є продуктом ваших слізних залоз, досягають очей і розмиваються як сльози.
- Вони служать для захисту очей і видалення сторонніх речовин, таких як пил і бруд. Вони також тримають очі зволоженими, приносячи кисень до рогівки і піклуючись про ваш зір.
- Те ж саме відбувається з рефлекторними сльозами, які спрацьовують, коли в око потрапляє чужорідний об’єкт. Вони можуть вироблятися у великих кількостях, оскільки містять антитіла, які захищають вас від мікробів і можливих вірусів.
3. Боротьба з поганим настроєм
Коли ваше тіло містить забагато цього металу, він може викликати почуття дратівливості, втоми, депресії та тривоги.
Водночас, плач збільшує вироблення ендорфінів, які підтримують хороший настрій.
Читайте також: Найкращі поради, щоб швидко підняти настрій
4. Чому добре плакати в жалобі
Один зі способів контролювати горе – через сльози. Ви можете висловити свою вразливість, а також продемонструвати її іншим людям.
Плач – це інструмент, який дає змогу звільнити негативні емоції та подолати біль. Піднімаючи настрій, він дає вам відчуття спокою.
5. Можливість співпереживати
Емоційний зв’язок виникає тому, що це поглиблює міжособистісні стосунки між людьми. Плач також дає змогу зазирнути в себе і проаналізувати позитивні й негативні наслідки будь-якої ситуації.
6. Природне знеболювальне
Однією з переваг плачу є його здатність заспокоювати біль. Сильні емоції можуть бути дуже напруженими.
Коли плач виправданий (наприклад, після смерті коханої людини), нормально невтішно плакати, навіть коли серце накачує більше крові.
Проте якщо плач супроводжується цими симптомами, зверніть увагу:
- брак сну
- відмова від їжі
- втрата ваги
- апатія
- суїцидальні думки
У разі виникнення такої ситуації необхідно негайно звернутися за медичною допомогою, оскільки плач може бути ознакою психічної проблеми.
Як правильно плакати?
- Не сприймайте ситуації надто серйозно і вчіться сміятися над собою.
- Дистанціюйтеся від проблем і уникайте драматизації.
- Вчіться на досвіді з гумором.
- Шукайте те, що поліпшує ваші емоції: читання, спів, танці або перегляд фільмів.
- Проаналізуйте кожну ситуацію та оцініть, що вас турбує.
- Не тримайте все в собі. Висловіть те, що ви відчуваєте.
- Bylsma, L. M., Gračanin, A., & Vingerhoets, A. J. (2019). The neurobiology of human crying. Clinical Autonomic Research, 29, 63-73. https://europepmc.org/article/med/29687400#R65
- Byun, H. S., Hwang, H., & Kim, G. D. (2020). Crying therapy intervention for breast cancer survivors: development and effects. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(13), 1-12. https://www.mdpi.com/1660-4601/17/13/4911
- Gračanin, A., Bylsma, L. M., & Vingerhoets, A. J. (2014). Is crying a self-soothing behavior?. Frontiers in psychology, 5, 1-15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
- Gračanin, A., Krahmer, E., Rinck, M., & Vingerhoets, A. J. (2018). The effects of tears on approach–avoidance tendencies in observers. Evolutionary Psychology, 16(3), 1-10. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1474704918791058
- Hernández, E. J. (2011). “Dacriopsicología”: Estudio sobre el origen y la clasificación del llanto emocional. [Tesis doctoral, Universidad de Alcalá]. Biblioteca Digital de la Universidad de Alcalá. https://ebuah.uah.es/dspace/handle/10017/11223
- Magallón, S. A. (2013) La lágrima. Real Academia de Farmacia de Catalunya. T.G. Vigor, S.A. https://www.academiadefarmaciadearagon.es/docs/Noticias/DocumentoNoticia41.pdf
- Natinal Eye Institute. (2019, July 16). How tears work. Consultado el 20 de junio de 2023. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/how-eyes-work/how-tears-work
- Sharman, L. S., Dingle, G. A., Vingerhoets, A. J., & Vanman, E. J. (2020). Using crying to cope: Physiological responses to stress following tears of sadness. Emotion, 20(7), 1279-1291. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31282699/
- Simons, G., Bruder, M., Van der Löwe, I., & Parkinson, B. (2013). Why try (not) to cry: intra-and inter-personal motives for crying regulation. Frontiers in psychology, 3, 1-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544119/
- Vingerhoets, A. J. J. M., Cornelius, R. R., van Heck, G. L., & Becht, M. C. (2000). Adult crying: A model and review of the literature. Review of General Psychology, 4(4), 354-377. https://psycnet.apa.org/record/2018-70016-003
