Лікування болю у спині
Якщо ви відчуваєте біль у спині, то вам не рекомендовано тільки відпочивати. У перші два дні, ви повинні почати практикувати помірну фізичну активність без будь-яких різких рухів або підняття чогось важкого.
У цій статті ви дізнаєтесь про декілька різних методів лікування болю у спині.
Біль у попереку пов’язана з певними особливостями в поперекових хребцях та навколишніх м’яких тканин, таких як м’язи, зв’язки, нерви та, навіть, міжхребцеві диски.
Люмбаго – це термін, який визначає цей стан, що може тривати кілька днів або навіть, тижнів.
Перш ніж почати лікувати люмбаго, ви повинні пройти обстеження. Це обстеження допоможе визначити причину, яка важлива для виключення більш серйозних проблем, які можуть мати ті ж самі симптоми, такі як остеопороз, інфекції або пошкодження, які вимагають хірургічного втручання, чи в крайньому випадку – раку.
Дуже ймовірно, що велика кількість людей по всьому світу хоча б раз в житті страждали від болю у спині. Біль може відчуватись у будь-якій частині спини, але найбільш поширеним видом болю є біль у нижній частині спини, відомій як поперекова ділянка. Ця хвороба дуже поширена, адже ця частина тіла утримує більшу частину ваги тіла.
Після застуди та грипу, люмбаго є однією з найбільш поширених причин приходу людей до лікаря. Більшість пошкоджень у цій частині спини, через те, що ви регулярно піднімаєте тяжкості чи навпаки, залишаєтесь в одному і тому ж положенні протягом тривалого періоду часу.
Гостре люмбаго може бути результатом падіння або через недостатню міцність, це впливає на деякі з м’язів і як наслідок, викликає розтягування в одному з цих м’язів.
Причини раптового люмбаго
- Переломи, що викликані такими захворюваннями, як остеопороз та артрит
- Коли спинний мозок під загрозою раку
- М’язові спазми, коли вони залишаються дуже напруженими
- Грижа диску, порушується сам диск або є інфекції, які можуть призвести до пошкоджень хребта
- Надмірне зусилля від неправильного підйому ваги
- Стеноз, викликаний розтягненням спинномозкового каналу
- Сколіоз або кіфоз. Ця особливість може бути спадковою і може з’являтись у дітей та молодих людей
- Напруга у м’язах та зв’язках
- Вагітність
- Хвороби, що пов’язані із жіночими статевими органами: кісти яєчників, рак або міома матки
Рекомендації щодо запобігання / лікування болю у спині
- Потрібен відпочинок, припиніть напружену діяльність на кілька днів, щоб дозволити болю в цій ділянці зменшитись.
- Рекомендується використовувати холодний компрес у перші кілька днів, а потім зробити один гарячий компрес, який допомагає боротись з м’язовими спазмами, що викликані болем.
- Можна приймати анальгетики протягом перших кількох днів, в той час як інші м’язи повернуться до нормального життя. Їх повинен прописати лікар, і пам’ятайте, що дуже не корисно для вашого здоров’я займатись самолікуванням.
- Вам потрібно лягати спати в положенні плоду з подушкою між ніг. Якщо ж вам дуже подобається спати на спині, то ви можете покласти подушку під коліна, щоб ваші ноги були у трохи піднятому положенні, це знизить тиск на спину.
- Відпочивши кілька днів, ви можете почати виконувати фізичні вправи знову, тому що не рекомендується протягом довгого терміну підтримувати сидячий спосіб життя. Ви повинні робити легкі вправи, намагаючись уникнути підйому ваги та швидких і різких рухів протягом трьох тижнів після появи симптомів.
- Якщо ж біль у попереку не проходить за допомогою вправ та анальгетиків, вам потрібно піти на прийом до фізіотерапевта. Він зможе порекомендувати вам вправи на розтяжку, які є ефективними для зменшення болю та запобігання майбутніх травм.
- Найкращий спосіб зберегти свій стан під контролем це: регулярне фізичне навантаження та хороша постава. Коли ви довго сидите, то повинні обрати собі стілець зі спинкою, яка б повністю підтримувала вашу спину. Це і є найкращий спосіб запобігти появі люмбаго.
- Ви повинні уникати набору ваги, а це можна влаштувати за допомогою здорової дієти, яка буде заснована в першу чергу, на фруктах та овочах.
Домашні засоби для полегшення люмбаго
- Дуже ефективним домашнім засобом є ніжний масаж з використанням кількох крапель ефірних масел, змішаних з ложкою мигдалевого масла. Масаж робити в напрямку м’язів протягом п’яти хвилин, повторювати три рази на день.
- Зварити три ложки вербени в чашці води, змочити салфетку цією сумішшю та помістити на уражену ділянку з гарячою водою, проте будьте обережними, щоб не утворились опіки. Процедуру можна повторювати кілька разів на день.
- Додати десять – п’ятнадцять крапель олії чайного дерева у ванну води та полежати в ній принаймні двадцять хвилин.
- Приготуйте суміш з трьох ложок лляної олії та однієї ложки гірчиці, скип’ятити її та помістити постраждалому в район болю. Повторювати можна щовечора до тих пір, поки не відчуєте полегшення.
