Нічний біль у суглобах і його лікування

Червень 10, 2016
Розтягування справді дуже ефективно допомагає знімати спричинений артритом біль уночі. Якщо він уражає руки, спробуйте в'язати, щоб залучити пальці.

Якщо у вас артрит, ви, напевно, провели вже не одну безсонну ніч через біль. Це поширена скарга і ще одна причина безсоння.

У чому причина? Чи існує ефективний спосіб зняти біль? Перш за все, потрібно дещо прояснити: досить часто лікування від артриту немає.

Згідно з даними організації Arthritis Foundation, можна ефективно полегшити біль у суглобах і покращити якість життя, однак зупинити неприємні відчуття неможливо. 

Щоб покращити щоденне самопочуття, та, перш за все, нічний біль, дотримуйтеся простих порад, про які ми розповімо далі.

1. Чому біль у суглобах посилюється вночі?

artryt-1

Денні навантаження

Протягом дня ви багато рухаєтеся, піднімаєте предмети, ходите по сходах, постійно щось робите… Через усі ці заняття суглоб стає “гарячим” і, хоча певні больові відчуття і можуть з’являтися, саме вночі, коли людина нерухома, біль значно гостріший.

Надниркова втома

Можливо, ви колись чули про надниркову втому, яку також часто називають хронічною втомою. Вона пов’язана з наднирковими залозами та стимулюванням нервової системи, яке спричиняє біль, виснаження, тривогу, безсоння, втрату апетиту…

Ці неприємні відчуття пов’язують з тим, що біль сильніше проявляється вночі.

Артрит – це тип хронічного болю, який особливо часто вражає жінок. Рекомендуємо спробувати натуральні засоби, щоб полегшити його.

Стрес

Якщо більша частина вашого дня переповнена напруженням, хвилюванням, тривогою та стресом, з яким ви не можете справитися природним способом – усе це призводить до підвищення рівня кортизолу в крові. 

Харчування

Як ви вже знаєте, складники продуктів, які ми споживаємо щодня, не лише спричиняють запалення, а й призводять до того, що токсини накопичуються в організмі. 

Одна з головних причин артриту – інфекції, спричинені певними зовнішніми збудниками, які проникають в організм і ослаблюють імунну систему.

Якщо ви дотримуєтеся неправильного раціону харчування з великою кількістю жирів, цукру та оброблених продуктів, це збільшує біль і запалення, особливо, під кінець дня.

kolinni-syhloby

Сидячий спосіб життя та відсутність рухливості

Якщо ви проводите цілий день на дивані або думаєте, що краще не рухати суглоб протягом усього дня, цілком вірогідно, що біль уночі стане просто нестерпним.

У чому причина? Коли суглоби нерухомі, вони починають твердішати і стають жорсткими. Якщо виконувати прості вправи на розтягування вранці та перед сном, біль зменшиться. Це варте того!

Поради для зняття нічного болю в суглобах

artryt-2

Хоча причин артриту може бути дуже багато, єдиний правильний спосіб покращити своє життя – добре харчуватися. 

Завдяки правильному раціону ви зможете відновити хрящ, підживити кістки та запобігти запаленню.

Такі прості засоби як імбирний чай кожного дня або споживання фруктів і свіжих продуктів замість напівфабрикатів – саме це, що потрібно.

Ось список деяких із найкорисніших продуктів.

  • Лосось
  • Форель
  • Авокадо
  • Желатин
  • Льон
  • Оливкова олія
  • Морква
  • Перець
  • Помідори
  • Артишоки
  • Лимони
  • Грейпфрут
  • Ананас
  • Папая
  • Полуниця
  • Червоний виноград
  • Вишні
  • Сливи
  • Горіхи
  • Фундук
  • Мигдаль
  • Чорний шоколад
  • Імбир
  • Кмин
  • Часник
  • Броколі
  • Брюссельська капуста
  • Шпинат
  • Яєчні жовтки
  • Коричневий рис
  • Злаки, збагачені вітаміном D

2. Лікування холодом і теплом

За годину до сну приготуйте собі:

  • мішечок із кубиками льоду.
  • ванну теплої води (не дуже гарячої) з трьома стеблами розмарину.
  • притуліть мішечок із льодом до проблемної зони на 20 секунд.
  • потім, якщо можливо, занурте суглоб у гарячу воду.
  • повторіть процедуру 5 разів, і побачите, як біль минає.

3. Найкраще натуральне знеболювальне

іmbyr-2

Імбирний чай

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка свіжого імбиру
  • 1 склянка води
  • 1 столова ложка меду

Спосіб приготування 

  • Усе легко. Просто закип’ятіть воду, а потім додайте імбир і мед. Дайте приготуватися 15 хвилин, зніміть із вогню, і залиште охолонути.

Коли його пити? 

  • Один раз на сніданок і ще один – перед сном.

4. Невеличкі потягування перед сном

  • Якщо ви обережно розроблятимете проблемні суглоби, і хрящ, і сам суглоб будуть менш жорсткими і стисненими. 
  • Якщо артрит уражає руки та пальці, спробуйте в’язати, адже це дуже ефективно. А якщо проблеми з колінами, розтягуйте ноги. Можна прикріпити незначну вагу до обох щиколоток і підняти кожну ногу по 5 разів. Вночі ви помітите, наскільки покращилася ситуація.
Вас також можуть зацікавити