Гіпотиреоз: 5 секретів ситного і здорового сніданку

Для поліпшення симптомів, пов'язаних з гіпотиреозом, немає нічого кращого, ніж почати день з хорошої дози йоду завдяки таким природним джерелам, як чорниця і вівсянка.

Побороти гіпотиреоз нелегко. Попри те, що ця хвороба добре реагує на лікування, усі пацієнти мають знати ось що: потрібно змінити харчові звички.

Будь-які зміни, які відбуваються в щитоподібній залозі, викликають низку змін у організмі, що вимагає від нас виробити нові звички та їсти кориснішу їжу.

У випадку гіпотиреозу бракує гормонів щитоподібної залози. Поступово це призводить до змін органічної активності при метаболічній, нейронній, серцево-судинній і травній функції.

Збільшення ваги, витончення волосся, втома і зміна температури тіла – ось зміни, які швидко впливають на життя багатьох людей через гіпотиреоз.

Проте медичне лікування зазвичай ефективне, і пацієнти здатні стабілізувати активність щитоподібної залози.

Яких дієтичних рекомендацій слід дотримуватися, коли ви вживаєте ліки? Нижче наведені 5 правил для сніданку.

1. Гіпотиреоз та натуральні напої

Наприклад, відомо, що підвищення споживання йоду регулюватиме роботу щитоподібної залози при функціонуванні на нижчому рівні.

Але це не тільки означає їсти продукти з цим мінералом. Нема потреби заходити в крайнощі.

• Потрібно пам’ятати, що кава, а також чай або соя шкідливі при гіпотиреозі. Але не потрібно вилучати їх назавжди з раціону. Ми можемо насолоджуватися ними час від часу, але не по кілька разів на день.
• Починати день без величезної чашки кави щодня може бути незвично, але вам вистачить і однієї чашки тричі на тиждень.

Нам справді потрібно звернути увагу на переваги свіжих фруктів і овочів. Візьміть до відома ці природні напої, які добре поєднуються зі сніданком:

• Натуральний морквяний сік.
• Натуральний яблучний сік.
• Коктейль з огірком, лимоном і спіруліною.

2. Часник

Часник дуже корисний для регулювання роботи щитоподібної залози та лікування гіпотиреозу, тому що він багатий на йод і селен – два ключові мінерали при такій хворобі.

Він допомагає прискорити обмін речовин поряд з багатьма іншими основними функціями. Ми рекомендуємо використовувати його так:

• Покладіть два зубчики часнику на тост із пшениці.
• Ви також можете зробити омлет з часником, адже яйця також корисні при гіпотиреозі.

3. Вівсянка

• Вона стимулює травлення, що допомагає регулювати рух кишківника, а це поширена проблема у випадку з гіпотиреозом.
• Вміст йоду допоможе як метаболічним, так і гормональним функціям.
• Не варто забувати, що вівсянка дає відчуття ситості та регулює поганий холестерин.

Обов’язково включіть вівсянку у сніданок!

4. Цілісні зернові з горіхами

Цілісні зерна дають поживні речовини, клітковину і мінерали, які чудово підходять при гіпотиреозі.

• Вони також регулюють рівень цукру в крові та контролюють апетит.
• Цілісні зерна мають важливе значення для підвищення рівня йоду. Якщо додати ложку горіхів і трохи фруктів, ви отримаєте ситний смачний сніданок.

5. Натуральний йогурт

Ви отримаєте більше переваг, якщо приготуєте його самостійно.

5. Чорниця

Чи знаєте ви, що чорниця – це природний скарб, багатий на антиоксиданти та потужне джерело йоду?

Спробуйте їсти її в сезон. Додайте до натурального йогурту або змішайте з вівсяними пластівцями, і ви отримаєте прекрасний варіант для сніданку.

Отже, один зі способів почати день правильно – подбати про щитоподібну залозу за допомогою хорошого сніданку. Запропоновані нами варіанти непогані при гіпотиреозі.

Однак майте на увазі, що фізична активність також стимулює обмін речовин.

Тож якщо у вас є час, після гарного сніданку немає нічого кращого, ніж піти на прогулянку або зайнятися йогою. Деякі пози активують щитоподібну залозу шляхом стиснення, розтягування і стимулювання ділянки, де вона розташована.

Це варто мати на увазі!