7 переваг спання голяка
Науковці довели, що сон має важливе значення для доброго здоров’я. Турбота про ваш фізичний стан передбачає хороший сон, а не тільки дієти й фізичні вправи.
Що стосується сну, вчені виявили, що спати голими може бути дуже корисно.
Хоча часто вважають, що голими сплять ті люди, які ведуть активне сексуальне життя, це поширена помилка.
Ми розповімо вам, чому, залишивши піжаму в ящику, ви можете отримати позитивні наслідки.
Менше означає більше: спати голими корисно
1. Кращий відпочинок
Хоча це часто не беруть до уваги, одяг заважає спати.
2. Боротьба з ризиком інфекцій
Коли ви спите без одягу, температура тіла знижується. У результаті бактеріям складніше знайти тепло, щоб вижити на вашому тілі.
Саме тому ми рекомендуємо спати без одягу навіть у зимовий час: простирадла і ковдри забезпечують достатню кількість покриття, що дозволяє уникнути надлишкового нагрівання тіла, коли кількість бактерій в навколишньому середовищі збільшується.
3. Спалювання більшої кількості калорій
Якщо у вас хороша терморегуляція, тіло охолоджується таким чином, що активує гормони, щоб генерувати тепло. Таким чином, ви спалюєте енергію завдяки процесу, який сприяє втраті ваги.
Крім того, хороший нічний відпочинок знижує рівень тривоги. Коли у вас стрес, ви, як правило, їсте більше, а це значить, що, якщо ви спите голими, ви їстимете менше.
4. Збереження молодості
Це відбувається завдяки мелатоніну – гормону, відповідальному за запобігання відмиранню клітин. З іншого боку, він також покращує якість сну.
Він працює настільки добре, що його часто називають «природним снодійним».
5. Зміцнення м’язів і кісток
Коли ваш організм намагається регулювати температуру, він пробуджує гормональну систему, у тому числі гормони росту.
Перевагою є те, що цей гормон збільшує функціональність ваших м’язів і кісток.
6. Сон без одягу покращує кровообіг
Ми згадали про відсутність свободи пересування, а тепер зауважимо, що одяг пригнічує кровоносну систему, що безпосередньо впливає на серцево-судинну систему.
У певному сенсі ви можете розглядати сон як процес відновлення здорового кровотоку.
7. Підвищення самооцінки
Переваги в цьому випадку виходять за рамки сексуальної активності, оскільки це створює внутрішнє відчуття комфорту, що після пробудження дозволяє вам почуватися більш привабливими, тож ви виходите з дому з більшою впевненістю.
Секрет для збільшення переваг: приймайте душ перед сном
Причина проста: різні температури активують систему регулювання температури тіла.
Тепер у вас немає виправдань, щоб не спробувати! Зніміть піжаму і спробуйте спати без одягу. Скоро ви побачите, як змінюється ваше життя.
- Aaron, D. (septiembre de 2023). Candidiasis (Yeast Infection). Merck Manual Consumer Version. https://www.merckmanuals.com/home/skin-disorders/fungal-skin-infections/candidiasis-yeast-infection
- Chow, C. M., Shin, M., Mahar, T. J., Halaki, M., & Ireland, A. (2019). The impact of sleepwear fiber type on sleep quality under warm ambient conditions. Nature and Science of Sleep, 11, 167–178. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6716586/
- Mínguez, A. L., Gaskins, A. J., Chiu, Y. H., Messerlian, C., Williams, P. L., Ford, J. B., … & Chavarro, J. E. (2018). Type of underwear worn and markers of testicular function among men attending a fertility center. Human Reproduction, 33(9), 1749-1756. https://academic.oup.com/humrep/article/33/9/1749/5066758?login=false
- Okamoto-Mizuno, K., & Mizuno, K. (2012). Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. Journal of Physiological Anthropology, 31(1), 14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22738673/
- Pacheco, D. (7 de marzo de 2024). Best Temperature for Sleep. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/best-temperature-for-sleep
- Sapra, K. J., Eisenberg, M. L., Kim, S., Chen, Z., & Buck Louis, G. M. (2016). Choice of underwear and male fecundity in a preconception cohort of couples. Andrology, 4(3), 500–508. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214186/
- Smith, T. J., Wilson, M. A., Karl, J. P., Orr, J., Smith, C. D., Cooper, A. D., Heaton, K. J., Young, A. J., & Montain, S. J. (2018). Impact of sleep restriction on local immune response and skin barrier restoration with and without “multinutrient” nutrition intervention. Journal of Applied Physiology, 124(1), 190–200. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28912361/
- Uvnäs-Moberg, K., Handlin, L., & Petersson, M. (2015). Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation. Frontiers in Psychology, 5, 1529.
- West K. (2021). I Feel Better Naked: Communal Naked Activity Increases Body Appreciation by Reducing Social Physique Anxiety. Journal of Sex Research, 58(8), 958–966.