Як правильно доглядати за зубами: 9 порад

Під час догляду за зубами, крім хорошої гігієни, варто мати на увазі, що є певні продукти, які можуть завдати шкоди зубам.

Кожна людина повинна доглядати за зубами ще з самого дитинства. Це запобігає таким проблемам, як порожнини, гінгівіт, виразки в роті, зубний камінь або інфекції.

Доглядаючи за зубами, ви гарантуєте, що у вас будуть красиві і здорові зуби в майбутньому. І вам будуть не потрібні ці стресові та дорогі візити до стоматолога.

У цій статті ми розкажемо 9 найкращих порад, як доглядати за зубами. Це охоплює дієту, хороші звички та природні домашні засоби.

Як доглядати за зубами натуральним шляхом

Щоб доглядати за зубами природним шляхом, потрібно мати на увазі різні фактори, які впливають на їхній вигляд і здоров’я:

• Дієта
• Гігієна
• Зубна паста
• Зуби відбілювача

Ви повинні почати лікування з урахуванням усіх цих факторів. У результаті ви відчуєте видимі результати через дуже короткий період часу. І ви можете надовго запобігти зубним і ротовим захворюванням.

1. Уникайте цукру

Усім відомо, що білий цукор має шкідливий вплив як на здоров’я, так і на зуби. Тим не менш, ви повинні краще ознайомитися з його ефектами, щоб ви хотіли видалити його зі своєї дієти ще більше.

Ваше тіло потребує кальцію для асиміляції білого цукру. Через це воно бере цей мінерал з місць, де він є. Наприклад, ці місця включають ваші зуби та кістки.

Крім того, через цукор тіло стає більш їдким. Зокрема, рот стає більш їдким. Через це ви будете схильні страждати від усіх видів стоматологічних захворювань.

Ви можете замінити цукор такими продуктами, як:

• Мед, кленовий сироп або сироп агави
• Кокосовий цукор
• Ксиліт

2. Боротьба з кислотністю

Шлункова кислотність, через яку страждають багато людей, впливає на здоров’я вашого рота. Це відбувається через гази, які формуються у шлунку та змінюють рівень рН слини.

Щоб регулювати кислотність, вам варто дотримуватися більш лужної дієти. Це означає, що потрібно їсти свіжі овочі, горіхи та насіння.

3. Використовуйте зубну нитку

Багато людей все ще не використовують зубну нитку. Але ця звичка важлива для догляду за зубами.

Ви повинні робити це щодня, щоб позбутися відходів від їжі, які застрягли між зубами. І її використання також запобігає утворенню зубного каменю та інфекцій.

4. Оберіть гарну зубну пасту

Ми рекомендуємо уникати більшості зубних паст. Це тому, що вони мають сульфати, які повільно пошкоджують рівень pH в роті та бактеріальну флору. Через них ви також стаєте вразливими до різних інфекцій.

Є природні види зубної пасти, які не мають цих речовин. І вони містять ефірні олії.

Крім того, ви можете зробити їх вдома, поєднавши такі інгредієнти:

• Біла глина для перорального застосування
• Харчова сода
• Цейлонська кориця
• Сушене, подрібнене листя м’яти
• Стевія в порошку
  

5. Будьте обережними з полосканням рота

Звичайні полоскання для рота містять спирт та дуже агресивні компоненти. Це може завдати шкоди зубам.

• Є інші речі, які ви можете зробити, якщо вам потрібно освіжити і залишити гарний смак у роті. Ви можете спробувати полоскати рот ефірними оліями, розведеними з водою.
• Ми рекомендуємо змішувати м’ятні та лимонні олії.

Тим не менш, ви повинні бути впевненими, що це чисті ефірні олії і їх можна споживати. Це не мають бути синтетичні олії, які є шкідливими для вашого здоров’я.

6. Рослинний вуглець для відбілювання зубів

Найкращим засобом для відбілювання зубів без пошкодження емалі є рослинний вуглець. Це чорний порошок, який, попри його зовнішній вигляд, має здатність зробити зуби білішими.

Це пов’язано з його здатністю поглинати токсини і частинки та позбуватися їх.

Один день на тиждень, ви повинні чистити зуби за допомогою рослинного вуглецю, щоб відчути ефект відбілювання.

7. Полоскання рота олією

Полоскання рота олією – це техніка, корисна як для догляду за зубами, так і для вашого здоров’я в цілому.

Вам потрібна тільки кунжутна або кокосова олія і кілька хвилин кожного ранку. Потім просто виконуйте необхідні процедури для цього полоскання.

8. Джерела кальцію

Ви не повинні виключати джерела кальцію зі свого раціону. Він зміцнює ваші зуби. Цей мінерал знаходиться в таких продуктах:

• Молочні продукти
  
• Тріска
• Сардини
• Кунжут
• Броколі
• Мигдаль
• Квасоля
• Петрушка
• Шпинат

9. Зелений чай зі стевією

Також ми рекомендуємо пити склянку зеленого чаю з додаванням стевії. Ви можете робити його в середині ранку чи в другій половині дня.

• Зелений чай дуже корисний для зубів та ясен. Це завдяки своїм катехінам, які є свого роду антиоксидантами.
• Тим не менш, ви повинні пити зелений чай не під час приймання їжі, щоб це не заважало засвоєнню заліза.
• Стевія також запобігає порожнинам, гінгівіту та виразкам рота.