Чотири комбінації продуктів для втрати ваги

· Грудень 1, 2018
У цій статті ми зібрали найефективніші комбінації продуктів для втрати ваги швидким та безпечним способом. Повірте, вони неодмінно вам сподобаються!

Схуднення може перетворитися на важкий та виснажливий процес, адже для того, щоб скинути зайві кілограми, вам знадобиться переглянути щоденний раціон та взяти на озброєння нові харчові звички. Перш за все необхідно навчитися правильно підбирати комбінації продуктів для того, щоб вживати не тільки корисні, але й улюблені страви. На щастя, це можна зробити дуже легко.

Якщо ви досі не навчилися самостійно складати раціон, ми вам готові у цьому допомогти. У цій статті ви знайдете чотири комбінації продуктів, які допоможуть швидко скинути зайву вагу без ризику для здоров’я.

Ви переконаєтеся на власному досвіді, що завжди харчуватися правильно і при цьому поступово худнути можливо. Перш за все ці комбінації продуктів допомагають прискорювати метаболізм та зменшують кількість жирових відкладень в організмі. Рекомендуємо неодмінно зробити ці харчові продукти частиною щоденного раціону замість жирних та шкідливих виробів промислового походження.

Найефективніші комбінації продуктів для втрати ваги

1. Курятина та пікантний перець чілі

Коли йдеться про найбільш корисні комбінації продуктів для втрати ваги, неможливо не згадати про неймовірне поєднання недорогого білкового продукту з пікантним овочем.

Навіть невелика кількість курятини здатна забезпечити довготривале відчуття ситості та стимулювати набір м’язової маси. Якщо ви турбуєтеся про власну фігуру, відмовтеся від калорійних продуктів на користь нежирного м’яса. Ми рекомендуємо неодмінно додати до щоденного меню курячу грудку.

комбінації продуктів: чілі та курка

До складу перцю чілі входить сполука під назвою “капсаїцин”. Цей елемент має здатність прискорювати обмін речовин, стимулювати процес спалення жирових відкладень та забезпечувати організм необхідними антиоксидантами. Якщо вам не надто до вподоби пікантні продукти, радимо додавати до страв не більше одного невеликого перцю чілі без зернят.

Таким чином ви зможете отримати максимальну користь від цього овоча та покращити смак страв, не страждаючи при цьому через гострий смак чілі. Для прикладу, ви можете посипати скибку хліба меленим перцем чілі та сіллю, а також збризнути її лимонним соком та підсмажити як грінку. Повірте, ця проста на перший погляд закуска є неймовірно смачною та неповторною.

2. Намазка для цілозернового хліба з авокадо та каєнським перцем

Друга комбінація продуктів для втрати ваги з нашого списку чудово підійде для легкого та смачного сніданку. Впродовж кількох останніх років авокадо здобули просто шалену популярність, оскільки вони характеризуються високим вмістом корисних жирів, а також мають здатність зміцнювати артерії.

комбінації продуктів: авокадо та каєнський перець

Цілозерновий хліб є незамінним для схуднення, адже у ньому міститься більше клітковини, ніж у звичайному пшеничному. До того ж, вироби з цільного зерна забезпечують довготривале відчуття ситості.

Зверніть увагу: перед покупкою необхідно уважно прочитати склад продукту та переконатися, що його було справді виготовлено з цільного зерна, тому що не всі хлібобулочні вироби насправді є цілозерновими. Не варто купувати хліб з рафінованого пшеничного борошна та цукру, адже він містить велику кількість калорій.

До складу каєнського перцю також входить капсаїцин, як і до перцю чілі. Саме тому корисні властивості цього сорту перцю є дуже схожими до основних переваг чілі. Оскільки каєнський перець також має виразний пікантний смак, ми рекомендуємо не зловживати цією спецією, тому що вона може подразнити піднебіння.

3. Яблуко з арахісовим маслом та корицею

Погодьтеся, нам часто хочеться перекусити смачними продуктами з кремовою текстурою. Саме у таких випадках вам прийде на допомогу третій вид закуски з нашої підбірки. Коли мова йде про найефективніші комбінації продуктів для втрати ваги, то цей варіант можна вважати одним з найдієвіших та найсмачніших.

До складу арахісового масла входять мононенасичені жири. Саме тому цей смачний продукт має одну важливу перевагу – лише невелика порція арахісового масла здатна забезпечити довготривале відчуття ситості. До того ж, цей продукт містить також поліненасичені жири, які допомагають регулювати кількість інсуліну в організмі.

Тим часом яблука характеризуються високим вмістом клітковини, яка допомагає усувати жир, що накопичується в області живота. Ба більше, в їхньому складі є багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які позитивно впливають на роботу важливих внутрішніх органів та зміцнюють імунну систему.

комбінації продуктів: яблуко та кориця

До складу кориці входять поліфенольні сполуки, які мають здатність регулювати рівень цукру у крові та запобігати перепадам глюкози. Крім того, до складу цієї ароматної спеції входять циннамальдегіди (коричні альдегіди), які не тільки відповідають за неймовірний аромат та специфічний смак кориці, але й прискорюють процес спалення жирових відкладень.

Зверніть увагу: попри те, що подібні комбінації продуктів мають незліченну кількість переваг, не варто зловживати ними. До того ж завжди під час покупки арахісового масла необхідно звертати особливу увагу на те, чи не містить цей продукт велику кількість калію та інших хімічних речовин.

4. Зелений чай із м’ятою та лимонним соком

Зізнайтеся, вранці ви також зазвичай п’єте каву? Якщо ви дали ствердну відповідь на це запитання, радимо змінити свої харчові звички та взяти на озброєння четверту комбінацію продуктів з нашої статті.

Вірте чи ні, але зелений чай є одним з найкращих натуральних напоїв для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів та почати дотримуватися здорового способу життя. Пояснити переваги цього напою дуже просто: до складу зеленого чаю входить велика кількість антиоксидантів, завдяки чому він має здатність покращувати загальне самопочуття та здоров’я людини.

Ба більше, зелений чай прискорює процес спалення жирових відкладень та покращує якість клітин внутрішніх органів.

комбінації продуктів: зелений чай та м'ята

Додавши до зеленого чаю всього кілька крапель лимонного соку, ви зможете прискорити процес схуднення завдяки високому вмісту поліфенольних сполук та пектину у цих ароматних цитрусових фруктах. Тим часом м’ята допомагає зменшити апетит та знизити тягу до шкідливих калорійних перекусів.

Чи вдалося вам визначити, які саме комбінації продуктів підходять вам найкраще? Неодмінно переконайтеся в їхній ефективності на власному досвіді!