7 порад, щоб заспокоїтися після нападу тривоги 

Контроль дихання має вирішальне значення для подолання нападу тривоги. Для того, щоб його полегшити, покладіть руки на живіт або груди, щоб зосередитися на рухах.

Напад тривоги важко піддається лікуванню, адже несподівані ситуації можуть змусити людину втратити контроль над своїм тілом, що супроводжується такими симптомами, як тахікардія, тремор, пітливість і тимчасова втрата зору або слуху.

У цій статті ми дамо вам 7 порад, які допоможуть вам заспокоїтися і розслабитися природним чином при перших симптомах нападів тривоги.

Що таке напад тривоги?

• тахікардія
• потовиділення й озноб
• почуття задухи
• тиск у грудях
• запаморочення, нудота або дискомфорт у шлунку
• страх або паніка

Тривожні атаки, які відрізняються одна від одної ступенем тяжкості, викликані катастрофічними думками.

Вони часто приходять досить швидко, тому так важливо ознайомитися з цими порадами, щоб мати змогу почати лікування якомога швидше.

1. Рятувальний засіб

Одним з найефективніших методів лікування, як припускає його назва, є рятувальний засіб.

Він поєднує в собі кілька квіткових есенцій, які прийдуть на допомогу в будь-якій надзвичайній ситуації, при нервовому розладі або в стані шоку.

Рятувальний засіб – це суміш з 5 квіток Баха:

• алича
• ломиніс
• розрив-трава
• ладанникова троянда
• рястка

Їх можна придбати в трав’яних магазинах і деяких аптеках.

Цей засіб може використовувати будь-хто, адже він не має жодних протипоказань. Варто завжди мати його під рукою.

За перших ознак нападу тривоги налийте 4 краплі в склянку води та випийте повільно.

2. Контроль дихання

Ось чому так важливо зосередитися на своєму диханні, щойно ви відчуваєте, що воно починає прискорюватися.

Сядьте і спробуйте глибоко та спокійно дихати, наповнюючи повітрям живіт, а потім грудну клітину.

Покладіть руки на живіт, щоб було легше зосередитися на русі.

3. Рухи очима

Рухи очима можуть допомогти контролювати занепокоєння, печаль і депресію. Коли вам погано, ваші очі часто дивляться вниз. Тож для боротьби з тривогою і запобігання нападам треба змусити себе дивитися вгору.

Необхідно робити це очима, а не головою. За кілька хвилин ви помітите, як негативні почуття зникають.

4. Ефірні олії

Для лікування нападу тривоги треба вибрати ефірні олії із заспокійливими та балансувальними властивостями. Не забувайте при цьому про власні вподобання.

Ми рекомендуємо такі ефірні олії:

• лаванда
• базилік
• бергамот
• кипарис
• кедр
• орегано
• апельсин
• ромашка
• дудник

Ви можете використовувати ефірні олії в засобах для освіження приміщень або електронних дифузорах.

5. Холодна вода на повіки

Простий секрет, щоб запобігти нападу тривоги: спрямуйте потік холодної води на заплющені очі. За бажанням ви можете освіжити решту обличчя.

Холодна гідротерапія є дуже простим природним способом розслаблення тіла і запобігання нападам тривоги.

6. Ванна з магнієм

Для швидшого ефекту ви можете прийняти ванну з сульфатом магнію, інакше відомим як солі Епсома.

Необхідно додати півсклянки солей Епсома до звичайної ванни та полежати в ній протягом принаймні 20 хвилин.

Ванна розслабить і оживить вас, тож не треба приймати добавки.

7. Персоналізована гомеопатія

Гомеопатія є одним із видів натуральної медицини, що дозволяє лікувати проблеми зі здоров’ям без будь-яких протипоказань або побічних ефектів.

В ідеалі треба проконсультуватися з гомеопатом, щоб оцінити ситуацію й отримати персоналізовані гомеопатичні ліки.

Таким чином ви завжди можете мати поруч те, що вам потрібно прийняти для профілактики, коли у вас починається напад тривоги.

Є багато ефективних засобів від занепокоєння. Однак під час вибору найбільш доцільного засобу варто взяти до уваги ваші особисті потреби та інші проблеми зі здоров’ям.